How to reduce potbelly | पोटावरील अतिरिक्त चरबी कशी कमी कराल?
1. साखर टाळा: सोडा, मध, फळांचा रस इत्यादीमुळे तुमचे वजन वाढेल.
2. भाज्या खा: कोबी, काकडी, पालक इत्यादी चरबी कमी करण्यास मदत करतात.
3. प्रथिने खा: मांस, मासे, अंडी इ. वजन कमी करण्यास मदत करते.
4. अधूनमधून उपवास करणे: तुमचे वजन आणि शरीराच्या कार्यासाठी चांगले आहे.
5. व्यायामशाळेत 4-5X/आठवडा जा | शक्यतो वजन उचला, कितीही लहान असले तरीही ते तुमच्या स्नायूंसाठी चांगले आहे
6. अल्कोहोलला अलविदा म्हणा: यामुळे फॅटी यकृत होते आणि तुमच्या यकृतावर ताण येतो.
7. तुमची तणाव पातळी कमी करा: विश्रांतीचा कालावधी किंवा संरक्षित तास घ्या.
8. अधिक विश्रांती: विशेषतः, पुरेशी 6-9 तास / दिवस झोप.
9. अधिक पाणी प्या: हे तुमच्या चयापचय, वजन कमी करणे आणि शरीराच्या कार्यासाठी चांगले आहे.
Avoid sugars: soda, honey, fruit juice, etc, will make you add weight.
2. Eat vegetables: cabbage, cucumber, spinach, etc, helps reduce fats.
3. Eat proteins: meats, fish, eggs, etc, helps build lean weight.
4. Intermittent fasting: is good for your weight and body functions.
5. Hit the gym 4-5X/week: lift weights preferably, no matter how small, it’s good for your muscles
6. Say goodbye to alcohol: it causes fatty liver and stresses out your liver.
7. Reduce your stress level: have rest periods, or protected hours.
8. Rest more: specifically, have sufficient 6-9 hour of sleep/day.
9. Drink more water: is good for your metabolism, weight loss and body functions.