Tag: Brain

How Health is Wealth | 28 नियम जे तुम्हाला 4 वर्षांच्या फार्मसी पदवीपेक्षा तुमच्या आरोग्याबद्दल अधिक शिकवतील:

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

How Health is Wealth | 28 नियम जे तुम्हाला 4 वर्षांच्या फार्मसी पदवीपेक्षा तुमच्या आरोग्याबद्दल अधिक शिकवतील:

  1. दररोज मद्यपान केल्याने मेंदूतील पदार्थ नष्ट होतात.  पिणे थांबवा किंवा आठवड्यातून 3 वेळा मर्यादित करा.
  2. ग्रहावरील कोणत्याही औषधापेक्षा व्यायाम आणि दर्जेदार पौष्टिक पदार्थ अधिक मोलाचे आहेत.
  3. औषधे तुमच्या समस्यांचे निराकरण करत नाहीत ते फक्त लक्षणे लपवतात.
  4. जेवणानंतर 10-मिनिटांच्या चालायला जाण्याने तुमची पचनशक्ती वाढेल, रक्तातील साखर स्थिर होईल आणि ऊर्जा क्रॅश टाळता येईल.
  5. टाईप 2 मधुमेह उलट करता येण्याजोगा आहे – जर तुम्ही इन्सुलिनवर जगत असाल तर आहार आणि व्यायाम हे औषधे आहेत.
  6. तुम्ही घेऊ शकता अशा कोणत्याही उत्तेजक किंवा प्री-वर्कआउटपेक्षा दररोज 7-8 तासांची गुणवत्तापूर्ण झोप चांगली असते.
  7. चरबी, मांस आणि अंडी तुम्हाला मारणार नाहीत
  8. जर तुम्ही एखाद्या चांगल्या गोष्टीचे जरी जास्त सेवन केले तर कोणतीही गोष्ट तुमचा जीव घेऊ शकते – डोस विष बनवते.
  9. Porn  सोडा – हे तुमचे डोपामाइन नष्ट करत आहे आणि तुमचे नातेसंबंध खराब करत आहे.
  10. निसर्ग, मानसशास्त्र आणि अर्थशास्त्र याबद्दल जाणून घ्या – खरे आरोग्य हे मन आणि शरीराने सर्वांगीण असते.
  11. चांगले मित्र  शोधा, ते तुम्हाला प्रेरणा देतील आणि उच्च आरोग्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी तुम्हाला जबाबदार धरतील.
  12. जीवनसाथी निवडणे हा तुमच्या आरोग्यासाठी सर्वात महत्वाचा निर्णय आहे.
  13. सेक्स तुमचे आयुष्य वाढवते आणि उदासीनतेशी लढा देते, अनेकदा सेक्स करा.
  14. निरोगी लोकांसह स्वत: ला वेढून घ्या – तुम्ही ज्या लोकांसोबत सर्वात जास्त वेळ घालवता त्यांच्यापैकी तुम्ही सरासरी आहात.
  15. अस्वस्थ लोक टाळा जे चांगले होण्यासाठी प्रयत्न करत नाहीत – ते तुम्हाला मागे ठेवण्याचा प्रयत्न करतील.
  16. जर तुम्हाला निरोगी व्हायचे असेल तर निरोगी लोकांकडून शिका.
  17. निरोगी लोक जे खातात ते खा;  अस्वास्थ्यकर लोक जे खातात ते खाऊ नका.
  18. तुमच्या शारीरिक आरोग्याला अनुकूल करण्यासाठी व्यायाम हा एक नॉन-निगोशिएबल आहे – आठवड्यातून 3 वेळा वजन उचला आणि दररोज 8,000+ पावले उचलण्याचे लक्ष्य ठेवा.
  19. सातत्यपूर्ण व्यायाम तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत बनवेल.
  20. प्रत्येक जेवणासोबत प्रथिने घ्या, ते स्नायूंना आधार देते आणि चयापचय वाढवते.
  21. आठवड्यातून 150 मिनिटे झोन 2 कार्डिओ करा – कार्डिओ क्षमता दीर्घायुष्याचे एक मजबूत सूचक आहे.
  22. लठ्ठपणा कोणत्याही परिस्थितीत आरोग्यदायी नाही – शरीराची सकारात्मकता हा मूर्खपणा आहे.
  23. आरोग्य म्हणजे रोगाचा अभाव नाही.
  24. आरोग्य म्हणजे दुखापत नसणे.
  25. आरोग्य म्हणजे नातेसंबंध, शारीरिकता आणि मानसिकता यांचे ऑप्टिमायझेशन – यापैकी एकाची कमतरता असल्यास तुम्ही निरोगी नाही.
  26. जीवनात तुमचे दर्जे वाढवा, तुमचे शरीर आणि आरोग्य हे त्याचे प्रतिबिंब असेल.
  27. डॅड बॉड्स आणि पॉट बेली टाळा – हे कमी दर्जाचे शारीरिक प्रकटीकरण आहे.
  28. तुम्हाला प्रेरणा देणारे ध्येय शोधा – तुमच्या लक्षात येईल की खराब आरोग्य तुम्हाला किती मागे ठेवत आहे.
  29. शेवटी, स्वतःला सांगा की तुम्ही ते करू शकता आणि तुम्ही कराल.  आत्म-विश्वास हे जगातील सर्वात शक्तिशाली औषध आहे.
——
28 sentences that will teach you more about your health than 4-year pharmacy degree:
 1. Daily drinking kills brain matter.  Stop drinking or limit to 3 times a week.
 2. Exercise & quality nutritious foods are worth more than any medication on the planet.
 3. Drugs don’t fix your problems they just cover up the symptoms.
 4. Going for a 10-minute walk after a meal will boost your digestion, stabilize blood sugar & prevent energy crashes.
 5. Type 2 diabetes is reversible – if you live on insulin, diet and exercise are the cure.
 6. 7-8 hours of quality sleep per day is better than any stimulant or pre-workout you can take.
 7. Fat, sugar, meat, and eggs won’t just kill you;  eating a ridiculous amount of them will.
 8. Anything can kill you if you consume enough of it – the dose makes the poison.
 9. Quit porn – it’s destroying your dopamine and ruining your relationships.
 10. Learn about nature, psychology, and economics – true health is holistic in mind & body.
 11. Find a ride-or-die partner, they will inspire you and hold you accountable to reach peak health.
 12. Choosing a life partner is the most important decision for your health.
 13. Sex extends your life and fights depression, have sex often.
 14. Surround yourself with healthy people – you are the average of the people you spend the most time with.
 15. Avoid unhealthy people who are not making effort to get better – they’ll try to hold you back.
 16. If you want to be healthy, learn from healthy people.  Success leaves clues.
 17. Eat what healthy people eat;  Don’t eat what unhealthy people eat.  Success leaves clues.
 18. Exercise is a non-negotiable to optimize your physical health – lift 3 times a week and aim for 8,000+ steps per day.
 19. Consistent exercise will make you physically AND mentally strong.
 20. Have protein with every meal, it supports muscle and boosts metabolism.
 21. Do 150 minutes of zone 2 cardio a week – cardio ability is a strong indicator of longevity.
 22. Obesity is not healthy under any circumstances whatsoever – body positivity is nonsense.
 23. Health is not the absence of disease.
 24. Health is not the absence of injury.
 25. Health is the optimization of relationships, physicality & mindset – you are NOT healthy if one of these is lacking.
 26. Raise your standards in life, your body and health will be a reflection of it.
 27. Avoid Dad Bods & Pot Bellys – this is the physical manifestation of low standards.
 28. Find a goal that inspires you – you will realize how much poor health is holding you back.
 29. Finally, tell yourself you can make it and you will.  Self-belief is the most powerful drug in the world.

7 Habits Damage Your Brain | 7 सवयी ज्या तुमच्या मेंदूला हानी पोहोचवतात | मेंदूला आरोग्यदायी कसे ठेवायचे? 

Categories
Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

7 Habits Damage Your Brain | 7 सवयी ज्या तुमच्या मेंदूला हानी पोहोचवतात | मेंदूला आरोग्यदायी कसे ठेवायचे?

 1. व्यायाम न करणे (Not Exercising)
 मेंदू-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर (BDNF) वाढवून व्यायामामुळे स्मरणशक्ती सुधारते.  हे तुम्हाला नवीन सिनॅप्स तयार करण्यात मदत करते आणि शिकणे आणि स्मरणशक्ती सुधारते.  नियमित व्यायाम न करणे ही मेंदूच्या शोषासाठी एक कृती आहे.
 २. पुरेशी झोप न मिळणे (Not Getting Enough Sleep)
 दर्जेदार झोपेशिवाय, तुम्ही तुमच्या मेंदूमध्ये असे मार्ग तयार करू शकत नाही किंवा राखू शकत नाही जे तुम्हाला नवीन आठवणी शिकू आणि तयार करू देतात.
 लक्ष केंद्रित करणे आणि त्वरित प्रतिसाद देणे देखील कठीण होईल. पुरेशी झोप न घेतल्याने न्यूरोलॉजिकल आजार होऊ शकतो.
 3. दाहक पदार्थ खाणे (Eating Inflammatory Food)
 तुम्ही जे खातात त्याचा थेट परिणाम तुमच्या मनावर आणि मूडवर होतो. तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात घेतल्यास तीव्र दाह होऊ शकतो. ते स्मरणशक्ती कमी होणे, मूड नियंत्रणाचा अभाव, गोंधळ आणि नैराश्य तसेच न्यूरोलॉजिकल रोग होऊ शकतात
 4. मोठे पोट असणे (Having a big Belly) 
 पोटातील चरबीचे प्रमाण जास्त असल्याने जळजळ वाढते, ज्यामुळे मेंदू संकुचित होतो.  उच्च शरीरातील चरबीचा संबंध राखाडी पदार्थात घट होण्याशी आहे, ज्यामुळे आपल्याला हालचाल, स्मरणशक्ती आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवता येते.
 5. नवीन गोष्टी न शिकणे (Not Learning New Things)
 मेंदू हा स्नायूसारखा असतो.  ते जितके वापरले जाते तितके वाढते आणि कमी होते.  नवीन कौशल्ये शिकल्याने न्यूरॉन्स उत्तेजित होतात आणि नवीन मार्ग तयार होतात जे विद्युत आवेगांना जलद प्रवास करण्यास अनुमती देतात. जर तुम्ही काही गोष्टी किंवा कौशल्ये शिकत नसाल तर तुम्ही मेंदूला शोष होऊ द्या.
 6. porn पाहणे
 क्रॉनिक po*n वापर मेंदूतील बदलांशी संबंधित आहे.
 po*n पाहणे मेंदूच्या रिवॉर्ड सिस्टमला हायजॅक करते आणि स्वस्त डोपामाइन हिट्सने ते व्यापून टाकते.
 परिणामी मेंदूचा आकार, आकार आणि रासायनिक संतुलन शारीरिकदृष्ट्या बिघडत आहे.
 ७. घरामध्ये जास्त वेळ घालवणे (Spending too much Time Indoor)
 घरामध्ये जास्त वेळ घालवल्याने तुम्हाला सूर्यप्रकाश मिळण्यापासून वंचित राहते. पुरेशा सूर्यप्रकाशाशिवाय, तुमच्या सर्कॅडियन लय प्रभावित होतात आणि सेरोटोनिनची पातळी कमी होऊ शकते,  ज्यामुळे हंगामी भावनात्मक विकार आणि नैराश्य येऊ शकते.
———-
 निरोगी मेंदू कसा बनवायचा: (How to Build Healthy Brain) 
 1. नियमित व्यायाम करा
 2. दर्जेदार झोप घ्या
 3. पौष्टिक-सकस पदार्थ खा
 4. निरोगी BMI ठेवा
 5. नवीन गोष्टी शिकत राहा
 6. porn सोडा
 7. निसर्गात बाहेर जा
 तुमचा मेंदू टिकवण्यासाठी या सवयी वापरा
 निरोगी आणि तरुण राहा.
——-

PORN makes it Harder to Approach women. Here’s why:

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

PORN makes it Harder to Approach women. Here’s why:

1. Porn impacts the brain, mind and body, making it even harder to connect with women in meaningful ways. All that stimulation destroys your ability to remain present, which we know as brain fog.
2. Porn does change the way men approach women, objectifying them and seeing them as a piece of meat. Heck, everyone becomes objectified under porn. Not good for establishing a healthy long term relationship.
3. Single men who watch porn often struggle with approaching women and creating meaningful connections. Inability to delay gratification and desiring instant gratification is a common reason. Especially when constantly comparing with an impossible standard such as porn.
4. Objectifying women can lead to social anxiety and shame. A Constant blast of Dopamine at an abnormal level, with the brain fried from it all. High speed and rapid fire. Stress levels through the stratosphere from all the stimuli. And a part of you knows its wrong.
Also considering the portrayal of men and women again, in often JUST a sexual perspective.
Subliminally being degraded by being pretty much a voyeur and spectator to the person you are attracted to enjoying something you can’t partake in.
View-only…
Sad reality.
Recognizing the negative impact of porn on interaction styles is crucial in order to develop healthy and respectful relationships with women.
It’s important for individuals struggling with porn addiction to seek help in order to change their behavior and mindset towards women.
But it starts with you.

How affirmations can help you reprogram your subconscious mind?

Categories
Breaking News Education social देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

How affirmations can help you reprogram your subconscious mind?

What are affirmations?

Affirmations are positive statements that you repeat to yourself to help you achieve your goals and improve your life.
They can be used to boost your confidence, attract positive experiences, and reprogram your subconscious mind.

How do affirmations work?

When you repeat affirmations to yourself, you are essentially rewiring your brain. The more you repeat an affirmation, the more your brain starts to believe it. And when your brain believes something, it is more likely to make it happen.

How to use affirmations effectively

To use affirmations effectively, it is important to make them specific, believable, and in the present tense.
For example, instead of saying “I want to be more confident,” say “I am a confident person.”
This helps to program your mind to believe that you already have the quality or belief that you desire.
It is also important to be consistent with your affirmations. The more often you repeat them, the more effective they will be.
Try to set aside some time each day to repeat your affirmations to yourself. You can do this in the morning, before bed, or whenever you have a few minutes.

How affirmations can help you achieve your goals

Affirmations can help you achieve your goals in several ways.
For example, if you are trying to lose weight, you could use affirmations like “I am losing weight” and “I am healthy and fit.” If you are trying to get a new job, you could use affirmations like “I am qualified for my dream job” and “I am getting hired.”
Affirmations can also help you to improve your relationships, boost your self-esteem, and overcome negative beliefs. No matter what your goals are, affirmations can help you to achieve them.
Affirmations are a powerful tool that can help you to improve your life in many ways. If you are looking to achieve your goals, boost your confidence, or attract positive experiences, I encourage you to try using affirmations.
Here are a few affirmations that you can start using today:
I am loved and accepted.
I am worthy of love and happiness.
I can achieve my goals.
I am strong, confident, and resilient.
I am surrounded by positive and supportive people.
I am grateful for all the good in my life.
Repeat these affirmations to yourself throughout the day, and believe them with all your heart. With consistent use, affirmations can help you to create the life that you desire.

Want to heal your brain from porn addiction? | Here’s 5 key points to note

Categories
Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

Want to heal your brain from porn addiction? | Here’s 5 key points to note

1. Commitment is key! You need to be 100% committed to this journey of rewiring your brain and creating a healthy brain pattern that avoids porn consumption.
2. Unwire your porn brain pattern! To achieve this, you need to focus on making your brain strong and healthy so that it doesn’t feel the need or desire to consume pornographic content.
3. Rewire your brain for a healthy pattern. Most people develop a pornography habit in childhood or adolescence, which means their brain never developed a healthy performance pattern. However, this unhealthy brain pattern can be rewired to create a better, healthier brain pattern
4. Hardwire the healthy pattern in your brain. Once you’ve created a healthy brain pattern, you need to hardwire it in so that it becomes a flywheel of continual success.

5. Focus on the future! By rewiring your brain for a healthy pattern, you can create a better future for yourself where porn addiction doesn’t control your life. It’s a journey, but it’s worth it!