Tag: habits

7 Habits Damage Your Brain | 7 सवयी ज्या तुमच्या मेंदूला हानी पोहोचवतात | मेंदूला आरोग्यदायी कसे ठेवायचे? 

Categories
Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

7 Habits Damage Your Brain | 7 सवयी ज्या तुमच्या मेंदूला हानी पोहोचवतात | मेंदूला आरोग्यदायी कसे ठेवायचे?

 1. व्यायाम न करणे (Not Exercising)
 मेंदू-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर (BDNF) वाढवून व्यायामामुळे स्मरणशक्ती सुधारते.  हे तुम्हाला नवीन सिनॅप्स तयार करण्यात मदत करते आणि शिकणे आणि स्मरणशक्ती सुधारते.  नियमित व्यायाम न करणे ही मेंदूच्या शोषासाठी एक कृती आहे.
 २. पुरेशी झोप न मिळणे (Not Getting Enough Sleep)
 दर्जेदार झोपेशिवाय, तुम्ही तुमच्या मेंदूमध्ये असे मार्ग तयार करू शकत नाही किंवा राखू शकत नाही जे तुम्हाला नवीन आठवणी शिकू आणि तयार करू देतात.
 लक्ष केंद्रित करणे आणि त्वरित प्रतिसाद देणे देखील कठीण होईल. पुरेशी झोप न घेतल्याने न्यूरोलॉजिकल आजार होऊ शकतो.
 3. दाहक पदार्थ खाणे (Eating Inflammatory Food)
 तुम्ही जे खातात त्याचा थेट परिणाम तुमच्या मनावर आणि मूडवर होतो. तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात घेतल्यास तीव्र दाह होऊ शकतो. ते स्मरणशक्ती कमी होणे, मूड नियंत्रणाचा अभाव, गोंधळ आणि नैराश्य तसेच न्यूरोलॉजिकल रोग होऊ शकतात
 4. मोठे पोट असणे (Having a big Belly) 
 पोटातील चरबीचे प्रमाण जास्त असल्याने जळजळ वाढते, ज्यामुळे मेंदू संकुचित होतो.  उच्च शरीरातील चरबीचा संबंध राखाडी पदार्थात घट होण्याशी आहे, ज्यामुळे आपल्याला हालचाल, स्मरणशक्ती आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवता येते.
 5. नवीन गोष्टी न शिकणे (Not Learning New Things)
 मेंदू हा स्नायूसारखा असतो.  ते जितके वापरले जाते तितके वाढते आणि कमी होते.  नवीन कौशल्ये शिकल्याने न्यूरॉन्स उत्तेजित होतात आणि नवीन मार्ग तयार होतात जे विद्युत आवेगांना जलद प्रवास करण्यास अनुमती देतात. जर तुम्ही काही गोष्टी किंवा कौशल्ये शिकत नसाल तर तुम्ही मेंदूला शोष होऊ द्या.
 6. porn पाहणे
 क्रॉनिक po*n वापर मेंदूतील बदलांशी संबंधित आहे.
 po*n पाहणे मेंदूच्या रिवॉर्ड सिस्टमला हायजॅक करते आणि स्वस्त डोपामाइन हिट्सने ते व्यापून टाकते.
 परिणामी मेंदूचा आकार, आकार आणि रासायनिक संतुलन शारीरिकदृष्ट्या बिघडत आहे.
 ७. घरामध्ये जास्त वेळ घालवणे (Spending too much Time Indoor)
 घरामध्ये जास्त वेळ घालवल्याने तुम्हाला सूर्यप्रकाश मिळण्यापासून वंचित राहते. पुरेशा सूर्यप्रकाशाशिवाय, तुमच्या सर्कॅडियन लय प्रभावित होतात आणि सेरोटोनिनची पातळी कमी होऊ शकते,  ज्यामुळे हंगामी भावनात्मक विकार आणि नैराश्य येऊ शकते.
———-
 निरोगी मेंदू कसा बनवायचा: (How to Build Healthy Brain) 
 1. नियमित व्यायाम करा
 2. दर्जेदार झोप घ्या
 3. पौष्टिक-सकस पदार्थ खा
 4. निरोगी BMI ठेवा
 5. नवीन गोष्टी शिकत राहा
 6. porn सोडा
 7. निसर्गात बाहेर जा
 तुमचा मेंदू टिकवण्यासाठी या सवयी वापरा
 निरोगी आणि तरुण राहा.
——-

Want to heal your brain from porn addiction? | Here’s 5 key points to note

Categories
Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

Want to heal your brain from porn addiction? | Here’s 5 key points to note

1. Commitment is key! You need to be 100% committed to this journey of rewiring your brain and creating a healthy brain pattern that avoids porn consumption.
2. Unwire your porn brain pattern! To achieve this, you need to focus on making your brain strong and healthy so that it doesn’t feel the need or desire to consume pornographic content.
3. Rewire your brain for a healthy pattern. Most people develop a pornography habit in childhood or adolescence, which means their brain never developed a healthy performance pattern. However, this unhealthy brain pattern can be rewired to create a better, healthier brain pattern
4. Hardwire the healthy pattern in your brain. Once you’ve created a healthy brain pattern, you need to hardwire it in so that it becomes a flywheel of continual success.

5. Focus on the future! By rewiring your brain for a healthy pattern, you can create a better future for yourself where porn addiction doesn’t control your life. It’s a journey, but it’s worth it!

Bad Habits Hindi Summary | बुरी आदतों से छुटकारा क्यों नहीं मिलेगा? बुरी आदतें कैसे तोड़ें?

Categories
Breaking News social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय हिंदी खबरे

Bad Habits Hindi Summary |  बुरी आदतों से छुटकारा क्यों नहीं मिलेगा?  बुरी आदतें कैसे तोड़ें?

Bad Habits Hindi Summary |     |  बुरी आदतों से छुटकारा क्यों नहीं मिलेगा?  बुरी आदतें कैसे तोड़ें? बुरी आदतें कैसे छोड़ें?  |  हम बुरी आदतें छोड़ना चाहते हैं।  प्रयत्न करने पर भी वह इच्छा फलित नहीं होती।  ऐसा क्यों होना चाहिए?  बुरी आदतों से छुटकारा क्यों नहीं मिलेगा?  बुरी आदतें कैसे तोड़ें?  (Bad Habits Hindi Summary)
 पहला तो यह कि हम वास्तव में किसी बुरी आदत को छोड़ने का प्रयास नहीं करते।  हम बस सतही तौर पर कोशिश करते रहते हैं.  थोड़ी कोशिश भी करता हूँ.  लेकिन जब यह विफल हो जाता है, तो हम तुरंत असफल हो जाते हैं और हार मान लेते हैं।  यहीं ग़लत हो गया.  हमें पूरे मन से प्रयास करना चाहिए।’  (Bad Habit News)
 मुझे बार-बार अपने मन से कहना पड़ता है कि मुझे यह आदत छोड़नी है।  उसके लिए आंतरिक मन को भी काम में लगाना चाहिए।  अगर दोनों दिमाग एक साथ काम करना शुरू कर दें तो फायदा जरूर होगा।  उसके लिए सकारात्मक पुष्टि पद्धति का प्रयोग करना चाहिए।
 अपने अवचेतन मन को बेहतर ढंग से काम करने के लिए ‘द पावर ऑफ सबकॉन्शस माइंड’ पुस्तक पढ़ें।  प्रतिज्ञान आपके मस्तिष्क की प्रोग्रामिंग को बदल देगा।  यदि आप ऐसा करने में सफल हो गए तो आपके मन में बुरी आदतों के बारे में विचार नहीं आएंगे।
 journaling
 इस विधि का अच्छे से उपयोग किया जा सकता है.  हमें वह आदत कैसे पड़ी, हम उसके शिकार क्यों हुए, आदत कब पड़ती है, उसे छुड़ाने के लिए हम कितना प्रयास करते हैं, आदत छुड़ाने का कौन सा तरीका हमारे लिए उपयुक्त है, यह सब लिखना चाहिए।  दिल से लिखो.
 लेखन से आपका दायरा विस्तृत होगा।  फिर धीरे-धीरे आप तर्कसंगत ढंग से सोचने लगेंगे।  जैसे ही ऐसा होगा, बुरी आदतों के बारे में विचार दूर होने लगेंगे और आप जीवन में विकास पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
 यदि वह काम नहीं करता है, तो लोगों से मदद मांगें।  पेशेवर मदद लें.  अगर पैसा डूब भी गया तो कोई बात नहीं.  आदत छुड़ाने का प्रयास करना बंद न करें।  इसे पूरे मन से करते रहो.  क्योंकि ब्रह्मांड आपकी परीक्षा ले रहा है।  इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप पूरे मन से कितना प्रयास करते हैं।
 जैसे-जैसे आप प्रयास करते रहेंगे, आप बार-बार असफल होंगे, लेकिन कभी हार न मानें।  हिम्मत मत हारो।  इसे अजमाएं
 ऐसा करते समय परिणाम पर ध्यान न दें.  प्रक्रिया पर ध्यान दें.  प्रक्रिया महत्वपूर्ण है.  प्रक्रिया का आनंद लें.  विफलता का आनंद लें.  यानी कोई मानसिक कष्ट नहीं होगा.
 ——

How to quit Bad Habits? | वाईट सवयी का सुटत नसतील? वाईट सवयी कशा सोडाव्यात?

Categories
Breaking News social देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

How to quit Bad Habits? | वाईट सवयी का सुटत नसतील? वाईट सवयी कशा सोडाव्यात?

How to quit Bad Habits? |  आपली इच्छा असते वाईट सवयी (Bad Habit) सोडण्याची. प्रयत्न करूनही ती इच्छा फलद्रुप होत नाही.  असं का होत असावं. वाईट सवयी का सुटत नसतील? वाईट सवयी कशा सोडाव्यात? (How to quit Bad Habits?)
पहिली गोष्ट म्हणजे आपण वाईट सवय सोडण्यासाठी मनापासून धडपड करत नाही. आपण नुसते वरवरचे प्रयत्न करत राहतो. थोडे प्रयत्न करतो देखील. मात्र त्यात अपयश आले कि आपण लगेच विफल होऊन जातो आणि प्रयत्न सोडून देतो. इथेच गफलत होते. आपण अगदी मनापासून धडपड करायला हवीय. (Habits News)
मला ही सवय सोडायचीच आहे, असं मनाला वारंवार सांगत राहायला हवंय. त्यासाठी अंतर्मनाला देखील कामाला लावायला हवंय. दोन्ही मने जोडीने काम करू लागतील तर नक्कीच फायदा होईल. त्यासाठी positve affirmation ही पद्धत वापरायला हवीय.
अंतर्मनाला चांगल्या पद्धतीने कामाला लावण्यासाठी ‘The power of Subconscious Mind’ हे पुस्तक वाचा. Affirmation ने आपल्या मेंदूचं programing बदलेल. तसे करण्यात यशस्वी झालात कि तुमच्या मनात वाईट सवयी बाबतचे विचारच उत्पन्न होणार नाहीत.
मनात येणारे विचार लिहून काढणे (Journaling)
या पद्धतीचा चांगला उपयोग होऊ शकतो. आपल्याला ती सवय कशी लागली, आपण का बळी पडलो, आपण सवयीच्या कधी आहारी जातो, ती सोडण्यासाठी आपण किती प्रयत्न करतो, सवय सोडण्याच्या कुठली पद्धत आपल्यासाठी योग्य आहे, हे सगळं लिहून काढायला हवंय. मनापासून लिहा.
लिहिण्याने तुमच्या विचाराच्या कक्षा रुंदावतील. मग हळूहळू तुम्ही विवेकवादी विचार करायला लागाल. तसे झाले कि वाईट सवयी बाबतचे विचार मागे पडू लागतील आणि तुम्ही आयुष्यात growth करण्याविषयी focus कराल.
हे जमलंच नाही तर लोकांना मदत मागा. Professional मदत मागा. पैसे गेले तरी हरकत नाही. सवय सोडण्यासाठी कुठले प्रयत्न राहू देऊ नका. हे सगळं मनापासून करत राहा. कारण universe तुमची परीक्षा पाहत असते. त्यामुळे तुम्ही किती मनापासून प्रयत्न करता हे महत्वाचं असतं.
तुम्ही प्रयत्न करत असताना वारंवार अपयश येत राहील, तरीही never give up. सोडून देऊ नका. प्रयत्न करा.
हे करताना outcome वर लक्ष देऊ नका. Process वर लक्ष द्या. Process महत्वाची आहे. Process enjoy करा. Failure enjoy करा. म्हणजे मानसिक त्रास होणार नाही.
——
Article Title | How to quit Bad Habits? | Why won’t bad habits get rid of? How to break bad habits?

Darren Hardy | The Compound Effect हे पुस्तक तुम्हांला काय शिकवते? | तुमच्या व्यक्तिमत्व आणि आर्थिक विकासासाठी महत्वाचे पुस्तक 

Categories
Commerce Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

The Compound Effect हे पुस्तक तुम्हांला काय शिकवते? | तुमच्या व्यक्तिमत्व आणि आर्थिक विकासासाठी महत्वाचे पुस्तक

“द कंपाउंड इफेक्ट” (The compound effect) हे डॅरेन हार्डी (Darren Hardy) यांनी लिहिलेले पुस्तक आहे. जे वाचकांना वेळोवेळी महत्त्वपूर्ण आणि चिरस्थायी परिणाम मिळविण्यासाठी त्यांच्या जीवनात छोटे, सातत्यपूर्ण बदल कसे करावे हे शिकवते.  पुस्तक लहान सवयी आणि वाढीव प्रगतीच्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करते, कालांतराने घेतलेल्या लहान, सातत्यपूर्ण कृतींमुळे एखाद्याच्या जीवनात महत्त्वपूर्ण सुधारणा होऊ शकतात या कल्पनेवर जोर दिला जातो.
 “द कंपाउंड इफेक्ट” शिकवत असलेल्या काही प्रमुख धड्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे: (Darren Hardys The compound effect book)
 सवयींचे सामर्थ्य: पुस्तक सकारात्मक सवयी विकसित करण्याच्या आणि नकारात्मक गोष्टी दूर करण्याच्या महत्त्वावर जोर देते आणि तसे करण्यासाठी व्यावहारिक धोरणे देते.
 मानसिकतेचे महत्त्व: हार्डी अडथळे आणि अडथळे असतानाही सकारात्मक मानसिकता जोपासणे आणि करू शकतो अशी वृत्ती राखण्याच्या महत्त्वावर भर देतो.
 सुसंगततेचे मूल्य: तुरळक प्रयत्नांवर विसंबून न राहता दररोज आपल्या उद्दिष्टांच्या दिशेने लहान, सातत्यपूर्ण कृती करण्याचे महत्त्व पुस्तक अधोरेखित करते.
 उत्तरदायित्वाची भूमिका: हार्डी वाचकांना त्यांच्या कृतींची मालकी घेण्यास आणि त्यांच्या उद्दिष्टांच्या दिशेने त्यांच्या प्रगतीसाठी जबाबदार धरण्यास प्रोत्साहित करते
 एकंदरीत, “द कंपाउंड इफेक्ट” दीर्घकालीन यश आणि जीवनात पूर्णता मिळवण्यासाठी एक व्यावहारिक आणि कृती करण्यायोग्य फ्रेमवर्क प्रदान करते.

– आर्थिक उन्नती कशी साधाल?

 “द कंपाउंड इफेक्ट” हे स्वयं-मदत पुस्तक आहे जे या कल्पनेवर लक्ष केंद्रित करते की कालांतराने केलेल्या लहान, सातत्यपूर्ण कृतींमुळे आरोग्य, नातेसंबंध, वित्त आणि वैयक्तिक वाढ यासह जीवनाच्या विविध क्षेत्रांमध्ये महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतात.
 पुस्तक तीन भागात विभागले आहे.  पहिल्या भागात, डॅरेन हार्डी यांनी कंपाऊंड इफेक्टची संकल्पना मांडली आहे आणि लहान, वाढीव बदलांमुळे एखाद्याच्या आयुष्यात किती लक्षणीय सुधारणा होऊ शकतात हे स्पष्ट केले आहे.  एखाद्याच्या कृती आणि परिणामांची जबाबदारी घेण्याचे महत्त्व देखील तो अधोरेखित करतो. (The compound Effect)
 दुसर्‍या भागात, हार्डी जीवनाच्या विविध क्षेत्रांमध्ये कंपाऊंड इफेक्ट लागू करण्यासाठी व्यावहारिक धोरणे प्रदान करतो, ज्यामध्ये ध्येय निश्चित करणे, सकारात्मक सवयी निर्माण करणे आणि नकारात्मक गोष्टी दूर करणे समाविष्ट आहे.  तो सातत्य आणि शिस्तीच्या महत्त्वावर भर देतो आणि विलंब आणि प्रेरणा नसणे यासारख्या सामान्य अडथळ्यांवर मात करण्यासाठी टिपा देतो.
 तिसर्‍या भागात, हार्डी सकारात्मक प्रभावांसह स्वतःच्या सभोवतालच्या महत्त्वाची चर्चा करतो आणि त्यांच्याकडून शिकण्यासाठी मार्गदर्शक आणि रोल मॉडेल्स शोधतो.  तो कृतज्ञतेच्या मूल्यावर आणि सकारात्मक मानसिकतेवरही भर देतो आणि कठीण काळातही ही वृत्ती टिकवून ठेवण्यासाठी धोरणे देतो. (Darren Hardy)
 संपूर्ण पुस्तकात, हार्डी कंपाऊंड इफेक्टची शक्ती स्पष्ट करण्यासाठी असंख्य उदाहरणे आणि कथा प्रदान करतो आणि वाचकांना त्यांच्या स्वतःच्या जीवनात ही तत्त्वे लागू करण्यात मदत करण्यासाठी व्यावहारिक व्यायाम आणि कृती चरण ऑफर करतो.
 एकंदरीत, “द कंपाउंड इफेक्ट” हे एखाद्याच्या आयुष्यात छोटे, सातत्यपूर्ण बदल करून दीर्घकालीन यश आणि पूर्तता मिळविण्यासाठी एक व्यावहारिक आणि कृतीयोग्य मार्गदर्शक आहे. (Book The Compound Effect)
 —