Tag: Personal growth

Emotional Intelligence Book Hindi Summary | भावनात्मक बुद्धिमत्ता की शक्ती पहचानने के लिए इस किताब को अवश्य पढिये 

Categories
Education social देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय हिंदी खबरे

Emotional Intelligence Book Hindi Summary | भावनात्मक बुद्धिमत्ता की शक्ती पहचानने के लिए इस किताब को अवश्य पढिये

 

Emotional Intelligence Book Hindi Summary |  प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और विज्ञान पत्रकार डैनियल गोलेमैन (Daniel Goldman) ने अपनी मौलिक पुस्तक, “इमोशनल इंटेलिजेंस: व्हाई इट कैन मैटर मोर दैन आईक्यू” में हमारे जीवन में भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EI) के महत्व के लिए एक सम्मोहक मामला प्रस्तुत किया है।  1995 में प्रकाशित, इस अभूतपूर्व कार्य ने पारंपरिक धारणा को चुनौती दी कि आईक्यू ही सफलता और खुशी निर्धारित करता है।  इसके बजाय, गोलेमैन का तर्क है कि हमारी अपनी और दूसरों की भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने की हमारी क्षमता हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।  हमारे साथ जुड़ें क्योंकि हम “इमोशनल इंटेलिजेंस” के ज्ञान में गोता लगाते हैं और इस उल्लेखनीय पुस्तक की परिवर्तनकारी शक्ति को उजागर करते हैं। (Emotional Intelligence Book Hindi Summary)
 भावनात्मक बुद्धिमत्ता का सार:
 गोलेमैन भावनात्मक बुद्धिमत्ता और उसके मुख्य घटकों को परिभाषित करके शुरू करते हैं, अर्थात्: आत्म-जागरूकता, आत्म-नियमन, सहानुभूति, प्रेरणा और सामाजिक कौशल।  वह कुशलतापूर्वक वैज्ञानिक अनुसंधान, वास्तविक जीवन के उदाहरणों और केस अध्ययनों को एक साथ जोड़कर यह बताता है कि ये तत्व हमारी भलाई और पारस्परिक संबंधों में कैसे योगदान करते हैं।  भावनात्मक बुद्धिमत्ता के महत्व को समझने से, पाठकों को निर्णय लेने, व्यवहार और समग्र जीवन संतुष्टि पर भावनाओं के प्रभाव के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्राप्त होती है।
 मस्तिष्क की भावनात्मक सर्किटरी:
 भावनाओं के तंत्रिका विज्ञान में गहराई से उतरते हुए, गोलेमैन मस्तिष्क की जटिल भावनात्मक सर्किटरी को स्पष्ट करते हैं।  वह बताते हैं कि अमिगडाला और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कैसे परस्पर क्रिया करते हैं, भावनात्मक उत्तेजनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करते हैं।  मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को समझने से, पाठकों को इस बात की गहरी सराहना मिलती है कि भावनाएं हमारी धारणाओं को कैसे आकार देती हैं और हमारे कार्यों को निर्देशित करती हैं, और हम कैसे बेहतर भावनात्मक आत्म-नियंत्रण विकसित कर सकते हैं।
 बचपन और भावनात्मक शिक्षा की भूमिका:
 गोलेमैन भावनात्मक बुद्धिमत्ता को आकार देने में बचपन के अनुभवों की रचनात्मक भूमिका पर प्रकाश डालते हैं।  वह प्रारंभिक विकास के दौरान भावनात्मक शिक्षा के महत्व पर जोर देते हैं और कैसे माता-पिता, शिक्षक और देखभाल करने वाले बच्चों में ईआई विकसित कर सकते हैं।  प्रारंभिक भावनात्मक अनुभवों के प्रभाव को पहचानने से पाठकों को अपने स्वयं के भावनात्मक इतिहास पर विचार करने और अधिक भावनात्मक जागरूकता विकसित करने के लिए सचेत प्रयास करने की अनुमति मिलती है।
 भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विकास:
 पुस्तक का एक केंद्रीय विषय इस विचार के इर्द-गिर्द घूमता है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता स्थिर नहीं है;  इसे जीवन भर पोषित और बेहतर बनाया जा सकता है।  गोलेमैन पाठकों को उनकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाने में मदद करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ और अभ्यास प्रदान करता है।  माइंडफुलनेस प्रैक्टिस से लेकर सहानुभूतिपूर्ण सुनने तक, वह भावनात्मक आत्म-जागरूकता विकसित करने और दूसरों के साथ गहरे संबंध बनाने के लिए कार्रवाई योग्य कदम पेश करते हैं।
 कार्यस्थल में भावनात्मक बुद्धिमत्ता:
 पुस्तक की एक ताकत पेशेवर क्षेत्र में भावनात्मक बुद्धिमत्ता के अनुप्रयोग में निहित है।  गोलेमैन ने पता लगाया कि ईआई नेतृत्व, टीम की गतिशीलता और संगठनात्मक संस्कृति को कैसे प्रभावित करता है।  वह कर्मचारियों की सहभागिता को बढ़ावा देने और सकारात्मक कार्य वातावरण बनाने में भावनात्मक रूप से बुद्धिमान नेतृत्व के महत्व को रेखांकित करते हैं।  नेतृत्व की भूमिका में या नेता बनने के इच्छुक पाठक प्रभावी प्रबंधन शैलियों और कर्मचारी प्रेरणा में अमूल्य अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं।
 निष्कर्ष:
 डैनियल गोलेमैन की “इमोशनल इंटेलिजेंस” एक कालातीत क्लासिक है जो दुनिया भर के पाठकों के बीच गूंजती रहती है।  मानवीय भावनाओं की जटिलताओं और हमारे जीवन पर उनके गहरे प्रभाव की खोज करके, गोलेमैन आत्म-जागरूकता और व्यक्तिगत विकास की एक परिवर्तनकारी यात्रा का द्वार खोलता है।  पुस्तक एक शक्तिशाली अनुस्मारक के रूप में कार्य करती है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता केवल एक अमूर्त अवधारणा नहीं है, बल्कि एक कौशल है जिसे विकसित किया जा सकता है और अधिक पूर्ण जीवन जीने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
 अपने वाक्पटु गद्य और वैज्ञानिक कठोरता के माध्यम से, गोलेमैन ने न केवल भावनात्मक बुद्धिमत्ता की अवधारणा को लोकप्रिय बनाया है, बल्कि एक ऐसे आंदोलन को भी जन्म दिया है जो हमारी आधुनिक दुनिया में भावनात्मक कल्याण के महत्व पर जोर देता है।  जैसे ही हम “इमोशनल इंटेलिजेंस” के ज्ञान को आत्मसात करते हैं, आइए हम खुद को और दूसरों को गहरे भावनात्मक स्तर पर समझने की यात्रा को अपनाएं, अंततः अधिक सार्थक कनेक्शन और एक उज्जवल, भावनात्मक रूप से बुद्धिमान भविष्य का मार्ग प्रशस्त करें।
 —
Article Title |Emotional Intelligence Book Hindi Summary | Must read this book to discover the power of emotional intelligence

Emotional Intelligence | Daniel Goldman | तुम्हांला तुमच्या आणि इतरांच्या भावना समजून घ्यायच्या आहेत का? भावनिक बुद्धिमत्तेची शक्ती जाणून घेण्यासाठी डॅनियल गोलमन यांचे भावनिक बुद्धिमत्ता हे पुस्तक वाचाच !

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

Emotional Intelligence | Daniel Goldman | तुम्हांला तुमच्या आणि इतरांच्या भावना समजून घ्यायच्या आहेत का? भावनिक बुद्धिमत्तेची शक्ती जाणून घेण्यासाठी डॅनियल गोलमन यांचे भावनिक बुद्धिमत्ता हे पुस्तक वाचाच !

Emotional Intelligence | Daniel Goldman |  प्रख्यात मानसशास्त्रज्ञ आणि विज्ञान पत्रकार डॅनियल गोलेमन (Psychologist Daniel Goldman) यांनी आपल्या जीवनातील भावनिक बुद्धिमत्तेच्या (EI) महत्त्वासाठी एक आकर्षक प्रकरण मांडले आहे, “भावनिक बुद्धिमत्ता: व्हाय इट कॅन मॅटर मोअर दॅन आयक्यू” या पुस्तकात.  1995 मध्ये प्रकाशित झालेल्या, या महत्त्वपूर्ण कार्याने पारंपारिक कल्पनेला आव्हान दिले आहे की केवळ IQ यश आणि आनंद निश्चित करतो.  त्याऐवजी, गोलेमनने असा युक्तिवाद केला की भावना समजून घेण्याची आणि व्यवस्थापित करण्याची आपली क्षमता-आपल्या स्वतःच्या आणि इतरांच्या दोन्ही-आमच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनाला आकार देण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.  “भावनिक बुद्धिमत्ता” (Emotional Intelligence) च्या शहाणपणात डुबकी मारत असताना आमच्यात सामील व्हा आणि या उल्लेखनीय पुस्तकाची परिवर्तनीय शक्ती उघड करा. (Emotional Intelligence | Daniel Goldman)
 भावनिक बुद्धिमत्तेचे सार: (The Essence of Emotional Intelligence)
 गोलेमन भावनिक बुद्धिमत्ता आणि त्याचे मुख्य घटक परिभाषित करून सुरुवात करतात, म्हणजे: आत्म-जागरूकता, स्व-नियमन, सहानुभूती, प्रेरणा आणि सामाजिक कौशल्ये.  हे घटक आपल्या कल्याणासाठी आणि परस्पर संबंधांमध्ये कसे योगदान देतात हे स्पष्ट करण्यासाठी तो कुशलतेने वैज्ञानिक संशोधन, वास्तविक जीवनातील उदाहरणे आणि केस स्टडीज एकत्र विणतो.  भावनिक बुद्धिमत्तेचे महत्त्व समजून घेऊन, वाचकांना निर्णयक्षमतेवर, वर्तनावर आणि एकूणच जीवनातील समाधानावर भावनांच्या प्रभावाबद्दल मौल्यवान अंतर्दृष्टी मिळते.
 मेंदूची भावनिक परिक्रमा: (The Brains Emotional Circuitry) 
 भावनांच्या न्यूरोसायन्सचा अभ्यास करून, गोलेमन मेंदूच्या गुंतागुंतीच्या भावनिक सर्किटचे स्पष्टीकरण देतात.  तो स्पष्ट करतो की अमिग्डाला आणि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कसे परस्परसंवाद करतात, भावनिक उत्तेजनांवर आपल्या प्रतिसादांवर प्रभाव टाकतात.  मेंदूच्या कार्यप्रणालीचे आकलन करून, वाचकांना भावना कशाप्रकारे आपल्या समजांना आकार देतात आणि आपल्या कृतींचे मार्गदर्शन करतात आणि आपण अधिक भावनिक आत्म-नियंत्रण कसे विकसित करू शकतो याचे सखोल कौतुक प्राप्त करतो.
 बालपण आणि भावनिक शिक्षणाची भूमिका: (The Role of Childhood and Emotional Learning)
 गोलेमन भावनिक बुद्धिमत्तेला आकार देण्यासाठी बालपणीच्या अनुभवांची रचनात्मक भूमिका अधोरेखित करतात.  सुरुवातीच्या विकासादरम्यान भावनिक शिक्षणाचे महत्त्व आणि पालक, शिक्षक आणि काळजीवाहू मुलांमध्ये EI कसे विकसित करू शकतात यावर तो भर देतो.  सुरुवातीच्या भावनिक अनुभवांचा प्रभाव ओळखून वाचकांना त्यांच्या स्वतःच्या भावनिक इतिहासावर चिंतन करण्याची आणि अधिक भावनिक जागरूकता विकसित करण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करण्याची परवानगी मिळते.
 भावनिक बुद्धिमत्ता जोपासणे: (Cultivating Emotional Intelligence) 
 पुस्तकातील एक मध्यवर्ती थीम या कल्पनेभोवती फिरते की भावनिक बुद्धिमत्ता निश्चित नाही;  त्याचे पालनपोषण आणि सुधारणा आयुष्यभर करता येते.  गोलेमन वाचकांना त्यांची भावनिक बुद्धिमत्ता वाढविण्यात मदत करण्यासाठी व्यावहारिक धोरणे आणि व्यायाम प्रदान करते.  सजगतेच्या सरावांपासून ते सहानुभूतीपूर्वक ऐकण्यापर्यंत, तो भावनिक आत्म-जागरूकता विकसित करण्यासाठी आणि इतरांशी सखोल संबंध निर्माण करण्यासाठी कृतीयोग्य पावले देतो.
 कामाच्या ठिकाणी भावनिक बुद्धिमत्ता: (Emotionally Intelligence in the Workplace) 
 पुस्तकाची एक ताकद व्यावसायिक क्षेत्रात भावनिक बुद्धिमत्तेचा वापर करण्यात आहे.  EI ने नेतृत्व, संघ गतिशीलता आणि संघटनात्मक संस्कृतीवर कसा प्रभाव पाडतो हे गोलमन एक्सप्लोर करते.  कर्मचार्‍यांच्या सहभागाला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि सकारात्मक कामाचे वातावरण तयार करण्यासाठी भावनिकदृष्ट्या बुद्धिमान नेतृत्वाचे महत्त्व त्यांनी अधोरेखित केले.  नेतृत्वाच्या भूमिकेतील वाचक किंवा नेते बनण्याची आकांक्षा असलेले वाचक प्रभावी व्यवस्थापन शैली आणि कर्मचार्‍यांच्या प्रेरणांबद्दल अमूल्य अंतर्दृष्टी मिळवू शकतात.
 निष्कर्ष:
 डॅनियल गोलेमनचे “भावनिक बुद्धिमत्ता” हे एक कालातीत क्लासिक आहे जे जगभरातील वाचकांना सतत गुंजत राहते.  मानवी भावनांच्या गुंतागुंत आणि आपल्या जीवनावर त्यांचा सखोल प्रभाव शोधून, गोलेमन आत्म-जागरूकता आणि वैयक्तिक वाढीच्या परिवर्तनीय प्रवासाचे दरवाजे उघडतात.  भावनिक बुद्धिमत्ता ही केवळ एक अमूर्त संकल्पना नसून एक कौशल्य आहे जे अधिक परिपूर्ण जीवन जगण्यासाठी जोपासले जाऊ शकते हे पुस्तक एक शक्तिशाली स्मरणपत्र म्हणून काम करते.
 आपल्या वक्तृत्वपूर्ण गद्य आणि वैज्ञानिक कठोरतेद्वारे, गोलेमनने केवळ भावनिक बुद्धिमत्तेची संकल्पनाच लोकप्रिय केली नाही तर आपल्या आधुनिक जगात भावनिक कल्याणाच्या महत्त्वावर जोर देणारी चळवळ देखील उभी केली.  जसजसे आपण “भावनिक बुद्धिमत्ता” चे ज्ञान आत्मसात करतो तसतसे आपण स्वतःला आणि इतरांना समजून घेण्याचा प्रवास सखोल भावनिक पातळीवर स्वीकारू या, शेवटी अधिक अर्थपूर्ण संबंध आणि उज्वल, भावनिकदृष्ट्या बुद्धिमान भविष्यासाठी मार्ग मोकळा करूया.
 —
Article Title | Emotional Intelligence | Daniel Goldman | Do you want to understand your own and others’ feelings? Read Daniel Goleman’s book Emotional Intelligence to know the power of emotional intelligence!

Growth Mindset | वाढीची मानसिकता कशी जोपासाल? | याचा तुम्हाला   तुमची क्षमता वाढवण्यासाठी कसा उपयोग होईल? 

Categories
देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

Growth Mindset | वाढीची मानसिकता कशी जोपासाल? | याचा तुम्हाला   तुमची क्षमता वाढवण्यासाठी कसा उपयोग होईल?

Growth Mindset | आजच्या वेगाने विकसित होत असलेल्या जगात, वाढीची मानसिकता (Growth Mindset) असणे पूर्वीपेक्षा अधिक महत्त्वाचे बनले आहे.  समर्पण, कठोर परिश्रम आणि शिकण्याची इच्छा याद्वारे आपली क्षमता आणि बुद्धिमत्ता विकसित केली जाऊ शकते असा विश्वास वाढीची मानसिकता आहे.  हे व्यक्तींना आव्हाने स्वीकारण्याचे, अडथळ्यांना सामोरे जाण्यासाठी आणि शेवटी त्यांची खरी क्षमता अनलॉक करण्यास सक्षम करते.  या लेखामध्ये, आम्ही वाढीच्या मानसिकतेची संकल्पना (Growth Mindset Concept) एक्सप्लोर करू आणि वैयक्तिक आणि व्यावसायिक वाढीसाठी ही मानसिकता जोपासण्यासाठी व्यावहारिक धोरणे देऊ. (Growth Mindset)
 वाढीची मानसिकता समजून घेणे: (Understanding The Growth Mindset) 
 मानसशास्त्रज्ञ कॅरोल ड्वेक यांनी वाढीच्या मानसिकतेची संकल्पना मांडली. आपल्या क्षमतांना आकार देण्याच्या आमच्या विश्वासांच्या सामर्थ्यावर प्रकाश टाकला.  वाढीच्या मानसिकतेसह, व्यक्तींना विश्वास आहे की त्यांची प्रतिभा आणि बुद्धिमत्ता प्रयत्न, प्रभावी धोरणे आणि इतरांकडून मिळालेल्या इनपुटद्वारे विकसित केली जाऊ शकते.  याउलट, एक निश्चित मानसिकता असे गृहीत धरते की क्षमता ही निश्चित वैशिष्ट्ये आहेत, ज्यामुळे अपयशाची भीती असते आणि एखाद्याच्या संभाव्यतेचा मर्यादित दृष्टिकोन असतो.
 संधी म्हणून आव्हाने स्वीकारा: (Embrace Challenges as Opportunities) 
वाढीच्या मानसिकतेचा एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे वाढ आणि शिकण्याच्या संधी म्हणून आव्हाने स्वीकारणे.  कठीण कामांपासून दूर जाण्याऐवजी, उत्सुकतेने आणि दृढनिश्चयाने त्यांच्याकडे जा.  हे समजून घ्या की अडथळे आणि अडथळे हे शिकण्याच्या प्रक्रियेचे नैसर्गिक भाग आहेत आणि सुधारण्यासाठी मौल्यवान अंतर्दृष्टी प्रदान करतात.  आव्हानांबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन अवलंबून, तुम्ही तुमची कौशल्ये वाढवू शकता आणि प्रतिकूल परिस्थितीत लवचिकता विकसित करू शकता.
 शिकण्याची आवड निर्माण करा: (Devlop Love for Learning) 
 वाढीच्या मानसिकतेमध्ये सतत शिकण्याची आणि सुधारण्याची इच्छा असते.  शिकण्याचा आनंद स्वीकारा आणि नवीन ज्ञान आणि कौशल्ये शोधा.  कुतूहलाची भावना जोपासा आणि विविध विषय आणि विषय एक्सप्लोर करा.  केवळ निकालांवर लक्ष केंद्रित करण्यापेक्षा शिकण्याच्या प्रक्रियेवर भर द्या.  बुद्धिमत्ता आणि क्षमता निश्चित नाहीत हे ओळखा आणि जाणूनबुजून सराव आणि समर्पण करून तुम्ही नवीन प्रतिभा विकसित करू शकता आणि तुमची बौद्धिक क्षितिजे विस्तृत करू शकता.
 प्रयत्न आणि चिकाटी स्वीकारा: (Embrace Effort and Persistence)
 वाढीची मानसिकता विकसित करण्यासाठी प्रयत्न आणि चिकाटी मूलभूत आहेत.  हे समजून घ्या की खऱ्या प्रभुत्वासाठी वेळ आणि सातत्यपूर्ण सराव आवश्यक आहे.  “अद्याप” या संकल्पनेचा स्वीकार करा, हे ओळखून की तुम्ही कदाचित एखादे कौशल्य प्राप्त केले नसेल किंवा “अद्याप” ध्येय गाठले नसेल, परंतु सतत प्रयत्न केल्यास प्रगती शक्य आहे.  चुका आणि अपयशांना अपुरेपणाचे संकेत म्हणून न पाहता शिकण्याची आणि सुधारण्याची संधी म्हणून पहा.  आव्हाने आणि अडथळ्यांचा सामना करून चिकाटीने, तुम्ही लवचिकता निर्माण करता आणि मजबूत वाढीची मानसिकता विकसित करता.
 अभिप्राय घ्या आणि इतरांकडून शिका: (Seek Feedback And Learn from Others) 
वाढीच्या मानसिकतेमध्ये अभिप्रायासाठी खुले असणे आणि इतरांकडून इनपुट घेणे समाविष्ट आहे.  तुम्हाला प्रेरणा देणार्‍या आणि आव्हान देणाऱ्या व्यक्तींसह स्वतःला वेढून घ्या.  विधायक टीकेला ग्रहणशील व्हा आणि त्याचा वापर वाढ आणि आत्म-सुधारणेचे साधन म्हणून करा.  सहयोगी वातावरणात व्यस्त रहा जे शिकणे आणि ज्ञान सामायिकरण प्रोत्साहित करते.  इतरांच्या दृष्टीकोन आणि अंतर्दृष्टीचे मूल्यवान करून, तुम्ही तुमची स्वतःची समज वाढवता आणि तुमच्या क्षमतांचा विस्तार करता.
  वाढीची मानसिकता जोपासणे हा एक परिवर्तनात्मक प्रवास आहे जो तुमच्या यशाची आणि वैयक्तिक वाढीची क्षमता अनलॉक करू शकतो.  आव्हाने स्वीकारा, शिकण्याची आवड निर्माण करा, अडथळ्यांना तोंड देत टिकून राहा आणि इतरांकडून अभिप्राय घ्या.  वाढीची मानसिकता अंगीकारून, तुम्ही सतत सुधारणा स्वीकारण्यासाठी, तुमच्या क्षमतांचा विस्तार करण्यासाठी आणि जीवनाच्या विविध पैलूंमध्ये उच्च पातळीवरील यश मिळवण्यासाठी स्वत:ला सक्षम करता.  लक्षात ठेवा की तुमची क्षमता पूर्वनिर्धारित नाही;  विकसित आणि वाढणे तुमच्या आवाक्यात आहे.  वाढीच्या मानसिकतेची शक्ती आत्मसात करा आणि तुमची वैयक्तिक आणि व्यावसायिक क्षितिजे विस्तृत होताना पहा.
 —
Article Title | Growth Mindset | How do you cultivate a growth mindset? | How will this help you improve your skills?

Learn how to love yourself |  खुद से प्यार कैसे करें?  विशेष तकनीक सीखें

Categories
लाइफस्टाइल संपादकीय हिंदी खबरे

Learn how to love yourself|  खुद से प्यार कैसे करें?  विशेष तकनीक सीखें

  Learn how to love yourself | खुद से प्यार करना सीखें  हमारे दैनिक जीवन की आपाधापी में, एक-दूसरे के साथ हमारे सबसे महत्वपूर्ण संबंधों को नज़रअंदाज़ करना बहुत आसान है।  आत्म प्रेम एक मंजिल नहीं बल्कि एक आजीवन यात्रा है, खोज और स्वीकृति की एक सतत प्रक्रिया (Embracing Journey)।  इसके लिए अभ्यास, धैर्य और अपने मूल्य की गहरी समझ की आवश्यकता होती है।  इस लेख में, हम आत्म-प्रेम की परिवर्तनकारी शक्ति का पता लगाएंगे और अपने लिए प्रेम, करुणा और प्रशंसा की भावनाओं को विकसित करने के व्यावहारिक सुझावों को साझा करेंगे।  (Learn how to love yourself)
  अपनी विशिष्टता गले लगाओ: (Embrace your uniqueness) 
  आत्म-प्रेम की ओर पहला कदम अपनी विशिष्टता को स्वीकार करना है।  इस बात को पहचानें कि आप अपनी ताकत, कमजोरियों और गुणों वाले व्यक्ति हैं जो आपको वह बनाते हैं जो आप हैं।  दूसरों से अपनी तुलना करने के बजाय अपनी यात्रा पर ध्यान दें।  अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो, और अपनी प्रगति को स्वीकार करें।  याद रखें कि आप जैसे हैं वैसे ही काफी हैं।
  स्वयं की देखभाल का अभ्यास करें (practice self care) 
  आत्म-प्रेम की शुरुआत आत्म-देखभाल से होती है।  उन गतिविधियों को प्राथमिकता देकर अपने मन, शरीर और आत्मा का पोषण करें जो आपको आनंद और तृप्ति प्रदान करती हैं।  उन गतिविधियों में शामिल होने के लिए समय निकालें जो आपको रिचार्ज करती हैं, चाहे वह किताब पढ़ रही हो, प्रकृति में टहलने जा रही हो या ध्यान का अभ्यास कर रही हो।  अपने समय और ऊर्जा की रक्षा के लिए स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें।  स्व-देखभाल को अपनी दिनचर्या का एक गैर-परक्राम्य हिस्सा बनाएं।
  नकारात्मक आत्म-चर्चा को चुनौती दें: (challenge negative self talk) 
  हमारे भीतर का आलोचक कठोर हो सकता है, हमें नकारात्मक विचार खिला सकता है और हमारे आत्मसम्मान को मिटा सकता है।  इन नकारात्मक मान्यताओं को चुनौती देना और सही करना महत्वपूर्ण है।  आत्म-आलोचनात्मक सोच को सकारात्मक प्रतिज्ञान और आत्म-करुणा से बदलें।  इसे उसी दयालुता और समझ के साथ व्यवहार करें जो आप एक प्रिय मित्र को देंगे।  अपनी ताकत और उपलब्धियों पर ध्यान दें और स्वयं द्वारा लगाई गई सीमाओं को जाने दें।
  स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें: (set healthy boundaries) 
  खुद से प्यार करने का मतलब है अपनी जरूरतों को पहचानना और उनका सम्मान करना।  अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें।  उन चीजों को ना कहना सीखें जो आपकी ऊर्जा को कम करती हैं या आपके स्वास्थ्य से समझौता करती हैं।  अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपका उत्थान और समर्थन करते हैं।  आपसी सम्मान और समझ पर बने रिश्तों को प्राथमिकता दें।  याद रखें, आप प्यार और दया के पात्र हैं।
  माइंडफुलनेस का अभ्यास करें: (practice Mindfulness) 
  आत्म-प्रेम पैदा करने का अर्थ है इस क्षण में उपस्थित होना और अपने विचारों और भावनाओं से पूरी तरह अवगत होना।  दिमागीपन आपको बिना निर्णय के अपने आंतरिक अनुभवों का निरीक्षण करने की अनुमति देती है।  अधिक आत्म-जागरूकता विकसित करने के लिए ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम या जर्नलिंग का अभ्यास करें।  अपनी भावनाओं को पहचानने और स्वीकार करने से, आप उन्हें एक स्वस्थ, अधिक दयालु तरीके से प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
  व्यक्तिगत विकास में निवेश करें: (Invest in personal growth) 
  आत्म-प्रेम व्यक्तिगत विकास के साथ-साथ चलता है।  अपनी रुचियों और रुचियों की पहचान करने के लिए समय निकालें।  ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके मूल्यों के साथ संरेखित हों और उन गतिविधियों में निवेश करें जो आपके व्यक्तिगत विकास में योगदान करती हैं।  चाहे कोई नया कौशल सीखना हो, किसी शौक को पूरा करना हो, या पेशेवर विकास की तलाश हो, निरंतर आत्म-सुधार आत्म-मूल्य और आत्म-प्रेम को बढ़ाता है।
  समर्थन की तलाश करें: (seek support) 
  याद रखें कि आत्म-प्रेम जीवन भर की यात्रा नहीं है।  जरूरत पड़ने पर समर्थन के लिए पहुंचें।  अपने आप को सकारात्मक और उत्थानशील व्यक्तियों के एक नेटवर्क से घेरें जो आपको प्रेरित करते हैं।  गहन भावनात्मक उपचार और आत्म-खोज के लिए एक मूल्यवान संसाधन के रूप में चिकित्सा या परामर्श पर विचार करें।  दूसरों के साथ उनकी आत्म-प्रेम यात्रा पर जुड़ना प्रोत्साहन और साझा ज्ञान प्रदान कर सकता है।
  निष्कर्ष:
  अपने आप से प्यार करना सीखना एक जीवन भर की यात्रा है, जो उतार-चढ़ाव से भरी है, लेकिन यह सबसे पुरस्कृत यात्राओं में से एक है जिसे आप शुरू कर सकते हैं।  अपनी विशिष्टता को अपनाएं, अपना ख्याल रखें, नकारात्मक आत्म-चर्चा को चुनौती दें, स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें, सचेतनता का अभ्यास करें, व्यक्तिगत विकास में निवेश करें, और रास्ते में समर्थन प्राप्त करें।  याद रखें, आप प्यार के योग्य हैं और खुद से प्यार करके आप तृप्ति, खुशी और आंतरिक भावनाओं को बढ़ा सकते हैं।
  —
Article Title | Learn how to love yourself How to love yourself? Learn special techniques

Learn How to Love Yourself | स्वतःवर प्रेम कसे कराल? खास तंत्र जाणून घ्या 

Categories
social आरोग्य लाइफस्टाइल संपादकीय

Learn How to Love Yourself | स्वतःवर प्रेम कसे कराल ? खास तंत्र जाणून घ्या

 Learn how to love yourself | आपल्या दैनंदिन जीवनातील अनागोंदीत, आपल्यासोबत असलेल्या सर्वात महत्त्वाच्या नात्याकडे दुर्लक्ष करणे खूप सोपे आहे.  आत्म-प्रेम (self love) हे गंतव्य नसून आयुष्यभराचा प्रवास आहे, शोध आणि स्वीकारण्याची सतत प्रक्रिया (Embracing the journey) आहे.  त्यासाठी सराव, संयम आणि आपल्या स्वतःच्या मूल्याची सखोल समज आवश्यक आहे.  या लेखामध्ये, आम्ही आत्म-प्रेमाच्या परिवर्तनीय शक्तीचा शोध घेऊ आणि स्वतःबद्दल प्रेम, करुणा आणि कौतुकाची भावना कशी वाढवायची यावरील व्यावहारिक टिपा सामायिक करू. (Learn how to love yourself)
 आपले वेगळेपण स्वीकारा: (Embrace your uniqueness) 
 आत्म-प्रेमाची पहिली पायरी म्हणजे तुमचे वेगळेपण स्वीकारणे.  ओळखा की तुमची स्वतःची सामर्थ्ये, कमकुवतपणा आणि गुणवत्तेची एक व्यक्ती आहे जी तुम्हाला तुम्ही आहात असे बनवते.  स्वतःची इतरांशी तुलना करण्याऐवजी स्वतःच्या प्रवासावर लक्ष केंद्रित करा.  तुमची उपलब्धी कितीही लहान असली तरीही साजरी करा आणि तुमची प्रगती मान्य करा.  तुम्ही जसे आहात तसे तुम्ही पुरेसे आहात हे लक्षात ठेवा.
 स्वत: ची काळजी घ्या: (practice self care) 
 स्व-प्रेमाची सुरुवात स्व-काळजीपासून होते.  तुम्हाला आनंद आणि पूर्णता मिळवून देणाऱ्या क्रियाकलापांना प्राधान्य देऊन तुमचे मन, शरीर आणि आत्म्याचे पोषण करा.  तुम्हाला रिचार्ज करणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्यासाठी वेळ काढा, मग ते पुस्तक वाचणे असो, निसर्गात फिरायला जाणे किंवा ध्यानाचा सराव करणे असो.  तुमचा वेळ आणि शक्ती संरक्षित करण्यासाठी निरोगी सीमा सेट करा.  स्वत: ची काळजी हा तुमच्या दिनचर्येचा नॉन-निगोशिएबल भाग बनवा.
 नकारात्मक स्व-संवादाला आव्हान द्या: (challenge negative self talk) 
 आपला आंतरिक टीकाकार अथक असू शकतो, आपल्याला नकारात्मक विचार पोसतो आणि आपला स्वाभिमान कमी करू शकतो.  या नकारात्मक समजुतींना आव्हान देणे आणि त्यांना दुरुस्त करणे महत्त्वाचे आहे.  सकारात्मक पुष्टी आणि आत्म-करुणा सह स्वत: ची गंभीर विचार पुनर्स्थित करा.  तुम्ही एखाद्या प्रिय मित्राला देऊ शकता त्याच दयाळूपणाने आणि समजून घ्या.  तुमच्या सामर्थ्यांवर आणि कर्तृत्वावर लक्ष केंद्रित करा आणि स्वत: ला लागू केलेल्या मर्यादा सोडून द्या.
 निरोगी सीमा सेट करा: (set healthy boundaries) 
 स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे स्वतःच्या गरजा ओळखणे आणि त्यांचा आदर करणे.  आपल्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात निरोगी सीमा सेट करा.  तुमची उर्जा कमी करणाऱ्या किंवा तुमच्या आरोग्याशी तडजोड करणाऱ्या गोष्टींना नाही म्हणायला शिका.  स्वतःला अशा लोकांसह वेढून घ्या जे तुम्हाला उत्थान आणि समर्थन देतात.  परस्पर आदर आणि समंजसपणावर बांधलेल्या संबंधांना प्राधान्य द्या.  लक्षात ठेवा, तुम्ही प्रेम आणि दयाळूपणे वागण्यास पात्र आहात.
 माइंडफुलनेसचा सराव करा: (practice Mindfulness) 
 आत्म-प्रेम वाढवणे म्हणजे त्या क्षणी उपस्थित असणे आणि आपल्या विचारांची आणि भावनांची पूर्ण जाणीव असणे.  माइंडफुलनेस तुम्हाला निर्णय न घेता तुमच्या अंतर्गत अनुभवांचे निरीक्षण करण्यास अनुमती देते.  आत्म-जागरूकता अधिक विकसित करण्यासाठी ध्यान, खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम किंवा जर्नलिंगचा सराव करा.  आपल्या भावना ओळखून आणि स्वीकारून, आपण त्यांना निरोगी, अधिक दयाळूपणे प्रतिसाद देऊ शकता.
 वैयक्तिक वाढीसाठी गुंतवणूक करा: (Invest in personal growth) 
 आत्म-प्रेम वैयक्तिक वाढीसह हाताने जाते.  तुमची आवड आणि आवड ओळखण्यासाठी वेळ काढा.  तुमच्या मूल्यांशी जुळणारी उद्दिष्टे सेट करा आणि तुमच्या वैयक्तिक विकासाला हातभार लावणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतवणूक करा.  नवीन कौशल्य शिकणे असो, एखादा छंद जोपासणे असो किंवा व्यावसायिक वाढ शोधणे असो, सतत स्वत:ची सुधारणा केल्याने स्वत:चे मूल्य वाढते आणि आत्म-प्रेम वाढते.
 समर्थन शोधा: (seek support) 
 लक्षात ठेवा की आत्म-प्रेम हा एकट्याचा प्रवास (lifelong journey) नाही.  जेव्हा गरज असेल तेव्हा समर्थनासाठी संपर्क साधा.  तुम्हाला प्रेरणा देणार्‍या सकारात्मक आणि उत्थान करणार्‍या व्यक्तींच्या नेटवर्कने स्वतःला वेढून घ्या.  सखोल भावनिक उपचार आणि आत्म-शोध शोधण्यासाठी एक मौल्यवान संसाधन म्हणून थेरपी किंवा समुपदेशनाचा विचार करा.  त्यांच्या आत्म-प्रेमाच्या प्रवासात असलेल्या इतरांशी संपर्क साधणे प्रोत्साहन आणि सामायिक शहाणपण प्रदान करू शकते.
 निष्कर्ष:
 स्वत:वर प्रेम करायला शिकणे हा एक आजीवन प्रवास आहे, जो चढ-उतारांनी भरलेला आहे, परंतु हा सर्वात फायद्याचा प्रवास आहे ज्यावर तुम्ही सुरुवात करू शकता.  तुमचे वेगळेपण आत्मसात करा, स्वत:ची काळजी घ्या, नकारात्मक स्व-चर्चाला आव्हान द्या, निरोगी सीमा निश्चित करा, सजगतेचा सराव करा, वैयक्तिक वाढीसाठी गुंतवणूक करा आणि मार्गात पाठिंबा मिळवा.  लक्षात ठेवा, तुम्ही प्रेमास पात्र आहात आणि स्वतःवर प्रेम करून तुम्ही पूर्णता, आनंद आणि आंतरिक भावना वाढवू शकता.
 —
Article Title | Learn How to Love Yourself | How do you love yourself? Learn special techniques

Joseph Murphy | तुमचे आयुष्य तुम्हांला बदलायचे असेल तर अचेतन मनाची शक्ती वापरा | ही शक्ती कशी वापरायची ते ‘The power of your subconscious mind’ हे पुस्तक शिकवेल

Categories
Education social देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

तुमचे आयुष्य तुम्हांला बदलायचे असेल तर अचेतन मनाची शक्ती वापरा | ही शक्ती कशी वापरायची ते ‘The power of your subconscious mind’ हे पुस्तक शिकवेल

अचेतन  मन हा एक आकर्षक विषय आहे ज्याने अनेक संशोधक, शास्त्रज्ञ आणि लेखकांचे लक्ष वेधून घेतले आहे.  असाच एक लेखक जोसेफ मर्फी (Joseph Murphy) आहे, ज्याने “द पॉवर ऑफ युवर सबकॉन्शस माइंड” (The power of your subconscious mind) हे पुस्तक लिहिले.  या पुस्तकाने बर्‍याच लोकांना त्यांच्या सुप्त मनाची शक्ती समजून घेण्यास मदत केली आहे आणि ते त्यांचे ध्येय साध्य करण्यासाठी ते कसे वापरू शकतात.
 हे पुस्तक या संकल्पनेवर आधारित आहे की अचेतन  मन आपले विचार, वर्तन आणि विश्वासांना आकार देण्यासाठी जबाबदार आहे.  मर्फीच्या मते, अचेतन  मन हे एका बागेसारखे आहे ज्याची लागवड आणि संगोपन करणे आवश्यक आहे.  जर आपण आपल्या अचेतन  मनात सकारात्मक विचार आणि विश्वास रुजवले तर आपण आपल्या जीवनात सकारात्मक परिणाम प्राप्त करू शकतो.  याउलट, जर आपण नकारात्मक विचार आणि विश्वास लावले तर आपल्याला नकारात्मक परिणाम अनुभवायला मिळतील. (Joseph Murphys book The power of your subconscious mind)
 मर्फीचे पुस्तक सुप्त मनाच्या सामर्थ्याचा उपयोग कसा करावा याबद्दल व्यावहारिक सल्ला देते.  तो सुचवतो की आपण पुष्टीकरण आणि व्हिज्युअलायझेशन तंत्र वापरून आपल्या अवचेतन मनाला प्रोग्राम करू शकतो.  सकारात्मक पुष्टीकरणांची पुनरावृत्ती करून, आपण आपले विश्वास आणि दृष्टीकोन बदलू शकतो, ज्यामुळे आपले वर्तन आणि कृती बदलू शकतात. (Subconscious mind)
 मर्फीने व्हिज्युअलायझेशनच्या महत्त्वावरही भर दिला आहे.  तो सुचवतो की आपण आपली ध्येये आणि स्वप्ने अशी कल्पना केली पाहिजे की जणू ती आधीच साध्य झाली आहेत.  असे केल्याने, आम्ही आमच्या अवचेतन मनाला एक शक्तिशाली संदेश पाठवत आहोत की आमचा स्वतःवर आणि आमचे ध्येय साध्य करण्याच्या आमच्या क्षमतेवर विश्वास आहे.
 पुस्तकातील आणखी एक महत्त्वाची संकल्पना म्हणजे विश्वासाची शक्ती.  मर्फी असा युक्तिवाद करतात की आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी विश्वास आवश्यक आहे.  तो सुचवतो की आपण स्वतःवर, इतरांवर आणि विश्वावर विश्वास ठेवला पाहिजे.  विश्वास ठेवून, आपण आपल्या आजूबाजूला अस्तित्वात असलेल्या शक्यता आणि संधींकडे स्वतःला उघडत असतो. (Subconscious mind)
 एकंदरीत, “तुमच्या अचेतन मनाची शक्ती” हे एक शक्तिशाली पुस्तक आहे जे सुप्त मनाच्या सामर्थ्याचा उपयोग कसा करावा याबद्दल व्यावहारिक सल्ला देते.  मर्फीचे अंतर्दृष्टी आणि सल्ला अनेक वर्षांच्या संशोधन आणि वैयक्तिक अनुभवावर आधारित आहेत.  जर तुम्ही तुमचे जीवन सुधारण्याचा आणि तुमचे ध्येय साध्य करण्याचा विचार करत असाल तर हे पुस्तक नक्कीच वाचण्यासारखे आहे. (Joseph Murphy )

 |  जोसेफ मर्फीच्या “द पॉवर ऑफ युवर सबकॉन्शस माइंड” मधून शिकता येणारे काही महत्त्वाचे धडे येथे आहेत: (The power of your subconscious mind)

 अचेतन मन शक्तिशाली आहे: सुप्त मन आपले विचार, विश्वास आणि वर्तन यांना आकार देण्यासाठी जबाबदार आहे.  ही एक शक्तिशाली शक्ती आहे ज्याचा उपयोग आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आणि आपले जीवन सुधारण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
 सकारात्मक विचार तुमचे जीवन बदलू शकतात: सकारात्मक पुष्टीकरणांची पुनरावृत्ती केल्याने आम्हाला आमचे विश्वास आणि दृष्टीकोन बदलण्यास मदत होऊ शकते.  सकारात्मक विचार आणि विश्वासांवर लक्ष केंद्रित करून, आपण स्वतःसाठी अधिक सकारात्मक वास्तव निर्माण करू शकतो.
 व्हिज्युअलायझेशन महत्त्वाचे आहे: आपली उद्दिष्टे आणि स्वप्ने जसे की ती आधीच साध्य झाली आहेत असे दृश्यमान करणे आपल्याला अवचेतन मनाच्या सामर्थ्याचा वापर करण्यास मदत करू शकते.  आपल्याला काय हवे आहे याचे स्पष्ट मानसिक चित्र तयार करून, आपण आपल्या अवचेतन मनाला एक शक्तिशाली संदेश पाठवत आहोत की आपण स्वतःवर आणि आपल्या क्षमतेवर विश्वास ठेवतो.
 विश्वास आवश्यक आहे: आपली ध्येये साध्य करण्यासाठी स्वतःवर, इतरांवर आणि विश्वावर विश्वास असणे आवश्यक आहे.  विश्वास ठेवून, आपण आपल्या आजूबाजूला अस्तित्वात असलेल्या शक्यता आणि संधींकडे स्वतःला उघडत असतो.
 आम्ही नियंत्रणात आहोत: आमच्याकडे आमचे विचार आणि विश्वास आणि म्हणून आमच्या कृती आणि परिणामांवर नियंत्रण ठेवण्याची शक्ती आहे.  आपल्या विचारांवर ताबा मिळवून आपण आपल्या जीवनावर ताबा मिळवू शकतो आणि आपल्याला हवे ते वास्तव निर्माण करू शकतो.
 कृतज्ञता महत्त्वाची आहे: आपल्या जीवनात जे काही आहे त्याबद्दल कृतज्ञ असण्याने आपल्याला आपल्या जीवनात अधिक सकारात्मक गोष्टी आकर्षित करण्यास मदत होऊ शकते.  आपण ज्यासाठी कृतज्ञ आहोत त्यावर लक्ष केंद्रित करून, आपण आपल्या अवचेतन मनाला संदेश पाठवत आहोत की आपण आपल्या जीवनातील चांगल्या गोष्टींची प्रशंसा करतो आणि अधिक प्राप्त करण्यास तयार आहोत.
 अवचेतन मनाची शक्ती अमर्याद आहे: आपल्या सुप्त मनाच्या सामर्थ्याने आपण काय साध्य करू शकतो याला मर्यादा नाहीत.  या सामर्थ्याचा वापर करून आणि त्याचा आपल्या फायद्यासाठी वापर करून, आपण आपली सर्वात वाईट स्वप्ने साध्य करू शकतो आणि आनंद, यश आणि विपुलतेने भरलेले जीवन तयार करू शकतो.
 —