Tag: Soda

Nutrition Advice | 3 चुकीचे आहार सल्ले; जे तुम्हांला आजारी बनवतात, तुमचे वजन वाढवतात | योग्य काय ते जाणून घ्या

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

Nutrition Advice | 3 चुकीचे आहार सल्ले; जे तुम्हांला आजारी बनवतात, तुमचे वजन वाढवतात  | योग्य काय ते जाणून घ्या

Nutrition Advice | तुम्ही वातावरण बदलले कि आजारी पडता का? किंवा तुम्हांला जे खायला सांगितले जाते ते खाऊन देखील तुमचे वजन वाढतच चालले आहे. त्यामुळे तुम्हांला असे सल्ले देणाऱ्या लोकांपासून दूर राहायला हवे. योग्य काय आहे ते जाणून घ्या! (Burr Advice)
 3 पोषण सल्ले जे  तुम्हाला आजारी बनवत आहेत.
 1) “जास्त फळे खा” (Eat More Fruits)
 २) “अंडी टाळा” (Avoid Eggs)
 ३) “मांस टाळा” (Avoid Meat)
  हे खूप निष्काळजी पणाचे लक्षण आहे.  सत्य काय आहे, हे समजून घ्या.
 जसजसामानव विकसित होत चालला आहे, तसतसे आरोग्य आणि पोषण यावरही अभ्यास होत चालला आहे.  परंतु आरोग्य सेवा तज्ञ (Health Expert) एका विशिष्ट प्रतिमानात अडकलेले दिसतात जे वेडेपणाचे उत्कृष्ट चित्रण करतात.
 उदाहरणार्थ, फळे …
 फळे जीवनरक्षक नाहीत. आधुनिक फळांना “प्रक्रिया केलेले फळ” म्हणता येईल. कारण ते समाविष्ट करण्यासाठी अनुवांशिकरित्या सुधारित केले गेले आहेत: फळात काय आहे?
 • जास्त साखर (More Sugar)
 • कमी फायबर (Less Fibre)
 • आणि कमी पोषक. (Less Nutritive)
तुमच्यासाठी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे गोड फळांचा वापर कमीत कमी ठेवणे. (महिन्यातून एकदा)
दुसरं म्हणजे  गाउट असलेल्या एखाद्याला लाल मांस (Red Meat) टाळण्याचा सल्ला दिला जातो.  पण ब्रेड (Bread) आणि सोडा (Soda) सोडण्याचे सांगितले जात नाही.
 होय, मांस गाउट्समध्ये गुंतलेले आहे. पण हा साखर, फ्रक्टोज (Fructose) आणि दाहक बियाणे तेलांचा (Inflammatory Seed Oil) रोग आहे.
 मुख्य प्रवाहातील बहुतेक आरोग्य सल्ले तुम्हाला आजारी आणि औषधांवर अवलंबून ठेवण्यासाठी असतात. मोठ्या फार्मास्युटिकल कंपन्या तुमच्याकडून पैसे कमावतात. आपण आजारी नसल्यास, आपण त्यांचे संरक्षण करणार नाही. म्हणून ते तुम्हाला आजारी ठेवण्यासाठी सर्व प्रकारे प्रयत्न करतात.
 मीडिया सेन्सॉरिंग
 • उपलब्ध आरोग्य माहिती सेन्सॉर करणे.
 • हानिकारक उत्पादनांसह बाजारात घुसखोरी
 • प्रयोग करण्यासाठी आणि परिणामांमध्ये छेडछाड करण्यासाठी वैज्ञानिकांना पैसे देणे.
 कल्पना करा की ते तुम्हाला अंडी टाळण्यास सांगत आहेत.पण  अंडी हे एक सुपर फूड (Egg is Superfood) आहे.  आणि आपल्या आहाराचा आधार अंडी हा असावा. अंड्यांमधील कोलेस्टेरॉल (Cholesterol) तुमच्यासाठी हानिकारक नाही.
 खरं तर, ते चांगले कोलेस्ट्रॉल आहेत.
 मात्र अंडी चांगली नाही हा संवेदित आरोग्य सल्ला तुम्ही आयुष्यभर ऐकत आला आहात.. आणि ते तुम्हाला कोठून आणले आहे?  तुम्ही एकतर आजारी आहात.  लठ्ठपणा किंवा एक किंवा दुसर्या आरोग्य समस्यांशी झुंज. आणि हे वर्षानुवर्षे आपल्या आहाराचे परिणाम आहेत.
 अल्बर्ट आईन्स्टाईन यांच्या मते…
 “वेडेपणा म्हणजे एकाच गोष्टीची पुनरावृत्ती, मात्र वेगवेगळ्या परिणामांची अपेक्षा करणे.”
 तुमच्याकडे फक्त २ पर्याय आहेत.
 एकतर तुम्ही तुमचे आरोग्य अशा लोकांवर सोडा ज्यांना तुमचे हित माहित नाही…
 किंवा तुमचे आरोग्य तुमच्या हातात घ्या.
 “तुमचे आरोग्य ही तुमची पहिली संपत्ती आहे.”
 हा आमचा तुम्हाला सल्ला आहे:
 • तुम्हाला परवडेल तितकी अंडी खा.
 • अधूनमधून उपवास करण्याचा सराव करा.
 • प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा.
 • सोडा टाळा.
 • गहू आणि पिठाचे पदार्थ टाळा.
 • बियाणे तेल टाळा.
 जर तुम्ही आजारी राहून कंटाळला असाल आणि औषधांवर जगत असाल तर चांगले खात राहा.
 लक्षात ठेवा तुमचे आरोग्य हे तुमचे पहिले धन आहे.
 चांगल्या आरोग्याशिवाय तुम्ही जीवनात कशाचाही आनंद घेऊ शकत नाही.

How to reduce potbelly | पोटावरील अतिरिक्त चरबी कशी कमी कराल?

Categories
Breaking News social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

How to reduce potbelly | पोटावरील अतिरिक्त चरबी कशी कमी कराल?

 1. साखर टाळा: सोडा, मध, फळांचा रस इत्यादीमुळे तुमचे वजन वाढेल.
 2. भाज्या खा: कोबी, काकडी, पालक इत्यादी चरबी कमी करण्यास मदत करतात.
 3. प्रथिने खा: मांस, मासे, अंडी इ. वजन कमी करण्यास मदत करते.
 4. अधूनमधून उपवास करणे: तुमचे वजन आणि शरीराच्या कार्यासाठी चांगले आहे.
 5. व्यायामशाळेत 4-5X/आठवडा जा | शक्यतो वजन उचला, कितीही लहान असले तरीही ते तुमच्या स्नायूंसाठी चांगले आहे
 6. अल्कोहोलला अलविदा म्हणा: यामुळे फॅटी यकृत होते आणि तुमच्या यकृतावर ताण येतो.
 7. तुमची तणाव पातळी कमी करा: विश्रांतीचा कालावधी किंवा संरक्षित तास घ्या.
 8. अधिक विश्रांती: विशेषतः, पुरेशी 6-9 तास / दिवस झोप.
 9. अधिक पाणी प्या: हे तुमच्या चयापचय, वजन कमी करणे आणि शरीराच्या कार्यासाठी चांगले आहे.
Avoid sugars: soda, honey, fruit juice, etc, will make you add weight.
2. Eat vegetables: cabbage, cucumber, spinach, etc, helps reduce fats.
3. Eat proteins: meats, fish, eggs, etc, helps build lean weight.
4. Intermittent fasting: is good for your weight and body functions.
5. Hit the gym 4-5X/week: lift weights preferably, no matter how small, it’s good for your muscles
6. Say goodbye to alcohol: it causes fatty liver and stresses out your liver.
7. Reduce your stress level: have rest periods, or protected hours.
8. Rest more: specifically, have sufficient 6-9 hour of sleep/day.
9. Drink more water: is good for your metabolism, weight loss and body functions.

If you’re a man | these tips will help you | Do this

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

If you’re a man, these tips will help you

1. Exercise for at least 30mins daily.
2. Drink water first thing in the morning, and stay hydrated throughout the day.
3. Add fresh tomatoes your diet, it’s rich is lycopene, and it’s good for your prostate.
4. Eat foods which are rich in magnesium, zinc, folate. These minerals are good for your sexual health. Magnesium, folate, and zinc can help improve fertility in sub-fertile men as they play important role in cell division. They can also help improve sperm quality and motility.
5. Eat at least an egg daily. Egg contains zinc, magnesium, and folate. All you need as a man. Eat eggs.
6. Eat healthy: eat more of real cooked food. Cancel out overly processed foods as much as you can. Go more on foods with no preservatives. Prioritize proteins, less carbohydrates.
7. Cut off added sugar, soda. No alcohol or smoking.
8. Add green vegetables to your diet.
9. Practice proper stress management. Take your rest seriously.
10. Eat more of non sugary fruits like cucumber.
11. You don’t need energy drinks. It doesn’t give you energy. Drink water instead. It’s better.

How to Stay Healthy? Here are 9 points everyone should apply

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

How to Stay Healthy? Here are 9 points everyone should apply

Everyone wants to be healthy. But most of us are unaware of healthy options. Some of us knows all things but they don’t apply this. Here are 9 points, you can do daily lifestyle. That will be change your life.
1. Drink a cup of water  morning. The first thing that should enter your mouth every morning is water.
2. Add boiled eggs to your rice (if it’s rice and stew Sunday). You can have four hardboiled eggs daily and you’re doing fine. Eggs are an excellent source of protein, it contains all the essential amino acids, and it also contain nutrients such as zinc, magnesium, selenium, and much more.
3. If you can add green vegetables to your diet today, do it; it is highly recommended, and it’s good for your immune system.
4. No soda today. Soda is bad for your teeth, your liver, your heart, and your immune system.
5. Eat more meat, not less. Eat cooked meat. Your body is suited to handle meat. Both red meat and white meat are good for you. No discrimination.
6. Limit fries. The oil used (seed oils) is bad for you. The following are better options for frying, extra virgin olive oil (EVOO), coconut oil, avocado oil, butter. They are good for shallow frying. Lard is good for deep frying, ghee, too.
7. Drink water through the day. Stay hydrated. Avoid energy drinks, they’re bad for your heart.
8. If it’s rice and stew Sunday, add sliced cucumber to your rice. It’s good for your kidneys.
9. Practice gratitude. It will change your attitude, and give your a better outlook. Take at least two minutes of your time today and think about your blessings. Count them and name them, one by one.