इस पुस्तक में, उन्होंने पता लगाया है कि क्यों कुछ व्यक्ति और कंपनियां खुद को बदलने के लिए वर्षों तक संघर्ष करते हैं, जबकि अन्य लोग रातों-रात खुद को बदल लेते हैं।  वह मस्तिष्क वैज्ञानिकों के चल रहे प्रयासों के बारे में जानने के लिए विभिन्न प्रयोगशालाओं का दौरा करते हैं कि हमारी आदतें कैसे काम करती हैं और वास्तव में वे हमारे दिमाग में कहां से उत्पन्न होती हैं, और ओलंपिक तैराक माइकल फेल्प्स, स्टार बक्स के सीईओ हॉवर्ड शुल्त्स और नागरिक अधिकार अग्रणी मार्टिन लूथर किंग जूनियर से मिलते हैं।) वे अपनी सफलता में आदत के महत्व को उजागर करते हैं।

 उन सभी की परिणति यह सम्मोहक कथा और शक्तिशाली अन्वेषण है: व्यायाम को नियमित करने, वजन कम करने, स्मार्ट बच्चों की परवरिश करने, प्रदर्शन बढ़ाने, अद्वितीय प्रतिष्ठान बनाने और बहुत कुछ के लिए कौन सी और कैसे आदतें उपयोगी हो सकती हैं।  इसका मतलब जानना जरूरी है.  इस नव विकसित विज्ञान का उपयोग करके हम अपने व्यवसाय, अपने समाज और अपने जीवन में आमूल-चूल परिवर्तन ला सकते हैं।

 आदत पाश

  डुहिग की थीसिस के केंद्र में “आदत लूप” की अवधारणा है, जिसमें तीन घटक शामिल हैं: संकेत, दिनचर्या और इनाम।   आदतें कैसे बनती हैं और उन्हें कैसे बदला जा सकता है, यह समझने के लिए इस चक्र को समझना आवश्यक है।

  प्रश्न: यह वह ट्रिगर है जो आदत शुरू करता है।   यह दिन का कोई विशेष समय, भावनात्मक स्थिति या परिवेश का समूह हो सकता है।

  दिनचर्या: यह वह व्यवहार या क्रिया है जो एक संकेत का अनुसरण करती है।   यह अपने आप में एक आदत है.

  इनाम: यह दिनचर्या से होने वाला लाभ है, जो आदत पाश को मजबूत करता है।

  अपने जीवन में इन कारकों की पहचान करके, हम देख सकते हैं कि हमारी आदतें कैसे बनती हैं और उन्हें क्या प्रेरित करता है।

  मुख्य आदतें

  पुस्तक की सबसे आकर्षक अवधारणाओं में से एक है “मुख्य आदतें।”   ये ऐसी आदतें हैं जो हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करती हैं।   उदाहरण के लिए, नियमित व्यायाम कई लोगों की एक प्रमुख आदत है;   यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है बल्कि मूड, उत्पादकता और वित्तीय आदतों को भी बढ़ावा देता है।

  डुहिग का कहना है कि मुख्य आदतों को पहचानने और उन पर ध्यान केंद्रित करने से महत्वपूर्ण सकारात्मक बदलाव आ सकते हैं।   व्यवसायों के लिए, मुख्य आदतें कॉर्पोरेट संस्कृति को बदल सकती हैं और समग्र प्रदर्शन में सुधार कर सकती हैं।

  परिवर्तन का विज्ञान

  किसी आदत को बदलने का मतलब उसे पूरी तरह खत्म करना नहीं है, बल्कि उसे एक नई दिनचर्या से बदलना है जो समान इनाम प्रदान करती है।   डुहिग इस प्रक्रिया में विश्वास और समुदाय के महत्व पर जोर देते हैं।   परिवर्तन की संभावना में विश्वास और एक सहायक समुदाय होने से पुरानी आदतों को तोड़ने और नई आदतों को बनाने में महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है।

  डुहिग ने इसे अनगिनत उदाहरणों से दर्शाया है, अल्कोहलिक्स एनोनिमस की कहानी से लेकर जिस तरह से स्टारबक्स अपने कर्मचारियों को आदतन लूप का उपयोग करके तनावपूर्ण स्थितियों को संभालने के लिए प्रशिक्षित करता है।

  वास्तविक दुनिया के अनुप्रयोग

  यह पुस्तक वास्तविक दुनिया के उदाहरणों से भरी है कि कैसे आदतों को समझने से सफलता मिल सकती है।   डुहिग चर्चा करते हैं कि कैसे प्रॉक्टर एंड गैंबल जैसी कंपनियों ने उत्पादों को प्रभावी ढंग से बाजार में लाने के लिए आदत निर्माण के विज्ञान का उपयोग किया।   उन्होंने यह भी पता लगाया कि कैसे अल्कोआ जैसे संगठनों ने सुरक्षा आदतों पर ध्यान केंद्रित करके अपनी संस्कृति को बदल दिया।

  व्यक्तियों के लिए, डुहिग की अंतर्दृष्टि व्यक्तिगत आदतों को बदलने के बारे में व्यावहारिक सलाह प्रदान करती है।   चाहे स्वस्थ जीवनशैली अपनाना हो, उत्पादकता में सुधार करना हो या बुरी आदतों को छोड़ना हो, पुस्तक में उल्लिखित सिद्धांत बदलाव के लिए एक रोडमैप प्रदान करते हैं।

  निष्कर्ष

  चार्ल्स डुहिग द्वारा लिखित “द पावर ऑफ हैबिट” सिर्फ आदतों के बारे में एक किताब नहीं है;   यह आपके जीवन और व्यवसाय को बेहतर बनाने के लिए आदतों की शक्ति को समझने और उसका उपयोग करने के लिए एक मार्गदर्शिका है।   आदत के चक्र को तोड़कर और मुख्य आदतों पर ध्यान केंद्रित करके, डुहिग स्थायी परिवर्तन लाने के लिए एक रूपरेखा प्रदान करता है।   चाहे आप व्यक्तिगत सुधार या संगठनात्मक सफलता चाह रहे हों, यह पुस्तक मूल्यवान अंतर्दृष्टि और व्यावहारिक रणनीतियाँ प्रदान करती है।

  आदतों की शक्ति को समझकर हम अपने कार्यों और अंततः अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं।

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