How to Care Your Eyes | तुम्ही तासंतास स्क्रीनवर काम करता | पण डोळ्यांची काळजी घेता का? | हे तुम्ही करायलाच हवे
How to Care Your Eyes | तुमचे काम बहुतेक स्क्रीनच्या समोर (लॅपटॉप, मोबाइल, डेस्कटॉप) असल्यास तुमच्या डोळ्यांना (Eyes) त्रास होतो. तुमचे डोळे आता काही जाणवू देत नाहीत. फार उशीर होईपर्यंत तुम्हाला ते जाणवणार नाही. तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करण्यासाठी तुम्ही काही बदल करायला हवेत.
🟢 दर 20 मिनिटांनी किमान 20 फूट दूर दिसण्यासाठी 60 सेकंदाचा ब्रेक घ्या.
🟢लॅपटॉप डोळ्यांपासून २० इंच दूर ठेवा, चित्राप्रमाणे उंचावलेला लॅपटॉप चित्राप्रमाणे स्टँडसह ठेवा.
🟢नेहमी थोडेसे खालच्या दिशेने पहा, स्क्रीनचे केंद्र डोळ्याच्या पातळीपेक्षा @ 15-20 अंश खाली बसले पाहिजे.
दिवसातून 3-4 वेळा डोळे धुवा.
🟢 तुमच्या डोळ्यांसाठी व्यायाम:
हे क्वचितच कोणी करत असेल.
दिवसातून फक्त 3-4 वेळा डोळे घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने फिरवा.
🟢 दर ६० मिनिटांनी ब्रेक घ्या आणि निळे आकाश, झाडे, पक्षी ६० सेकंद पहा.
🟢 मजकूर 20 इंचापासून स्पष्ट असावा, सर्वात लहान वाचता येण्याजोग्या आकाराचे 3X लक्ष्य ठेवा.
🟢पांढऱ्या किंवा पिवळ्या पार्श्वभूमीवर काळ्या मजकुरासाठी जा.
🟢 चष्म्यांवर अँटीग्लेअर कोटिंग.
🟢 खोलीच्या प्रकाशासह संगणकाची चमक संतुलित करा. स्वयं समायोजित करण्यासाठी कोणत्याही अॅपचा विचार करा.
झोपेला प्राधान्य द्या
अंधारात फोन वापरू नका
सकाळचा फोन चेक करू नका
जीवनसत्त्वे खा
सेल फोनवर चित्रपट पाहणे टाळा.
🟢डोळे चार्ज करा: तुमचा तळहात जोमाने घासून घ्या आणि तुमच्या डोळ्यावर ठेवा. तुम्हाला आरामदायी आणि फ्रेश वाटेल.
—-
Article Title | How to Care Your Eyes | You work on screen for hours But do you take care of your eyes? | You must do this