Tag: mental health

PORN makes it Harder to Approach women. Here’s why:

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

PORN makes it Harder to Approach women. Here’s why:

1. Porn impacts the brain, mind and body, making it even harder to connect with women in meaningful ways. All that stimulation destroys your ability to remain present, which we know as brain fog.
2. Porn does change the way men approach women, objectifying them and seeing them as a piece of meat. Heck, everyone becomes objectified under porn. Not good for establishing a healthy long term relationship.
3. Single men who watch porn often struggle with approaching women and creating meaningful connections. Inability to delay gratification and desiring instant gratification is a common reason. Especially when constantly comparing with an impossible standard such as porn.
4. Objectifying women can lead to social anxiety and shame. A Constant blast of Dopamine at an abnormal level, with the brain fried from it all. High speed and rapid fire. Stress levels through the stratosphere from all the stimuli. And a part of you knows its wrong.
Also considering the portrayal of men and women again, in often JUST a sexual perspective.
Subliminally being degraded by being pretty much a voyeur and spectator to the person you are attracted to enjoying something you can’t partake in.
View-only…
Sad reality.
Recognizing the negative impact of porn on interaction styles is crucial in order to develop healthy and respectful relationships with women.
It’s important for individuals struggling with porn addiction to seek help in order to change their behavior and mindset towards women.
But it starts with you.

Invest in Rest | Why is investing in Rest or relaxation as important as money? | find out

Categories
Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

Invest in Rest | Why is investing in Rest or relaxation as important as money? | find out

 

Invest in Rest | In the hectic life we ​​always tend to overlook one thing. That is to relax. It is important to get comfortable and stay calm. Because only then our energy will increase. Just as we invest in money, we should invest in rest.

Why are rest days important?

Rest and Repair

Your body not only needs sleep, but downtime to repair the muscle damage caused by workouts and to replenish the nutrients used during exercise (such as magnesium, iron, and glycogen).

Immunity

Without proper rest, your immune system can’t do all the repairs your body needs.

Sleep

Sleep gives your body time to recover, conserve energy, and repair and build the muscles worked during exercise.

When we get enough good sleep, the body produces growth hormone. During childhood and adolescence, growth hormone makes us grow — as the name suggests,
As we grow older, it helps us build lean muscle and helps our body repair itself when we tear ourselves up during hard workouts.

Inflammation

If you don’t rest your body, inflammation increases, making you feel bloated, tired, and your defense against colds and flu. If you’re trying to lose weight by exercising more, you’ll probably hit a plateau, which is caused by inflammation.

Rest = Muscle Gain

Taking RD is the best way to help your body recover and stay on track to reach your goals. Your body gains muscle after a workout, not during it. When on vacation your muscle tissue repairs itself and you come back stronger and with more muscle mass.

Mental Health

From a psychological standpoint, taking a rest period can rekindle your appetite for exercise and help prevent burnout. Mental fatigue is as bad as physical fatigue or even worse!

How often should one take a rest day?

When you relax and how you relax is up to you. Sometimes, people need rest every other day, some 1-2 days a week, some a few days every month.

On rest days, do things like get extra sleep, read a book, go for a walk in nature, or learn a new recipe.

Remind yourself that a rest day is helping you reach your goals, not hindering them!

Invest in Rest | पैशाप्रमाणेच आराम किंवा विश्रांतीमध्ये गुंतवणूक का महत्वाची आहे? | जाणून घ्या

Categories
Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

Invest in Rest | पैशाप्रमाणेच आराम किंवा विश्रांतीमध्ये  गुंतवणूक का महत्वाची आहे? | जाणून घ्या

Invest in Rest | धकाधकीच्या जीवनात आपण नेहमी एका गोष्टीकडे नेहमी दुर्लक्ष करत असतो. ते म्हणजे आराम करणे. आरामदायी होणे आणि शांत राहणे महत्वाचे आहे. कारण तसे झाले तरच आपली ऊर्जा वाढणार आहे. ज्याप्रमाणे आपण पैशात गुंतवणूक करतो त्याचप्रमाणे आराम (Rest) मध्ये आपण गुंतवणूक करायला हवीय.

 विश्रांतीचे दिवस महत्त्वाचे का आहेत?

 🔸विश्रांती आणि दुरुस्ती (Rest and Repair)

 आपल्या शरीराला वर्कआउट्सद्वारे झालेले स्नायूंचे नुकसान दुरुस्त करण्यासाठी आणि व्यायामादरम्यान वापरलेले पोषक घटक (जसे मॅग्नेशियम, लोह आणि ग्लायकोजेन) भरून काढण्यासाठी केवळ झोपेचीच नाही तर डाउनटाइमची आवश्यकता असते.

 🔸 प्रतिकारशक्ती (Immunity)

 योग्य विश्रांतीशिवाय, तुमची रोगप्रतिकारक प्रणाली तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्व दुरुस्ती करू शकत नाही.

 🔸झोप (Sleep)

  झोपेमुळे तुमच्या शरीराला बरे होण्यासाठी, ऊर्जा वाचवण्यासाठी आणि व्यायामादरम्यान काम केलेले स्नायू दुरुस्त करण्यासाठी आणि तयार करण्यासाठी वेळ मिळतो.
 जेव्हा आपण पुरेशी चांगली झोप घेतो तेव्हा शरीर वाढ हार्मोन तयार करते.  बालपण आणि पौगंडावस्थेमध्ये, वाढ संप्रेरक आपल्याला वाढवते — नावाप्रमाणेच,
जेव्हा आपण मोठे होतो, तेव्हा ते आपल्याला दुबळे स्नायू तयार करण्यास मदत करते आणि कठोर कसरत करताना आपण स्वतःला फाडून टाकल्यावर आपल्या शरीराची दुरुस्ती करण्यास मदत करते.

 🔸दाह (Inflammation)

 तुम्ही तुमच्या शरीराला आराम न दिल्यास, जळजळ वाढते, ज्यामुळे तुम्हाला फुगलेले, थकल्यासारखे वाटू लागते आणि तुमचे संरक्षण सर्दी आणि फ्लूपर्यंत होते.  जर तुम्ही जास्त व्यायाम करून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्हाला कदाचित एक पठारावर आदळतील, जे जळजळ झाल्यामुळे आहे.

 🔸विश्रांती = स्नायू वाढणे (Rest = Muscle Gain)

 तुमच्या शरीराला सावरण्यात मदत करण्याचा आणि तुमचे ध्येय गाठण्यासाठी ट्रॅकवर राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आरडी घेणे.  तुमच्या शरीराला स्नायू वाढणे वर्कआउटनंतर होते, त्या दरम्यान नाही. जेव्हा सुट्टीच्या दिवसांमध्ये तुमचे स्नायू ऊतक स्वतःची दुरुस्ती करतात आणि तुम्ही मजबूत आणि अधिक स्नायूंच्या वस्तुमानासह परत येता.

  🔸मानसिक आरोग्य (Mental Health)

 मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोनातून, विश्रांतीचा कालावधी घेतल्याने तुमची व्यायामाची भूक पुन्हा जागृत होऊ शकते आणि बर्नआउट टाळण्यास मदत होते.  मानसिक थकवा हा शारीरिक थकवा इतका वाईट किंवा त्याहूनही वाईट आहे!

 एखाद्याने किती वेळा विश्रांतीचा दिवस घ्यावा?

 तुम्ही केव्हा आराम करा आणि तुम्ही कसे आराम करा हे तुमच्यावर अवलंबून आहे.  काहीवेळा, लोकांना दर दुसर्‍या दिवशी विश्रांतीची गरज असते, काही आठवड्यातून 1-2 दिवस, तर काहींना दर महिन्याला काही दिवस.
 विश्रांतीच्या दिवशी, अतिरिक्त झोप घेणे, एखादे पुस्तक वाचणे, निसर्गात फिरायला जाणे किंवा नवीन पाककृती शिका यासारख्या गोष्टी करा.
 स्वतःला आठवण करून द्या की विश्रांतीचा दिवस तुम्हाला तुमची ध्येये गाठण्यात मदत करत आहे, ते त्यांना अडथळा आणत नाही!
—-
News Title | Invest in Rest | Why is investing in comfort or relaxation as important as money? | find out

PMC Pune Workshop | मानसिक आरोग्य विषयक कार्यशाळेचा महापालिकेच्या ४०० अधिकारी आणि कर्मचाऱ्यांनी घेतला लाभ 

Categories
Breaking News PMC आरोग्य पुणे

PMC Pune Workshop | मानसिक आरोग्य विषयक कार्यशाळेचा महापालिकेच्या ४०० अधिकारी आणि कर्मचाऱ्यांनी घेतला लाभ

 

PMC Pune Workshop | पुणे महानगरपालिका (Pune Municipal Corporation) प्रशिक्षण प्रबोधिनी व पुणे महिला मंडळ यांचे संयुक्त विद्यमाने पुणे महानगरपालिकेतील अधिकारी व कर्मचारी (PMC Employees and officers) यांना मानसिक आरोग्य (Mental Health) विषयक जागरूकता निर्माण करणे आणि पॅरामेडिकल्सचे ज्ञान (Paramedical Knowledge) वाढविणे याबाबत प्रशिक्षण/ कार्यशाळा आयोजित करण्यात आली होती. सदर प्रशिक्षणाचा लाभ ४०० अधिकारी /कर्मचारी यांनी घेतला. अशी माहिती महापालिका प्रशासनाकडून देण्यात आली.

प्रशिक्षणात वैद्यकीय अधिकारी, एनएएम, जीएनएम यांना ‘मानसिक आजाराची लक्षणे, कारणे व उपाययोजना याबद्दल प्रशिक्षण डॉ. स्मिता पानसे व डॉ. सनद पवार यांचेकडून देण्यात आले .तसेच दुपारच्या सत्रात 200 अधिकारी व कर्मचाऱ्यांसाठी  मानसिक आरोग्य आणि वैय्यक्तिक कल्याण याबाबत चे प्रशिक्षण डॉ. अनघा लवळेकर यांनी दिले. त्या नंतर  ‘ताणतणावाचे व्यवस्थापन करून कामाची परिणामकारकता व गती कशी वाढवावी’ याबाबतचे मार्गदर्शन श्री राजीव नंदकर, (उप आयुक्त, प्रशिक्षण प्रबोधिनी) पुणे महानगरपालिका यांचेकडून देण्यात आले. श्री नंदकर यांनी यावेळी महानगरपालिकेचे २०० अधिकारी यांची वेलनेस स्कोअर व तणाव चाचणी स्कोअर तपासणी करून घेतली. त्या अनुषंगाने त्यांनी कामकाजात गतिमानता कशी आणावी याबाबत टिप्स त्यांनी दिल्या. (PMC Pune News)

यावेळी डॉ. सीमा उपळेकर यांनी जागतिक आरोग्य संघटनेचे ‘मानसिक आरोग्य माहिती पुस्तकेचे केलेले मराठी भाषांतर बाबत माहिती सर्वांना देऊन ती ऑनलाईन उपलब्ध करून देण्यात आली. या कार्यशाळेमुळे  पुणे महानगरपालिका प्रशासन कार्यक्षमतेने व परिणामकारक रीतीने चालविणे व प्रशासनाच्या कामकाजात गतिमानता येण्यासाठी अधिकारी / कर्मचा-यांना उपयोग होईल. या कार्यशाळेचे उद्घाटन पुणे महानगरपालिकेच्या प्र.आरोग्य प्रमुख डॉ. कल्पना बळीवंत, श्री राजीव नंदकर,(उप आयुक्त, प्रशिक्षण प्रबोधिनी) पुणे महानगरपालिका, पुणे महिला मंडळाच्या अध्यक्ष श्रीमती केतकी कुलकर्णी व डॉ. सीमा उपळेकर यांचे शुभ हस्ते करण्यात आले. कार्यक्रमाचे सूत्रसंचालन डॉ. सीमा उपळेकर यांनी केले.

News Title | PMC Pune Workshop | 400 officers and employees of the Municipal Corporation benefited from the workshop on mental health

Tele – MANAS | Mental Health Program | ‘टेली-मानस’ मानसिक आरोग्यासाठीच्या सेवेसाठी हा आहे टोल फ्री क्रमांक

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश पुणे महाराष्ट्र लाइफस्टाइल

Tele – MANAS | Mental Health Program | ‘टेली-मानस’ मानसिक आरोग्यासाठीच्या सेवेसाठी हा आहे टोल फ्री क्रमांक

Tele – MANAS | Mental Health Program |   मानसिक आरोग्य सेवेचा (Mental Health Facility) लाभ जनतेला मोफत मिळावा यासाठी केंद्र व राज्य शासनामार्फत सुरू करण्यात आलेली  ‘टेली-मानस’ (Tele – MANAS) ही सुविधा २४x७ सर्वांना उपलब्ध करण्यात आलेली असून याद्वारे मानसिक आरोग्य विषयक मोफत सल्ला देण्यात येतो. ही सुविधा  १४४१६ आणि १-८००-९१-४४१६ या टोल फ्री क्रमांकावर (Toll Free Number) उपलब्ध करण्यात आली आहे. (Tele – MANAS | Mental Health Program)
या टेलिमेंटल हेल्थ सपोर्ट आणि नेटवर्किंग उपक्रमाबाबतच्या टोल फ्री क्रमांकाची व्यापक जनजागृती करण्याविषयी आरोग्य सेवा आयुक्त धीरज कुमार (Health Facility Commissioner Dheeraj Kumar) यांनी  मोहीम राबविण्याच्या सूचना केल्या होत्या. त्यानुसार राज्याचा आरोग्य विभाग, प्रादेशिक मनोरुग्णालय पुणे, प्रादेशिक मनोरुग्णालय ठाणे, त्याचप्रमाणे मानसिक आरोग्यावर काम करणाऱ्या विविध संस्था आणि तज्ज्ञ यांच्या सहकार्याने राज्यभर ‘टेली-मानस’या सेवेचा प्रसार होण्यासाठी व्यापक प्रमाणावर जनजागृती मोहीम हाती घेण्यात आली आहे.
टेली-मानस कधीही, कुठेही आणि सहज साध्य उपलब्ध होईल अशी सुविधा असल्यामुळे मानसिक आरोग्यासाठी ही सेवा महत्त्वाची ठरत आहे. मानसिक आरोग्य सेवा सहजसाध्य आणि वेळेवर देण्यासाठी मानसिक आरोग्य सेवांची गुणवत्ता वाढविण्यात येत आहे. जीवनात वाढत असलेल्या ताण-तणावामुळे अनेकांना मानसिक आरोग्य सेवेची आवश्यकता असते. संकटात असलेले कोणीही, परीक्षेचा ताण असलेले विद्यार्थी, कौटुंबिक समस्या, आत्मघाती विचार, एखाद्या पदार्थाचे व्यसन संबंधित समस्या, नातेसंबंध, स्मृती संबंधी समस्या, आर्थिक ताण त्याचप्रमाणे इतर कोणतीही मानसिक आरोग्य विषयक चिंता आणि समस्या असलेले कोणीही १४४१६ आणि १-८००-९१-४४१६ या क्रमांकांवर संपर्क साधून मोफत  सल्ला आणि समुपदेशन सेवा घेऊ शकतो.
यासाठी राज्य आरोग्य विभाग, प्रादेशिक मनोरुग्णालयांतील तज्ज्ञ डॉक्टर, समुपदेशक, मानसिक आरोग्य विषयक काम करणाऱ्या संस्थांमधील तज्ज्ञ यांचे ६० व्हॉट्सअॅप ग्रुप तयार करण्यात आले असून त्यांच्या सहकार्याने आणि सहभागाने टेली मानस  सेवेबाबत जनजागृती करण्यात येत आहे. प्रसिद्धी साहित्याच्या माध्यमातून मानसिक आरोग्य व टेली मानस या सेवेविषयी लोकांमध्ये जनजागृती होणार आहे.  या साहित्यामध्ये छोटे व्हिडिओ, क्रिएटीव, पोस्टर्स, बॅनर्स यांचा समवेश असणार आहे.
जागतिक मानसिक आरोग्य दिनानिमित्त टेली- मेंटल हेल्थ सपोर्ट आणि ‘नेटवर्किंग’ (टेली-मानस) उपक्रम सर्व राज्यांमध्ये सुरू करण्यात आला आहे. केंद्र सरकार तर्फे २३ टेली-मेंटल हेल्थ सेंटर्स ऑफ एक्सलन्सचे नेटवर्क तयार करण्यात आले आहे. बेंगळुरू स्थित निम्हांस आणि आयआयआयटीबी  या नोडल समुपदेशन संस्था असतील. या कार्यक्रमात २३ उत्कृष्ट टेली-मानसिक आरोग्य केंद्रांचे नेटवर्क समाविष्ट आहे. याशिवाय इंडियन इन्स्टिट्यूट ऑफ टेक्नॉलॉजी  बेंगळुरू आणि नॅशनल हेल्थ सिस्टम रिसोर्स सेंटरदेखील तांत्रिक सहाय्य प्रदान करणार आहेत.
टोल-फ्री हेल्पलाइन क्रमांकाद्वारे  कॉलर सेवांचा लाभ घेण्यासाठी नागरिक त्यांच्या आवडीची भाषा निवडू शकतात. . हा कॉल संबंधित राज्य आणि केंद्रशासित प्रदेशातील टेली-मानस सेलकडे पाठवला जातो. टेली-मानस ही सेवा दोन-स्तरीय प्रणालीमध्ये चालविली जाते. या अंतर्गत टियर-१ मध्ये प्रशिक्षित समुपदेशक आणि मानसिक आरोग्य तज्ज्ञांचा समावेश असलेल्या राज्य टेली मानस सेलचा समावेश आहे. टियर-२ मध्ये शारीरिक समुपदेशनासाठी जिल्हा मानसिक आरोग्य कार्यक्रम (DMHP) वैद्यकीय महाविद्यालयाची संसाधने तसेच दृकश्राव्य समुपदेशनासाठी ई-संजीवनीच्या तज्ञांचा समावेश असेल.
000
News Title | Tele – MANAS | Mental Health Program | ‘Tele-Psych’ is a toll free number for mental health services

World Laughter Day 2023 | जागतिक हास्य दिन का साजरा केला जातो? दिनाचे महत्व, फायदे आणि बरेच काही जाणून घ्या 

Categories
social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल

World Laughter Day 2023 | जागतिक हास्य दिन का साजरा केला जातो? दिनाचे महत्व, फायदे आणि बरेच काही जाणून घ्या

World Laughter Day 2023 | जागतिक हास्य दिन हा मे महिन्याच्या पहिल्या रविवारी साजरा होणारा वार्षिक कार्यक्रम आहे.  हा दिवस पहिल्यांदा 1998 मध्ये लाफ्टर योग चळवळीचे संस्थापक डॉ. मदन कटारिया (Dr Madan Kataria, Founder of laughter yoga movement) यांनी साजरा केला होता.  हा दिवस हास्याचे महत्त्व आणि त्याच्या उपचारात्मक फायद्यांची आठवण करून देणारा आहे. (World laughter day 2023)
जागतिक हास्य दिनाचे महत्व का आहे (Why is world laughter day?)
 आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी हसण्याचे अनेक फायदे आहेत हे सिद्ध झाले आहे.  हे तणाव संप्रेरक कमी (stress reduction) करते, रोगप्रतिकार शक्ती (Immune function) वाढवते आणि एंडोर्फिन (Endorphins) सोडते, शरीरातील नैसर्गिक भावना-चांगले रसायने.  हसणे लोकांना जोडण्यास आणि सकारात्मक संबंध (positive relationships) निर्माण करण्यास देखील मदत करते.  हे आश्चर्यकारक नाही की हसणे बहुतेक वेळा सर्वोत्तम औषध म्हणून ओळखले जाते. ( therapeutic Benefits of laughter)
: जागतिक हास्य दिनाचा उद्देश काय आहे? (What is the concept of world laughter day?) 
 जागतिक हास्य दिन साजरा करणे ही एक जागतिक घटना आहे, ज्यामध्ये जगभरातील लोक हशा आणि आनंदाला प्रोत्साहन देणाऱ्या कार्यक्रमांमध्ये सहभागी होतात.  हशा योग सत्रे, कॉमेडी शो आणि अगदी फ्लॅश मॉब (flash mobs) यासह विविध क्रियाकलापांनी हा दिवस साजरा केला जातो.  आनंद आणि सकारात्मकता पसरवणे आणि लोकांना अधिक वेळा हसण्यास प्रोत्साहित करणे हे या कार्यक्रमांचे ध्येय आहे.
का साजरा केला जातो जागतिक हास्य दिन? (Why and when celebrated world laughter day?) 
 लाफ्टर योगा (laughter yoga) हा योगाचा एक प्रकार आहे जो दीर्घ श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांना हास्य व्यायामासह जोडतो.  हास्य किंवा विनोद नसतानाही हास्याला चालना देण्यासाठी हास्य व्यायाम तयार केले आहेत.  हास्य योग सत्रांचे नेतृत्व अनेकदा प्रशिक्षित हास्य योग प्रशिक्षक करतात आणि जगभरातील अनेक शहरांमध्ये आढळू शकतात.
 कॉमेडी शो (comedy show) हा जागतिक हास्य दिन साजरा करण्याचा एक लोकप्रिय मार्ग आहे.  स्टँड-अप कॉमेडियन आणि कॉमेडी क्लब अनेकदा या दिवशी विशेष कार्यक्रम आयोजित करतात, ज्यात परफॉर्मन्स दाखवले जातात जे लोकांना हसवण्यासाठी आणि त्यांच्या चिंता विसरण्यासाठी डिझाइन केलेले असतात.  कॉमेडी शो हा इतरांशी कनेक्ट होण्याचा आणि हास्याचा सामूहिक अनुभव शेअर करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.
 जागतिक हास्य दिन साजरा करण्याचा आणखी एक मजेदार मार्ग म्हणजे फ्लॅश मॉब.  फ्लॅश मॉब हा लोकांचा एक समूह आहे जो सार्वजनिक ठिकाणी उत्स्फूर्त कृती करण्यासाठी, अनेकदा नृत्य किंवा गाणे करण्यासाठी एकत्र येतो.  फ्लॅश मॉबचा उपयोग आनंद आणि सकारात्मकतेचा संदेश देण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो आणि हा दिवस साजरा करण्यासाठी हशा फ्लॅश मॉब एक ​​लोकप्रिय मार्ग बनला आहे.
 शेवटी, जागतिक हास्य दिन हा हास्याची शक्ती आणि त्याच्या उपचारात्मक फायद्यांची एक महत्त्वाची आठवण आहे.  हशा आणि आनंदाला प्रोत्साहन देणाऱ्या विविध उपक्रमांद्वारे हा दिवस जगभरात साजरा केला जातो.  मग तो लाफ्टर योगा, कॉमेडी शो किंवा फ्लॅश मॉबद्वारे असो, जागतिक हास्य दिवस हा इतरांशी संपर्क साधण्याचा आणि आनंद आणि सकारात्मकतेचा एकत्रित अनुभव शेअर करण्याची वेळ आहे.  म्हणून पुढे जा आणि आज आणि दररोज हसा!
जागतिक हास्य दिन कुणी सुरु केला? (Who created world laughter day?) 
 जागतिक हास्य दिन हा हास्याच्या आरोग्याच्या फायद्यांबद्दल जागरूकता पसरवण्यासाठी आणि जगभरात आनंद आणि सकारात्मकतेला प्रोत्साहन देण्यासाठी साजरा केला जातो.  हा दिवस पहिल्यांदा 1998 मध्ये डॉ. मदन कटारिया, लाफ्टर योग चळवळीचे संस्थापक यांनी साजरा केला, लोकांना अधिक हसण्यासाठी आणि हसण्याचे उपचारात्मक फायदे अनुभवण्यासाठी प्रोत्साहित करण्याचा एक मार्ग म्हणून. (World laughter day 2023)
 हसण्याचे अनेक शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य फायदे आहेत, ज्यामध्ये ताणतणाव संप्रेरक कमी करणे, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे आणि एंडोर्फिन सोडणे, शरीरातील नैसर्गिक अनुभवास चांगले रसायने आहेत.  हसणे लोकांना जोडण्यास आणि सकारात्मक संबंध निर्माण करण्यास देखील मदत करते.  जागतिक हास्य दिन साजरा करून, आपण हा संदेश पसरवू शकतो की हास्य हा निरोगी आणि आनंदी जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. (Which is world laughter day?)
 या दिवशी, लोक हास्य आणि सकारात्मकतेला प्रोत्साहन देण्यासाठी हास्य योग सत्र, कॉमेडी शो आणि फ्लॅश मॉब यासारख्या क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होतात.  हा दिवस हसण्यासाठी वेळ काढण्यासाठी आणि हसण्याने मिळणारा आनंद आणि कनेक्शनची प्रशंसा करण्यासाठी एक आठवण म्हणून काम करतो.

Why We Sleep | तुम्हांला माहित आहे का झोप तुमचं वजन कमी करतं! | Why We Sleep हे पुस्तक तुम्हांला शिकवेल झोपेचे महत्व 

Categories
Education social देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

तुम्हांला माहित आहे का झोप तुमचं वजन कमी करतं! | हे पुस्तक तुम्हांला शिकवेल झोपेचे महत्व

झोप हा आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, तरीही अनेकदा त्याकडे दुर्लक्ष केले जाते आणि गृहीत धरले जाते.  आपण आपल्या आयुष्यातील अंदाजे एक तृतीयांश झोपेत घालवतो, तरीही आपल्याला झोपेचा उद्देश आणि त्यातून मिळणारे फायदे याबद्दल फारच कमी माहिती असते.  न्यूरोसायंटिस्ट मॅथ्यू वॉकर (Matthew walker) यांनी त्यांच्या “व्हाय वी स्लीप” (Why we sleep?) या पुस्तकात झोपेच्या विज्ञानावर एक व्यापक दृष्टीकोन प्रदान केला आहे आणि ते आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी इतके आवश्यक का आहे हे स्पष्ट करतात.
 वॉकर झोपेबद्दलच्या काही सामान्य मिथकांना दूर करून सुरुवात करतो, जसे की आठवड्याच्या शेवटी झोपलेली झोप आपण “कॅच अप” करू शकतो.  तो स्पष्ट करतो की झोपेच्या कमतरतेचे परिणाम एकत्रित असतात आणि आठवड्याच्या शेवटी झोपल्याने पूर्णपणे उलट होऊ शकत नाहीत.  अपघात, लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदयविकाराचा धोका यासारख्या झोपेच्या कमतरतेच्या धोक्यांवरही तो प्रकाश टाकतो. (Matthew walkers why we sleep book)
 पुस्तकाच्या मुख्य विषयांपैकी एक म्हणजे स्मृती एकत्रीकरण आणि शिकण्यासाठी झोपेचे महत्त्व.  वॉकर स्पष्ट करतात की आपले मेंदू स्मृती एकत्र करण्यासाठी आणि व्यवस्थित करण्यासाठी झोपेचा वापर कसा करतात आणि ही प्रक्रिया शिकण्यासाठी आणि सर्जनशीलतेसाठी कशी आवश्यक आहे.  तो स्मरणशक्ती, लक्ष आणि संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेवर झोपेच्या कमतरतेच्या परिणामांवर चर्चा करतो, शैक्षणिक आणि व्यावसायिक यशासाठी पुरेशी झोप घेण्याचे महत्त्व अधोरेखित करतो.
 पुस्तकात समाविष्ट केलेला आणखी एक महत्त्वाचा विषय म्हणजे झोप आणि शारीरिक आरोग्य यांच्यातील संबंध.  वॉकर रोगप्रतिकारक कार्य, चयापचय आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी झोप कशी आवश्यक आहे हे स्पष्ट करते.  लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदयविकाराचा धोका यासह दीर्घकाळ झोपेच्या कमतरतेचे धोके ते हायलाइट करतात.
 वॉकरची स्वप्नांबद्दलची चर्चा आणि आपल्या मानसिक आरोग्यामध्ये त्यांची भूमिका या पुस्तकातील कदाचित सर्वात आकर्षक पैलूंपैकी एक आहे.  भावनिक नियमनासाठी स्वप्ने कशी आवश्यक आहेत आणि झोपेच्या कमतरतेमुळे चिंता आणि नैराश्य यासारखे मूड विकार कसे होऊ शकतात हे ते स्पष्ट करतात.
 एकंदरीत, “व्हाई वुई स्लीप” हे एक आकर्षक आणि माहितीपूर्ण पुस्तक आहे जे झोपेच्या विज्ञानावर सर्वसमावेशक दृष्टीकोन प्रदान करते.  हे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी झोपेचे महत्त्व अधोरेखित करते आणि आपल्या झोपेची गुणवत्ता आणि प्रमाण सुधारण्यासाठी व्यावहारिक टिप्स प्रदान करते.  तुम्ही विद्यार्थी असाल, व्यावसायिक असाल किंवा त्यांच्या आरोग्याची आणि आरोग्याची कदर करणारे कोणी असाल, हे पुस्तक आवर्जून वाचावे लागेल.

| why we sleep पुस्तकातून काय धडे घ्याल?

मॅथ्यू वॉकरच्या “व्हाय वी स्लीप” या पुस्तकातून शिकण्यासारखे अनेक मौल्यवान धडे आहेत.  येथे काही सर्वात महत्वाचे आहेत:
 शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी झोप आवश्यक आहे: झोप ही केवळ चैनीची गोष्ट नाही तर जैविक गरज आहे.  हे रोगप्रतिकारक कार्य, चयापचय, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, स्मृती एकत्रीकरण, शिक्षण आणि भावनिक नियमन यासाठी आवश्यक आहे.
 झोपेच्या कमतरतेचे धोके गंभीर आहेत: दीर्घकाळ झोपेच्या कमतरतेमुळे लठ्ठपणा, मधुमेह, हृदयविकार आणि चिंता आणि नैराश्य यासारख्या मूड विकारांचा वाढता धोका यासह अनेक नकारात्मक आरोग्य परिणाम होऊ शकतात.
 झोपेची गुणवत्ता आणि प्रमाण तितकेच महत्वाचे आहे: पुरेशी झोप घेणे महत्वाचे आहे, परंतु झोपेची गुणवत्ता देखील आहे.  झोपेचे वातावरण, झोपेच्या सवयी आणि झोपेचे विकार यासारखे घटक आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेवर आणि पर्यायाने आपल्या एकूण आरोग्यावर परिणाम करू शकतात.
 झोपेच्या गरजा प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलतात: प्रत्येकाच्या झोपेच्या गरजा वेगवेगळ्या असतात आणि या गरजा कालांतराने बदलू शकतात.  तुमच्या शरीराचे ऐकणे आणि तुमच्या वैयक्तिक गरजांनुसार झोपेला प्राधान्य देणे महत्त्वाचे आहे.
 झोप हा वेळेचा अपव्यय नाही: प्रचलित समजुतीच्या विरुद्ध, झोप हा वेळेचा अपव्यय नाही.  ही एक उत्पादक आणि आवश्यक क्रिया आहे जी आपल्या शरीराला आणि मनाला रिचार्ज, बरे करण्यास आणि पुढील दिवसाच्या आव्हानांसाठी तयार करण्यास अनुमती देते.
 सारांश, “आम्ही का झोपतो” हा एक मौल्यवान स्त्रोत आहे जो आपल्याला आपल्या एकूण आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी झोपेचे महत्त्व शिकवतो.  हे व्यावहारिक टिपा आणि अंतर्दृष्टी प्रदान करते जे आम्हाला आमच्या झोपेची गुणवत्ता आणि प्रमाण सुधारण्यात मदत करू शकतात, ज्यामुळे आनंदी, निरोगी जीवन जगता येते.
 —