Tag: Longevity.

The Science and Benefits of Fasting | उपवास का करायचा असतो? त्याने वजन कसे कमी होते? उपवासाचे विज्ञान आणि फायदे जाणून घ्या 

Categories
Breaking News Education social देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

The Science and Benefits of Fasting | उपवास का करायचा असतो? त्याने वजन कसे कमी होते? उपवासाचे विज्ञान आणि फायदे जाणून घ्या

 The Science and Benefits of Fasting  | उपवास (Fasting) ही अनेक संस्कृती आणि धर्मांमध्ये खोलवर रुजलेली, शतकानुशतके चालत आलेली प्रथा आहे.  यात स्वेच्छेने अन्न आणि काही प्रकरणांमध्ये, ठराविक कालावधीसाठी द्रवपदार्थ वर्ज्य करणे समाविष्ट आहे.  उपवास पारंपारिकपणे धार्मिक विधी आणि अध्यात्मिक शुद्धीकरणाशी संबंधित असताना, अलिकडच्या वर्षांत ते आरोग्य आणि निरोगीपणाचे धोरण म्हणून लोकप्रिय झाले आहे.  हा लेख तुम्हाला या आकर्षक सरावाची सर्वसमावेशक माहिती देण्यासाठी विज्ञान, फायदे आणि उपवासाच्या विविध पद्धती समजावून सांगेल. The (“Science and Benefits of Fasting)

 उपवासाचे शास्त्र (Science of Fasting)

 उपवासामध्ये एक चयापचय शिफ्टचा समावेश असतो जो शरीराला अन्नापासून वंचित ठेवल्यावर होतो.  या प्रक्रियेतील मुख्य खेळाडू म्हणजे इंसुलिन, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार हार्मोन.  जेव्हा तुम्ही खाता, तेव्हा रक्तप्रवाहातून ग्लुकोज पेशींमध्ये ऊर्जेसाठी नेण्यात मदत करण्यासाठी इन्सुलिन सोडले जाते.  याउलट, उपवास दरम्यान, इन्सुलिनची पातळी कमी होते आणि शरीर संचयित ऊर्जा स्त्रोतांकडे वळते. प्रामुख्याने यकृत आणि चरबी पेशींमध्ये ग्लायकोजेन कडे.  या शिफ्टमुळे शारीरिक प्रतिक्रियांची मालिका सुरू होते ज्याचा आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो.

 उपवासाचे फायदे (Benefits of Fasting)

 वजन कमी करणे: (Weight Loss) | उपवास केल्याने कॅलरीची कमतरता निर्माण होऊन वजन नियंत्रणात मदत होते.  जेव्हा तुमचे शरीर ऊर्जेसाठी साठवलेल्या चरबीचा वापर करते, तेव्हा कालांतराने वजन कमी होते.  प्रभाव वाढवण्यासाठी संतुलित आहार आणि व्यायाम आदी पथ्ये राखणे आवश्यक आहे.
 सुधारित इंसुलिन संवेदनशीलता: (Improved Insulin Sensitivity) |  उपवासामुळे इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढू शकते. ज्यामुळे तुमच्या शरीराला रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे सोपे होते.  हे विशेषतः टाइप 2 मधुमेह असलेल्या व्यक्तींसाठी किंवा ज्यांना हा आजार होण्याचा धोका आहे त्यांच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
 सेल्युलर ऑटोफॅजी: (Cellular Autophagy) | उपवास ऑटोफॅजी नावाच्या प्रक्रियेस चालना देतो, जिथे शरीर खराब झालेल्या पेशी साफ करते आणि नवीन, निरोगी पुन्हा निर्माण करते.  एकूण पेशींच्या आरोग्यावर आणि दीर्घायुष्यावर याचा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
 मानसिक स्पष्टता: (Mental Clarity) | बरेच लोक उपवासाच्या काळात सुधारित मानसिक लक्ष आणि स्पष्टता नोंदवतात.  हे मेंदूच्या केटोन्सच्या वापरामुळे असू शकते, जेव्हा शरीरातील चरबी कमी होते तेव्हा पर्यायी ऊर्जा स्रोत तयार होतो.
 हृदयाचे आरोग्य: (Heart Health) | काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की उपवासामुळे रक्तदाब कमी होतो, कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारते आणि जळजळ कमी होते, हे सर्व हृदयाच्या आरोग्यासाठी घटक आहेत.
 दीर्घायुष्य: (Longevity) | संशोधन चालू असताना, असे सूचित करणारे पुरावे आहेत की उपवास सेल्युलर दुरुस्तीला प्रोत्साहन देऊन आणि वय-संबंधित रोगांपासून संरक्षण करून आयुष्य वाढवू शकतो.

 उपवासाचे प्रकार

 उपवास विविध प्रकारचे असू शकतात आणि पद्धतीची निवड मुख्यत्वे वैयक्तिक प्राधान्ये आणि आरोग्य लक्ष्यांवर अवलंबून असते.  येथे काही सर्वात सामान्य उपवास पद्धती आहेत:
 Intermittent Fasting (IF):  IF मध्ये 16/8 पद्धती (16 तास उपवास करणे आणि 8-तासांच्या कालावधीत खाणे) आणि 5:2 पद्धती (सामान्यपणे पाच दिवस खाणे आणि इतर दोन दिवसांमध्ये कॅलरी सेवन मर्यादित करणे) यासह अनेक लोकप्रिय पद्धती आहेत.  .
 जल उपवास: (Water Fasting) | हा उपवासाचा एक अधिक विस्तारित प्रकार आहे ज्यामध्ये केवळ पाण्याचा वापर विस्तारित कालावधीसाठी केला जातो, विशेषत: 24 तासांपासून ते अनेक दिवसांपर्यंत.  विस्तारित पाणी उपवास वैद्यकीय देखरेखीखाली केले पाहिजे.
 पर्यायी-दिवसाचे उपवास: ( Alternate-Day Fasting:) | नावाप्रमाणेच, या पद्धतीमध्ये उपवासाचे दिवस आणि नियमित खाण्याच्या दिवसांमध्ये बदल करणे समाविष्ट आहे.
 वेळ-प्रतिबंधित खाणे: (Time-Restricted Eating) |IF प्रमाणेच, ही पद्धत दिवसातील विशिष्ट तासांपर्यंत खाणे प्रतिबंधित करते.  तथापि, उपवास विंडो 12 तास किंवा त्यापेक्षा कमी असू शकते.
 खबरदारी आणि विचार
 उपवासामुळे अनेक फायदे मिळू शकतात, परंतु सावधगिरीने संपर्क साधणे आवश्यक आहे.  कोणतीही उपवास पथ्ये सुरू करण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या, विशेषत: जर तुमच्याकडे मूलभूत आरोग्य स्थिती असेल.  गरोदर किंवा स्तनपान करणा-या व्यक्ती, खाण्याच्या विकारांचा इतिहास असलेले लोक आणि ज्यांचे वजन कमी आहे त्यांनी उपवास टाळावा.  उपवासाच्या कालावधीत हायड्रेटेड रहा आणि जर तुम्हाला गंभीर अस्वस्थता, चक्कर येणे किंवा इतर संबंधित लक्षणे जाणवत असतील, तर तुमचा उपवास ताबडतोब तोडा.
 निष्कर्ष
 उपवास हा एक सराव आहे ज्याने वजन व्यवस्थापनापासून ते सेल्युलर कायाकल्पापर्यंत त्याच्या संभाव्य आरोग्य फायद्यांसाठी मान्यता प्राप्त केली आहे.  तथापि, हा एक-आकार-फिट-सर्व दृष्टीकोन नाही आणि वैयक्तिक परिणाम भिन्न असू शकतात.  उपवासाचा विचार करताना, हेल्थकेअर प्रोफेशनलचा सल्ला घ्या आणि तुमची आरोग्य उद्दिष्टे आणि जीवनशैलीशी जुळणारी पद्धत निवडा.  उपवास हे एक शक्तिशाली साधन असू शकते, परंतु तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही सुनिश्चित करण्यासाठी त्याचा सराव काळजीपूर्वक केला पाहिजे.
 —

Ikigai book summary in Hindi |  इकिगाई  किताब पढने के कारण, सारांश | 100 साल तक जीना है और खुश रहना है तो ‘इकिगाई’ किताब पढ़िए!

Categories
cultural Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय हिंदी खबरे

Ikigai book summary in Hindi |  इकिगाई  किताब पढने के कारण, सारांश | 100 साल तक जीना है और खुश रहना है तो ‘इकिगाई’ किताब पढ़िए!

Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, हेक्टर गार्सिया और फ्रांसेस्क मिरालेस द्वारा लिखी गई एक किताब है।  यह पुस्तक ikigai की जापानी अवधारणा में एक अनूठी अंतर्दृष्टि प्रदान करती है, जिसका अनुवाद “होने का कारण” या “जीने का कारण” के रूप में किया जा सकता है।  लेखक ikigai के विभिन्न पहलुओं का पता लगाते हैं और यह कैसे लोगों को उनके जीवन में उद्देश्य और अर्थ खोजने में मदद कर सकता है। (Ikigai Book Summary in Hindi) 
 इकिगई किताब की अवधारणा क्या है?  (इकिगाई बुक कॉन्सेप्ट क्या है?)
  पुस्तक को दस अध्यायों में विभाजित किया गया है, जिनमें से प्रत्येक ikigai के एक अलग पहलू पर केंद्रित है।  पहला अध्याय ikigai की अवधारणा का परिचय देता है और जापानी संस्कृति में इसके महत्व की व्याख्या करता है।  लेखक तब किसी के जीवन में संतुलन खोजने के महत्व पर चर्चा करते हैं और कैसे ikigai व्यक्तियों को इसे प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
  बाद के अध्याय इकिगई के विभिन्न घटकों का अध्ययन करते हैं, जिसमें जुनून, लक्ष्य, पेशा और पेशा शामिल है।  लेखक ऐसे व्यक्तियों के असंख्य उदाहरण प्रदान करता है जिन्होंने अपनी इकिगाई को पाया है और कैसे इसने उनके जीवन को बदल दिया है।  वह इस बारे में व्यावहारिक सलाह भी देता है कि पाठक अपनी खुद की ikigai कैसे खोज सकते हैं।  (किस उम्र के लिए ikigai?)
  पुस्तक के सबसे आकर्षक पहलुओं में से एक यह है कि लेखक पूर्वी और पश्चिमी दर्शन को कैसे बुनता है।  वह जापानी अवधारणाओं जैसे वाबी-सबी (अपूर्णता की सुंदरता) और मा (चीजों के बीच की जगह) को ध्यान में रखते हुए और क्षण में उपस्थित होने के महत्व को चित्रित करता है।  वे प्रवाह की अवधारणा का भी पता लगाते हैं, जिसे सबसे पहले मिहाली सिक्सज़ेंटमिहाली ने अपनी पुस्तक फ़्लो: द साइकोलॉजी ऑफ़ ऑप्टिमल एक्सपीरियंस में लोकप्रिय बनाया था।  (इकिगई पुस्तक शैली)
  पूरी किताब में, लेखक किसी की इकिगाई खोजने में समुदाय और सामाजिक संबंधों के महत्व पर जोर देता है।  वे ध्यान देते हैं कि जापानी संस्कृति सामाजिक सद्भाव पर उच्च मूल्य रखती है, और जिन व्यक्तियों के दूसरों के साथ मजबूत संबंध हैं, वे अपने जीवन में उद्देश्य और अर्थ की भावना का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं।
  कुल मिलाकर, Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy  इकिगाई  किताब पढने के कारण, सारांश | 100 साल तक जीना है और खुश रहना है तो ‘इकिगाई’ किताब पढ़िए! एक विचारशील और अंतर्दृष्टिपूर्ण पुस्तक है जो पाठकों को जीवन में उद्देश्य और अर्थ खोजने का एक अनूठा दृष्टिकोण प्रदान करती है।  लेखक व्यावहारिक सलाह और प्रेरणादायक कहानियों का खजाना प्रदान करता है जो निश्चित रूप से जीवन के सभी क्षेत्रों के पाठकों को आकर्षित करेगा।  चाहे आप अपनी खुद की ikigai खोजने की कोशिश कर रहे हों या बस जीवन पर एक नए दृष्टिकोण की तलाश कर रहे हों, यह किताब निश्चित रूप से पढ़ने लायक है।  (इकिगाई अर्थ)
  —
  इकिगाई: द जापानी सीक्रेट टू ए लॉन्ग एंड हैप्पी लाइफ पाठकों के लिए कई मूल्यवान सबक और अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।  यहाँ कुछ महत्वपूर्ण सबक दिए गए हैं जो इस पुस्तक से सीखे जा सकते हैं: (ikigai book Quotes)
  एक पूर्ण जीवन के लिए उद्देश्य और अर्थ की आवश्यकता होती है: इकिगई जीवन में उद्देश्य और अर्थ खोजने के बारे में है, और यह पुस्तक इस बात पर जोर देती है कि समग्र कल्याण और खुशी के लिए यह कितना महत्वपूर्ण है।  (इकिगाई अर्थ)
  संतुलन महत्वपूर्ण है: लेखक काम, रिश्ते और शौक सहित जीवन के सभी पहलुओं में संतुलन खोजने के महत्व पर जोर देते हैं।  संतुलन पाकर, व्यक्ति अधिक पूर्ण और पूर्ण जीवन जी सकते हैं।
  जुनून और उद्देश्य खुशी की ओर ले जा सकते हैं: पुस्तक उन गतिविधियों और रुचियों को आगे बढ़ाने के महत्व पर जोर देती है जो खुशी और अर्थ लाती हैं।  जब व्यक्ति अपने जुनून को एक बड़े मिशन के साथ जोड़ते हैं, तो वे उद्देश्य और पूर्ति की अधिक भावना महसूस कर सकते हैं।
  सामुदायिक और सामाजिक संबंध मायने रखते हैं: लेखक किसी की इकिगई खोजने में समुदाय और सामाजिक संबंधों के महत्व पर जोर देते हैं।  दूसरों के साथ मजबूत संबंध अपनेपन और समर्थन की भावना प्रदान कर सकते हैं, जो समग्र कल्याण के लिए आवश्यक हो सकता है।
  माइंडफुलनेस एंड बीइंग प्रेजेंट इन द मोमेंट: यह किताब पूर्वी दर्शन पर केंद्रित है और पल में मौजूद होने के महत्व पर जोर देती है।  जागरूकता विकसित करके और पूरी तरह से वर्तमान में व्यस्त होकर, व्यक्ति अधिक खुशी और तृप्ति का अनुभव कर सकते हैं।
  अपूर्णता और असफलता को स्वीकार करें: पुस्तक मानवीय अनुभव के एक स्वाभाविक हिस्से के रूप में अपूर्णता और विफलता को स्वीकार करने के महत्व पर जोर देती है।  अपूर्णता को स्वीकार करके और असफलता से सीखकर, व्यक्ति आगे बढ़ सकता है और विकसित हो सकता है और अंततः अधिक सफलता और खुशी प्राप्त कर सकता है।  (इकिगई किताब)
  निरंतर आत्म-सुधार: पुस्तक स्वयं पर लगातार काम करने और जीवन के सभी पहलुओं में सुधार करने के महत्व पर जोर देती है।  व्यक्तिगत विकास पर ध्यान केंद्रित करके, व्यक्ति जीवन में अधिक तृप्ति और खुशी पा सकते हैं।
  कुल मिलाकर, इकिगई पाठकों के लिए कई मूल्यवान सबक और अंतर्दृष्टि प्रदान करता है, एक लंबा और सुखी जीवन जीने के लिए उद्देश्य, संतुलन, समुदाय, दिमागीपन और निरंतर आत्म-सुधार खोजने के महत्व पर जोर देता है।
  —

Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life | 100 वर्षापर्यंत जगायचं आहे आणि  आनंदी राहायचं आहे तर मग ‘इकिगाई’हे पुस्तक वाचा! 

Categories
cultural Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life | 100 वर्षापर्यंत जगायचं आहे आणि  आनंदी राहायचं आहे तर मग ‘इकिगाई’हे पुस्तक वाचा!

Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life हे हेक्टर गार्सिया आणि फ्रान्सेस्क मिरालेस यांनी लिहिलेले पुस्तक आहे.  हे पुस्तक ikigai च्या जपानी संकल्पनेमध्ये एक अद्वितीय अंतर्दृष्टी प्रदान करते, ज्याचे भाषांतर “असण्याचे कारण” किंवा “जगण्याचे कारण” असे केले जाऊ शकते.  लेखक ikigai च्या विविध पैलूंचे अन्वेषण करतात आणि ते व्यक्तींना त्यांच्या जीवनातील उद्देश आणि अर्थ शोधण्यात कशी मदत करू शकते.
इकिगाई पुस्तकाची संकल्पना काय आहे? (What is ikigai book concept?)
 हे पुस्तक दहा प्रकरणांमध्ये विभागले गेले आहे, ज्यातील प्रत्येक अध्याय ikigai च्या वेगळ्या पैलूवर केंद्रित आहे.  पहिला अध्याय ikigai संकल्पनेचा परिचय करून देतो आणि जपानी संस्कृतीत त्याचे महत्त्व स्पष्ट करतो.  लेखक नंतर एखाद्याच्या जीवनात संतुलन शोधण्याचे महत्त्व आणि ikigai व्यक्तींना हे साध्य करण्यासाठी कशी मदत करू शकते यावर चर्चा करतात.
 त्यानंतरच्या प्रकरणांमध्ये आवड, ध्येय, व्यवसाय आणि व्यवसाय यासह ikigai च्या विविध घटकांचा अभ्यास केला जातो.  लेखक अशा व्यक्तींची असंख्य उदाहरणे देतात ज्यांना त्यांची ikigai सापडली आहे आणि त्यामुळे त्यांचे जीवन कसे बदलले आहे.  वाचकांना त्यांची स्वतःची ikigai कशी शोधता येईल यावर ते व्यावहारिक सल्ला देखील देतात. (What age ikigai for?)
 लेखकांनी पौर्वात्य आणि पाश्चिमात्य तत्त्वज्ञान ज्या पद्धतीने विणले आहे ते पुस्तकातील सर्वात आकर्षक पैलूंपैकी एक आहे.  सजगतेचे आणि क्षणात उपस्थित राहण्याचे महत्त्व स्पष्ट करण्यासाठी ते वाबी-साबी (अपरिपूर्णतेचे सौंदर्य) आणि मा (गोष्टींमधील जागा) यासारख्या जपानी संकल्पनांवर रेखाटतात.  ते प्रवाहाची संकल्पना देखील शोधतात, जी मिहाली सिक्सझेंटमिहाली यांनी त्यांच्या फ्लो: द सायकोलॉजी ऑफ ऑप्टिमल एक्सपिरिअन्स या पुस्तकात प्रथम लोकप्रिय केली होती. (Ikigai book genre)
 संपूर्ण पुस्तकात, लेखक एखाद्याची इकिगाई शोधण्यासाठी समुदाय आणि सामाजिक संबंधांच्या महत्त्वावर भर देतात.  ते लक्षात घेतात की जपानी संस्कृती सामाजिक समरसतेला उच्च मूल्य देते आणि ज्या व्यक्ती इतरांशी मजबूत संबंध ठेवतात त्यांना त्यांच्या जीवनात उद्देश आणि अर्थाची भावना अनुभवण्याची अधिक शक्यता असते.
 एकंदरीत, इकिगाई: दीर्घ आणि आनंदी जीवनाचे जपानी रहस्य हे एक विचारशील आणि अभ्यासपूर्ण पुस्तक आहे जे वाचकांना जीवनातील उद्देश आणि अर्थ शोधण्यासाठी एक अद्वितीय दृष्टीकोन देते.  लेखक व्यावहारिक सल्ले आणि प्रेरणादायी कथांचा खजिना देतात ज्या जीवनाच्या सर्व स्तरातील वाचकांना नक्कीच आवडतील.  तुम्ही तुमची स्वतःची ikigai शोधण्याचा प्रयत्न करत असाल किंवा जीवनाकडे फक्त एक नवीन दृष्टीकोन शोधत असाल, हे पुस्तक नक्कीच वाचण्यासारखे आहे. (Ikigai meaning)
 —
 इकिगाई: दीर्घ आणि आनंदी जीवनाचे जपानी रहस्य, वाचकांसाठी अनेक मौल्यवान धडे आणि अंतर्दृष्टी प्रदान करते.  पुस्तकातून शिकता येणारे काही महत्त्वाचे धडे येथे आहेत: (ikigai book quotes)
 एक परिपूर्ण जीवनासाठी उद्देश आणि अर्थ आवश्यक आहे: इकिगाई म्हणजे जीवनातील हेतू आणि अर्थ शोधणे आणि हे पुस्तक सर्वांगीण कल्याण आणि आनंदासाठी किती महत्त्वाचे आहे यावर जोर देते. (Ikigai meaning)
 संतुलन महत्त्वपूर्ण आहे: लेखक काम, नातेसंबंध आणि छंदांसह जीवनाच्या सर्व पैलूंमध्ये संतुलन शोधण्याच्या महत्त्वावर भर देतात.  संतुलन शोधून, व्यक्ती अधिक परिपूर्ण आणि समाधानी जीवन जगू शकतात.
 उत्कटतेने आणि ध्येयामुळे आनंद मिळू शकतो: पुस्तक आनंद आणि अर्थ आणणाऱ्या क्रियाकलाप आणि आवडींचा पाठपुरावा करण्याच्या महत्त्वावर जोर देते.  जेव्हा व्यक्ती त्यांच्या आवडीनिवडी मोठ्या मिशनसह संरेखित करतात, तेव्हा त्यांना उद्देश आणि पूर्ततेची अधिक जाणीव होऊ शकते.
 समुदाय आणि सामाजिक संबंध महत्त्वाचे आहेत: लेखक एखाद्याचे इकीगाई शोधण्यासाठी समुदाय आणि सामाजिक संबंधांच्या महत्त्वावर भर देतात.  इतरांशी मजबूत नातेसंबंध आपलेपणा आणि समर्थनाची भावना प्रदान करू शकतात, जे एकंदर कल्याणासाठी आवश्यक असू शकतात.
 माइंडफुलनेस आणि क्षणात उपस्थित राहणे: हे पुस्तक पूर्वेकडील तत्त्वज्ञानांवर लक्ष केंद्रित करते आणि त्या क्षणी उपस्थित राहण्याच्या महत्त्वावर जोर देते.  जागरूकता विकसित करून आणि वर्तमानात पूर्णपणे व्यस्त राहून, व्यक्ती अधिक आनंद आणि पूर्णतेचा अनुभव घेऊ शकतात.
 अपूर्णता आणि अपयश स्वीकारा: पुस्तक मानवी अनुभवाचा नैसर्गिक भाग म्हणून अपूर्णता आणि अपयश स्वीकारण्याच्या महत्त्वावर जोर देते.  अपूर्णता स्वीकारून आणि अपयशातून शिकून, व्यक्ती वाढू शकते आणि विकसित होऊ शकते आणि शेवटी अधिक यश आणि आनंद मिळवू शकते. (Ikigai book)
 सतत आत्म-सुधारणा: पुस्तक सतत स्वतःवर कार्य करणे आणि जीवनाच्या सर्व पैलूंमध्ये सुधारणा करण्याच्या महत्त्ववर जोर देते.  वैयक्तिक वाढीवर लक्ष केंद्रित करून, व्यक्ती जीवनात अधिक परिपूर्णता आणि आनंद मिळवू शकतात.
 एकंदरीत, इकिगाई वाचकांसाठी अनेक मौल्यवान धडे आणि अंतर्दृष्टी प्रदान करते, दीर्घ आणि आनंदी जीवन जगण्यासाठी उद्देश, संतुलन, समुदाय, सजगता आणि सतत स्वत: ची सुधारणा शोधण्याच्या महत्त्वावर जोर देते.
 —