How to overcome Overthinking | तुम्ही देखील अतिविचाराने त्रस्त आहात का? त्यावर कशी मात करायची? जाणून घ्या
How to overcome Overthinking | अतिविचार हे दुःखाचे सर्वात मोठे कारण आहे. अतिविचारांवर मात कशी करायची. याबाबत या लेखात आपण जाणून घेऊया. (How to beat Overthinking)
1. मूळ कारण (The Root Cause)
मुख्य समस्या ही सामान्यतः वास्तविक समस्या नसून ती तुमच्या मनात काय चालले आहे, यावर अवलंबून आहे. 99% नुकसान तुमच्या विचारांमुळे होते, तर फक्त 1% वास्तविक परिस्थितीमुळे होते.
2. स्वतःविषयी शंका घेणे टाळा (Avoid Self Doubt)
स्वत: बद्दलची शंका तुम्हाला तुमच्या ध्येयांचा पाठपुरावा करण्यापासून रोखू देऊ नका. आपण तयार आहात असे वाटत नसले तरीही, तरीही त्यासाठी तयार राहा. तुमचे विचार तुम्हाला कृती करण्यापासून रोखू देऊ नका.
3. शांतता आणि वेळ शोधा: (Seek Silence and Time)
मंद गतीने आणि स्वतःसाठी वेळ काढून अनेक समस्या सोडवता येतात. तुमच्या मनाच्या शांततेत उत्तरे शोधा आणि अतिविचार टाळा.
4. स्वतःला एक महत्त्वाचा प्रश्न विचारा: (Ask Yourself an Important Question)
जेव्हा तुम्ही स्वतःवर टीका करण्यास किंवा भविष्याबद्दल काळजी करण्यास प्रारंभ करता तेव्हा, सकारात्मक प्रभाव पाडण्यासाठी सध्याच्या क्षणी तुम्ही काही करू शकता का, ते स्वतःला विचारा. जर उत्तर होय असेल तर कारवाई करा. नसेल तर जाऊ द्या.
5. वर्तमानाची शक्ती: (The power of the Present)
अतिविचार केल्याने चांगले भविष्य घडणार नाही किंवा भूतकाळ बदलणार नाही. तुमच्यावर नियंत्रण असलेला एकच क्षण आता आहे, त्यामुळे त्याचा पुरेपूर फायदा घ्या.
6. तथ्य-तुमचे विचार तपासा: (Fact: Check Your Thoughts)
आपल्या विचारांची जाणीव ठेवा आणि नकारात्मक विचारांना वास्तविकतेच्या विरूद्ध न तपासता स्वीकारणे टाळा. तुमचे मन तुमच्या भीती आणि असुरक्षितता दर्शविणारी परिस्थिती निर्माण करू शकते, त्यामुळे तुमचे विचार नेहमी तथ्य-तपासा.
7. स्वीकृती शांतता आणते: (Acceptance Bring Peace)
चिंता आणि पश्चात्ताप भविष्य किंवा भूतकाळ बदलत नाही. अपूर्णता, अनिश्चितता आणि अस्वस्थ परिस्थिती स्वीकारण्यातच खरी शांती मिळू शकते. वास्तव जे आहे ते स्वीकारा.