Invest in Rest | पैशाप्रमाणेच आराम किंवा विश्रांतीमध्ये गुंतवणूक का महत्वाची आहे? | जाणून घ्या
Invest in Rest | धकाधकीच्या जीवनात आपण नेहमी एका गोष्टीकडे नेहमी दुर्लक्ष करत असतो. ते म्हणजे आराम करणे. आरामदायी होणे आणि शांत राहणे महत्वाचे आहे. कारण तसे झाले तरच आपली ऊर्जा वाढणार आहे. ज्याप्रमाणे आपण पैशात गुंतवणूक करतो त्याचप्रमाणे आराम (Rest) मध्ये आपण गुंतवणूक करायला हवीय.
विश्रांतीचे दिवस महत्त्वाचे का आहेत?
🔸विश्रांती आणि दुरुस्ती (Rest and Repair)
आपल्या शरीराला वर्कआउट्सद्वारे झालेले स्नायूंचे नुकसान दुरुस्त करण्यासाठी आणि व्यायामादरम्यान वापरलेले पोषक घटक (जसे मॅग्नेशियम, लोह आणि ग्लायकोजेन) भरून काढण्यासाठी केवळ झोपेचीच नाही तर डाउनटाइमची आवश्यकता असते.
🔸 प्रतिकारशक्ती (Immunity)
योग्य विश्रांतीशिवाय, तुमची रोगप्रतिकारक प्रणाली तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्व दुरुस्ती करू शकत नाही.
🔸झोप (Sleep)
झोपेमुळे तुमच्या शरीराला बरे होण्यासाठी, ऊर्जा वाचवण्यासाठी आणि व्यायामादरम्यान काम केलेले स्नायू दुरुस्त करण्यासाठी आणि तयार करण्यासाठी वेळ मिळतो.
जेव्हा आपण पुरेशी चांगली झोप घेतो तेव्हा शरीर वाढ हार्मोन तयार करते. बालपण आणि पौगंडावस्थेमध्ये, वाढ संप्रेरक आपल्याला वाढवते — नावाप्रमाणेच,
जेव्हा आपण मोठे होतो, तेव्हा ते आपल्याला दुबळे स्नायू तयार करण्यास मदत करते आणि कठोर कसरत करताना आपण स्वतःला फाडून टाकल्यावर आपल्या शरीराची दुरुस्ती करण्यास मदत करते.
🔸दाह (Inflammation)
तुम्ही तुमच्या शरीराला आराम न दिल्यास, जळजळ वाढते, ज्यामुळे तुम्हाला फुगलेले, थकल्यासारखे वाटू लागते आणि तुमचे संरक्षण सर्दी आणि फ्लूपर्यंत होते. जर तुम्ही जास्त व्यायाम करून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्हाला कदाचित एक पठारावर आदळतील, जे जळजळ झाल्यामुळे आहे.
🔸विश्रांती = स्नायू वाढणे (Rest = Muscle Gain)
तुमच्या शरीराला सावरण्यात मदत करण्याचा आणि तुमचे ध्येय गाठण्यासाठी ट्रॅकवर राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आरडी घेणे. तुमच्या शरीराला स्नायू वाढणे वर्कआउटनंतर होते, त्या दरम्यान नाही. जेव्हा सुट्टीच्या दिवसांमध्ये तुमचे स्नायू ऊतक स्वतःची दुरुस्ती करतात आणि तुम्ही मजबूत आणि अधिक स्नायूंच्या वस्तुमानासह परत येता.
🔸मानसिक आरोग्य (Mental Health)
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोनातून, विश्रांतीचा कालावधी घेतल्याने तुमची व्यायामाची भूक पुन्हा जागृत होऊ शकते आणि बर्नआउट टाळण्यास मदत होते. मानसिक थकवा हा शारीरिक थकवा इतका वाईट किंवा त्याहूनही वाईट आहे!
एखाद्याने किती वेळा विश्रांतीचा दिवस घ्यावा?
तुम्ही केव्हा आराम करा आणि तुम्ही कसे आराम करा हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. काहीवेळा, लोकांना दर दुसर्‍या दिवशी विश्रांतीची गरज असते, काही आठवड्यातून 1-2 दिवस, तर काहींना दर महिन्याला काही दिवस.
विश्रांतीच्या दिवशी, अतिरिक्त झोप घेणे, एखादे पुस्तक वाचणे, निसर्गात फिरायला जाणे किंवा नवीन पाककृती शिका यासारख्या गोष्टी करा.
स्वतःला आठवण करून द्या की विश्रांतीचा दिवस तुम्हाला तुमची ध्येये गाठण्यात मदत करत आहे, ते त्यांना अडथळा आणत नाही!
—-
News Title | Invest in Rest | Why is investing in comfort or relaxation as important as money? | find out
