Tag: Seed oil

How to Loose Weight Without Gym? Hindi Summary | घर का खाना खाने से वजन कम क्यों नहीं होता? जिम जाए बिना वजन कैसे कम करें?

Categories
Breaking News social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय हिंदी खबरे

How to Loose Weight Without Gym? Hindi Summary |  घर का खाना खाने से वजन कम क्यों नहीं होता?  जिम जाए बिना वजन कैसे कम करें?

How to Loose Weight Without Gym? Hindi Summary |  आजकल बहुत से लोग वजन बढ़ने (Weight Gaining)की समस्या से परेशान हैं।  सिर्फ शहरों में ही नहीं बल्कि ग्रामीण इलाकों में भी कई लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं।  वजन कम करने के लिए कई प्रयास भी किये जाते हैं।  आहार-विहार (Diet)हो गया.  जिम (Gym)लगा हुआ है.  खूब पैदल चलना (Walking) पड़ा.  हालांकि, वजन में कोई खास अंतर नहीं है।  वजन कम करने के लिए हमें शरीर के विज्ञान को समझना होगा।  कुछ बुनियादी बातें सीखनी होंगी.  आपके भोजन के शत्रु और मित्र कौन हैं?  हमें इसे पहचानने की जरूरत है.  आइए जानने की कोशिश करते हैं.  (How to Loose Weight Without Gym? Hindi Summary)

 |  घर का खाना खाने से वजन कम क्यों नहीं होता?

 बाहर का खाना न खाने, फास्ट फूड से दूर रहने और घर पर बना खाना खाने को लेकर आज काफी जन जागरूकता है।  लोग उसी हिसाब से अमल भी कर रहे हैं.  बाहर का खाना खाने से बचें और घर का बना खाना खाएं।  हालांकि, घर पर खाना खाने के बाद भी लोगों का वजन बढ़ रहा है।  ये हुआ शहर में.  ऐसी ही समस्या ग्रामीण इलाकों में भी है.  इसे लेकर लोग अपना गुस्सा भी जाहिर कर रहे हैं.  ऐसा क्यों होना चाहिए?  इसका मुख्य कारण आहार में चीनी (Sugar), कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate)और बीज तेल (Seed Oil) की अधिक मात्रा है।  ये हमारे मुख्य शत्रु हैं.  हमें सबसे पहले इन्हें अपने आहार से खत्म करना होगा।

 |  हमारे शरीर को क्या चाहिए?

 विज्ञान के नियमों के अनुसार हमारे शरीर को उचित विकास के लिए प्रोटीन (protein), fat और कुछ मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।  लेकिन हम इसका उलटा कर रहे हैं.  प्रोटीन और गुड फैट कम खाएं और कार्बोहाइड्रेट ज्यादा खाएं।  इससे शरीर में इंसुलिन (Insulin) की मात्रा बढ़ती है।  नतीजा यह होता है कि आपका वजन लगातार बढ़ता रहता है।  हमें इस पर ध्यान देने की जरूरत है.’  लो कार्ब (Low Carb) की अवधारणा का उपयोग करते हुए आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करनी चाहिए।  आहार में प्रोटीन और वसा की मात्रा बढ़ानी चाहिए।  प्रोटीन में अंडे, मटन, चिकन, मछली, पनीर, पनीर का प्रयोग करना चाहिए।

 |  क्या आपको सचमुच नाश्ते की ज़रूरत है?

 विज्ञान कहता है कि हमें नाश्ते (Breakfast) की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।  दिन में दो बार का भोजन ही हमारे लिए काफी है।  लेकिन नाश्ता उन लोगों के लिए उपयोगी है जो कड़ी मेहनत करते हैं या बहुत कठिन व्यायाम करते हैं।  कड़ी मेहनत में खेतों में काम करने वाले लोग भी शामिल हैं।  लेकिन नाश्ता करते समय उसमें प्रोटीन हो इस बात का ध्यान रखना चाहिए.  हालाँकि, आम घरों में नाश्ते के रूप में मीठी चाय, बिस्कुट, टोस्ट, शिरा, पोहा, इडली आदि लिया जाता है।  ये हमारे दुश्मन हैं.  इसे खाना बंद करो.  इससे आपका वजन बढ़ता रहेगा।  उससे ही आपकी बीमारियाँ बढ़ेंगी।

 |  बीज के तेल का विकल्प क्या है?

 हम अपने घरों में जिन चीज़ों का उपयोग करते हैं उनमें बीज का तेल भी शामिल है।  इसमें ख़राब वसा होती है.  जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं.  घर का खाना खाने से भी वजन कम न होने का यही मुख्य कारण है।  हम ऐसे तेल में खाना बनाते हैं.  हम सोयाबीन तेल, मूंगफली तेल, सूरजमुखी तेल का उपयोग करते हैं।  लेकिन यह वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद है।  लेकिन विकल्प मौजूद हैं.  आप इसका उपयोग कर सकते हैं।
 आप क्या उपयोग करेंगे?
 1. घी (Ghee)
 2. मक्खन (Butter)
 3. नारियल का तेल (Coconut Oil)

 |  क्या फल खाने से शरीर को नुकसान होता है?

 फलों में मौजूद चीनी भी वजन बढ़ाने का कारण बनती है।  हम इसे एक अच्छे विकल्प के रूप में देखते हैं।  लेकिन ये आजकल खतरनाक हो गया है.  क्योंकि मौसमी फल (Seasonal Fruits) शरीर के लिए अच्छे होते हैं।  लेकिन कई फल साल भर उपलब्ध रहते हैं।  इसमें शर्करा (फ्रुक्टोज) की मात्रा अधिक होती है।  इसलिए फल खाने से भी हमारा वजन बढ़ता रहता है।  इसके लिए कम मीठे और मौसमी फल खाने चाहिए।  इनमें एवोकैडो, अमरूद, पपीता, कीवी जैसे कम मीठे फल शामिल हो सकते हैं।

 – व्यायाम और वजन के बीच क्या संबंध है?

 हमें यह समझने की जरूरत है कि वजन कम करना सिर्फ व्यायाम करने से नहीं होता है।  अगर इसमें पोषण की पूर्ति नहीं की गई तो इसका कोई फायदा नहीं होगा।  मूलतः व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए किया जाता है।  अगर इसमें पोषण नहीं मिलाया गया तो आप चाहे कितनी भी मेहनत कर लें या कितना भी चल लें, आपका वजन कम नहीं होगा।  इसलिए ग्रामीण इलाकों में भी लोग ऐसी मेहनत से तंग आ चुके हैं.  प्रोटीन और उचित वसा खाने से ही वजन कम किया जा सकता है।  अगर आप इसे व्यायाम में शामिल कर लेंगे तो कम समय में आपका वजन कम हो जाएगा।
 —

How to loose weight without gym? | Why does eating home cooked food not lose weight?

Categories
Uncategorized

How to loose weight without gym?  |  Why does eating home cooked food not lose weight?

 How to loose weight without gym?  |  A lot of people are suffering from weight gain these days.  Not only in cities but also in rural areas, many people are suffering from the problem of weight gain.  Many efforts are also made to lose weight.  Diet is done.  Gym is installed.  There was a lot of walking.  However, there is no significant difference in weight.  To lose weight we have to understand the science of body.  Some fundamentals have to be learned.  Who are your food enemies and friends?  We need to recognize this.  Let us try to find out.  (How to loose weight without Gym?)

 |  Why does eating home cooked food not lose weight?

 There is a lot of public awareness today about not eating outside, staying away from fast food, and eating food cooked at home.  People are also implementing accordingly.  Avoid eating outside and eat home cooked food.  However, people are gaining weight even after eating at home.  This happened in the city.  A similar problem exists in rural areas.  People are also expressing their anger due to this.  Why should this happen?  The main reason for this is the high amount of Sugar, Carbohydrates and Seed oil in the diet.  These are our main enemies.  We have to eliminate them from our diet first.

 |  What does our body need?

 According to the rules of science, our body needs protein, fat and some amount of carbohydrate for proper growth.  But we are doing the opposite.  Eat less protein and good fat and eat more carbohydrate.  This increases the amount of insulin in the body.  As a result, your weight continues to increase.  We need to pay attention to this.  Using the concept of low carb, the amount of carbohydrate in the diet should be reduced.  The amount of protein and fat in the diet should be increased.  Eggs, mutton, chicken, fish, cheese, paneer should be used in protein.

 |  Do you really need breakfast?

 Science says that we don’t need breakfast at all.  Just two meals a day is enough for us.  But breakfast is useful for people who work hard or exercise very hard.  Hard work includes people working in the fields.  But while having breakfast, it should have protein, that should be taken care of.  However, sweet tea, biscuits, toast, shira, poha, idli, etc. are taken as breakfast in common homes.  These are our enemies.  Stop eating this.  This will keep you gaining weight.  Only from that your diseases will increase.

 |  What is the alternative to seed oil?

 Some of the things we use in our homes include seed oil.  It contains bad fats.  which are harmful to the body.  This is the main reason for not losing weight even by eating home cooked food.  What is the alternative to seed oil?
 Some of the things we use in our homes include seed oil.  It contains bad fats.  which are harmful to the body.  This is the main reason for not losing weight even by eating home cooked food.   We cook in such oil.  We use soybean oil, groundnut oil, sunflower oil.  But it is beneficial for weight gain.  But there are alternatives.  You can use it.
 What will you use?
 1. Ghee
 2. Butter (yellow butter)
 3. Coconut Oil

 |  Does eating fruits harm the body?

 Sugar in fruit also causes weight gain.  We see it as a good option.  But it has become dangerous these days.  Because seasonal fruits are good for the body.  But many fruits are available all year round.  It has high amount of sugar (Fructose).  So, even by eating fruits, our weight continues to increase.  For this, less sweet and seasonal fruits should be eaten.  These can include less sweet fruits like avocado, guava, papaya, kiwi.

 – What is the relationship between exercise and weight?

 We need to realize that weight loss is not just by exercising.  If it is not supplemented with nutrition, it will not be of any benefit.  Basically, exercise is done to increase muscle mass.  If nutrition is not added to it, no matter how hard you exercise or how much you walk, you will not lose weight.  That’s why the people in the rural areas also seem to be fed up with such hard work.  Weight can be reduced only by eating protein and proper fat.  If you add it to exercise, you will lose weight in a short period of time.
 —

How to loose weight without Gym? | घरी शिजवलेले खाऊनही वजन का कमी होत नाही? जिमला न जाता वजन कसे कमी होते?

Categories
Breaking News cultural Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

How to loose weight without Gym? | घरी शिजवलेले खाऊनही वजन का कमी होत नाही? जिमला न जाता वजन कसे कमी होते?

How to loose weight without Gym? |  वाढलेल्या वजनाने (Weight Gaining) आजकाल बऱ्यापैकी लोक त्रस्त आहेत. फक्त शहरातच नाही तर ग्रामीण भागात देखील बरेच लोक वजन वाढीच्या समस्येने बेजार झाले आहेत. वजन कमी करण्यासाठी बरेच प्रयत्न देखील केले जातात. Diet केला जातो. Gym लावली जाते. भरपूर चालणं (Walking) होतं. तरी देखील वजनात फार फरक पडताना दिसत नाही. वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला शरीराचे विज्ञान (Science of Body) समजून घ्यावे लागेल. काही मूलभूत गोष्टी (Fundamentals) शिकून घ्याव्या लागतील. आपल्या खाण्यातले शत्रू (Enemy) आणि मित्र (Friend) कोण आहेत? हे आपल्याला ओळखता यायला हवंय. हेच जाणून घेण्याचा आपण प्रयत्न करूया. (How to loose weight without Gym?)

| घरी शिजवलेले खाऊन देखील वजन का कमी होत नाही?

बाहेरचे खाऊ नये, फास्ट फूड पासून दूर राहावे, घरी शिजवलेलेच अन्न खावे, याबाबत आज बऱ्यापैकी जनजागृती झालेली आहे. त्यानुसार लोक अमल देखील करत आहेत. बाहेरचे खाणे टाळत घरात शिजवलेलंच खातात. असं असलं तरी घरचे खाऊन देखील लोकांचे वजन वाढतानाच दिसत आहे. हे झालं शहरात. ग्रामीण भागात देखील अशीच समस्या आहे. यामुळे देखील लोक संताप व्यक्त करत आहेत. असं का होत असावं? याचं सगळ्यात मुख्य कारण म्हणजे आहारात जास्त प्रमाणात असलेले Sugar, Carbohydrates आणि Seed oil. हे आपले मुख्य शत्रू  आहेत. त्यांना आधी आपल्याला आहारातून कमी करावे लागेल.

| आपल्या शरीराला कशाची आवश्यकता असते?

विज्ञानाच्या नियमानुसार आपल्या चांगल्या शरीर  वाढीसाठी protein, fat आणि काही प्रमाणात carbohydrate ची आवश्यकता असते. मात्र आपण उलट करत असतो. प्रोटीन आणि चांगले फॅट कमी खातो आणि carbohydrate जास्त खातो. यामुळे शरीरात इन्सुलिन चे प्रमाण वाढत जाते. परिणामी आपले वजन वाढत राहते. याच गोष्टीकडे आपल्याला लक्ष द्यायला हवंय. Low carb या संकल्पनेचा वापर करत carbohydrate चे आहारातील प्रमाण कमी करायला हवंय. आहारात protein, fat चे प्रमाण वाढवायला हवंय. प्रोटीन मध्ये अंडी, मटण, चिकन, मासे, चीज, पनीर याचा वापर करायला हवाय.

| आपल्याला breakfast ची खरंच आवश्यकता असते का?

विज्ञान असं सांगतं कि आपल्याला breakfast ची मुळीच आवश्यकता नसते. दिवसातून फक्त दोन जेवण आपल्याला पुरेसे असतात. पण breakfast त्यांच्यासाठी उपयोगी असतो जे लोक कठीण काम करतात किंवा खूप hard व्यायाम करतात. कठीण कामात शेतात काम करणाऱ्या लोकांचा समावेश आहे. मात्र breakfast करताना त्यात प्रोटीन असायला हवेत, याचीच काळजी घ्यायला हवीय. मात्र सर्रास घरात गोड चहा, बिस्कीट, टोस्ट, शिरा, पोहे, इडली, अशा गोष्टी breakfast म्हणून घेतल्या जातात. हेच आपले शत्रू आहेत.  हेच खाणे बंद करा. यामुळे तुमचे वजन वाढतच राहणार आहे. त्यातूनच तुमचे आजार वाढणार आहेत.

| seed oil ला पर्याय काय?

आपण आपल्या घरात जे वापरतो त्यात बियाण्यांच्या तेलाचा समावेश असतो. त्यात वाईट फॅट असतात. जे शरीराला हानिकारक असतात. हेच मुख्य कारण आहे घरी शिजवलेलं खाऊन देखील वजन कमी न होण्याचं. आपण अशाच तेलात स्वयंपाक करत असतो. सोयाबीन तेल, शेंगदाणा तेल, सूर्यफूल तेल, असे तेल आपण वापरतो. पण हे वजन वाढीसाठी पोषकच आहे. मात्र याला पर्याय आहेत. ते तुम्ही वापरू शकता.
काय वापराल?
1. तूप (Ghee)
2. बटर (yellow Butter)
3. कोकोनट ऑइल (Coconut Oil)

| फळं खाल्ल्याने शरीराचे नुकसान होते का?

फळातील साखरेने देखील वजन वाढतच राहते. आपण तोच चांगला पर्याय म्हणून पाहत असतो. पण ते ही आजकाल धोकादायक झाले आहे. कारण seasonal fruit शरीरासाठी चांगले असतात. मात्र बरीच फळं आज वर्षभर देखील मिळतात. यात साखरेचे (Fructose) चे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे फळे खाऊन देखील आपले वजन वाढत राहते. त्यासाठी कमी गोड असलेली आणि सिजनल फळं खायला हवीत. यामध्ये Avacado, पेरू, पपई, किवी अशा कमी गोड फळांचा समावेश करता येईल.

– व्यायाम आणि वजनाचा कितपत संबंध आहे?

आपण हे लक्षात घ्यायला हवंय कि फक्त व्यायाम करून वजन कमी होत नाही. त्याला nutrition ची जर जोड नसेल तर काहीच फायदा होणार नाही. मुळात व्यायाम हा Muscle mass वाढवण्यासाठी केला जातो. Nutrition ची त्याला जोड नसली तर कितीही हार्ड व्यायाम केला किंवा कितीही चालत राहिलात तरी वजन कमी होणार नाही. म्हणूनच ग्रामीण भागातील लोकांची देखील एवढे कठीण काम करून पोट वाढलेले दिसते. Protein आणि योग्य fat खाऊनच वजन कमी करता येते. त्याला व्यायामाची जोड दिली तर कमी कालावधीत वजन कमी होईल.
—
News Title | How to loose weight without gym? | Why does eating home cooked food not lose weight? How to lose weight without going to the gym?

Refined Oil | Weight Loss Tips | तुम्ही स्वयंपाकासाठी रिफाइंड तेल वापरता का? | ते वापरणे सोडल्यास तुमच्या शरीर आणि वजनात काय फरक पडतो? | जाणून घ्या

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

Refined Oil | Weight Loss Tips | तुम्ही स्वयंपाकासाठी रिफाइंड तेल वापरता का? |  ते वापरणे सोडल्यास तुमच्या शरीर आणि वजनात काय फरक पडतो? | जाणून घ्या

 

|  एका महिन्यासाठी रिफाइंड तेल वापरणे सोडल्यास शरीरावर अनेक चांगले परिणाम होऊ शकतात

Refined Oil | Weight Loss Tips |  परिष्कृत तेल, (Refined Oil) बहुतेक भारतीय खाद्यपदार्थांमध्ये आढळणारा मुख्य घटक, तळणे, तळणे, ड्रेसिंग आणि बेकिंगसह विविध अनुप्रयोगांसाठी वापरले जाते.  त्याची तटस्थ चव आणि उच्च स्मोक पॉईंट हे विविध प्रकारचे पदार्थ शिजवण्यासाठी एक पसंतीचे पर्याय बनवतात.  तथापि, परिष्कृत तेलाच्या अतिसेवनाने अनेक आरोग्य धोके निर्माण होऊ शकतात.  लठ्ठपणा (Weight gain), हृदयविकार (Heart Attack) आणि जळजळ (acidity) यासारख्या समस्यांशी जास्त प्रमाणात सेवन जोडले गेले आहे. (Refined Oil | Weight Loss Tips)
परिष्कृत तेल, जसे की तळलेले आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या, अस्वास्थ्यकर चरबीचे प्रमाण जास्त असते, जे वजन वाढण्यास, जळजळ होण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका वाढविण्यास कारणीभूत ठरू शकते.  तेले काढून टाकून, आपण हे करू शकता.  हृदयाचे आरोग्य सुधारणे, जळजळ कमी करणे आणि संभाव्य वजन कमी होणे यासारखे फायदे अनुभवा. (Weight loss motivation)
 हृदयाचे आरोग्य सुधारते (Improved Heart Health)
रिफाइंड तेले, विशेषत: ज्यात ट्रान्स फॅट्स आणि सॅच्युरेटेड फॅट्स जास्त असतात, ते हृदयविकारास कारणीभूत ठरू शकतात.  या तेलांचा त्याग केल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांचा धोका कमी होऊ शकतो.
 उत्तम वजन व्यवस्थापन ( Better weight management)
परिष्कृत तेले कॅलरीयुक्त  असतात आणि त्यांचा वापर कमी केल्याने एकूण कॅलरीजचे सेवन कमी होऊ शकते.  यामुळे वजन कमी होऊ शकते किंवा चांगले वजन व्यवस्थापन होऊ शकते.
  रक्तातील साखरेची पातळी संतुलन  ( Balanced Blood sugar level)
परिष्कृत तेले इंसुलिनच्या संवेदनशीलतेवर परिणाम करू शकतात, म्हणून ते टाळणे अधिक स्थिर रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यात मदत करू शकते.
 स्वच्छ त्वचा (Clear Skin)
काही लोकांना असे आढळते की त्यांच्या आहारातून शुद्ध तेल कमी करणे किंवा काढून टाकल्याने त्वचा स्वच्छ होते, कारण विशिष्ट प्रकारचे तेले जळजळ आणि त्वचेच्या समस्यांमध्ये योगदान देऊ शकतात.
पाचक फायदे (Digestive Benefits)
उच्च प्रक्रिया केलेल्या तेलांमुळे काही लोकांमध्ये पचनास त्रास होऊ शकतो.  ते काढून टाकल्याने काही लोकांची पचनक्रिया सुधारू शकते.
 ऑलिव्ह ऑईल | ऑलिव्ह ऑइल हा एक आरोग्यदायी पर्याय आहे
  तुम्ही अजूनही आवश्यक फॅटी ऍसिडचे सेवन करत आहात, जसे की ओमेगा-३ आणि ओमेगा-६, जे विविध शारीरिक कार्यांमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.  “या काळात संतुलित आहार राखण्यासाठी एवोकॅडो, नट, बिया आणि फॅटी मासे यांसारखे निरोगी चरबीचे स्रोत समाविष्ट करण्याचा विचार करा.
तथापि, असा बदल करण्यापूर्वी, आरोग्यसेवा व्यावसायिक किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घेणे शहाणपणाचे आहे, विशेषत: जर तुमच्याकडे विशिष्ट आहारविषयक गरजा किंवा मूलभूत आरोग्य परिस्थिती असेल.  हा बदल तुमच्या वैयक्तिक परिस्थितीसाठी योग्य आहे की नाही याबद्दल ते तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकतात.  लक्षात ठेवा की फॅटर्स हे विविध शारीरिक कार्यांसाठी आवश्यक असतात, त्यामुळे तुमच्या पोषणाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही रिफाइंड तेलांच्या जागी आरोग्यदायी पर्याय वापरत असल्याची खात्री करा.
 तुम्ही तुमच्या आहारातून रिफाईंड तेल (Refined Oil) पूर्णपणे काढून टाकण्याचा विचार करत असाल, तर काही आरोग्यदायी पर्याय येथे आहेत.
 ऑलिव्ह ऑईल: (Olive Oil) एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात.  हे भूमध्यसागरीय आहारातील मुख्य घटक आहे आणि विविध आरोग्य फायद्यांशी संबंधित आहे.
एवोकॅडो तेल (Avacado Oil) एवोकॅडो तेल हे मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्सचे आणखी एक स्त्रोत आहे आणि उच्च तापमानात त्याच्या धुराच्या बिंदूमुळे ते शिजवण्यासाठी योग्य आहे.
नारळ तेल (Coconut Oil) | वादग्रस्त असताना, व्हर्जिन नारळाच्या तेलात मध्यम-साखळी ट्रायग्लिसराइड्स (MCTs) असतात आणि त्याची चव वेगळी असते.  मध्यम तापमानात स्वयंपाक करणे चांगले.
 नट आणि बियाणे तेल | अक्रोड तेल, फ्लेक्ससीड तेल आणि तिळाचे तेल हे आवश्यक फॅटी ऍसिडचे चांगले स्त्रोत आहेत.  तथापि, त्यांच्या कमी स्मोक पॉइंट्समुळे ते सामान्यतः थंड पदार्थांमध्ये चांगले वापरले जातात.
 लोणी किंवा तूप (Butter or Ghee) | जे दुग्धजन्य पदार्थ खातात त्यांच्यासाठी मध्यम प्रमाणात लोणी किंवा क्लॅरिफाईड बटर (तूप) वापरल्याने पदार्थांना चव येऊ शकते.
 नट बटर (Nut Butter) | बदाम बटर किंवा पीनट बटर सारखे नैसर्गिक नट बटर स्प्रेड म्हणून वापरले जाऊ शकते किंवा पाककृतींमध्ये जोडले जाऊ शकते.
——-
Article Title | Refined Oil | Weight Loss Tips | Do you use refined oil for cooking? | What difference does quitting make to your body and weight? | find out