Tag: Sugar

How to boost your Metabolic Health?

Categories
Breaking News social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल

How to boost your Metabolic Health?

 

तुमचे चयापचय आरोग्य तुमच्या सर्वांगीण आरोग्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते, म्हणून आज तुमचे चयापचय आरोग्य सुधारण्यासाठी येथे तीन टिपा आहेत

स्वतःला प्राधान्य द्या:

तणावाचा थेट चयापचयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. तणाव कमी करून आणि घरी श्वास घेण्याच्या तंत्राचा सराव करून, आपण आपली चयापचय कार्ये वाढवू शकतो आणि संतुलित आंतरिक वातावरण राखू शकतो.

हालचाल करत राहा :

धक्कादायक हेआहे कि 80% अमेरिकन (भारतात देखील ) पुरेसा व्यायाम करत नाहीत. नियमित शारीरिक क्रियाकलाप निरोगी चयापचयला समर्थन देते, रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यास मदत करते आणि वार्षिक आरोग्य सेवा खर्चामध्ये $117 अब्ज डॉलर्सचा धक्का रोखू शकतो

इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड (EMFs) च्या दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनाचा संबंध चयापचय आरोग्याशी तडजोड करणाऱ्या परिस्थितीशी जोडला गेला आहे, जसे की ग्लिओब्लास्टोमास (GBMs), पुनरुत्पादक आरोग्य बदल आणि झोपेचा त्रास. अत्याधिक EMF पासून स्वतःचे रक्षण केल्याने चयापचय कार्य अधिक चांगले होऊ शकते.

Your metabolic health plays a pivotal role in your overall well-being, so here are three tips to boost your metabolic health today

Prioritize Yourself:
Stress directly impacts metabolic health. By reducing stress and practicing at-home breathing techniques, we can enhance our metabolic functions and maintain a balanced internal environment.
Embrace Movement:
A shocking 80% of Americans (same in India)  don’t get enough exercise. Regular physical activity supports a healthy metabolism, aids in blood sugar regulation & can prevent a staggering $117 bln in annual health care costs
Prolonged exposure to electromagnetic fields (EMFs) has been linked to conditions that compromise metabolic health, such as Glioblastomas (GBMs), reproductive health changes & sleep disturbances. Safeguarding ourselves from excessive EMFs can lead to better metabolic functioning.

𝗔𝗿𝗲 𝗙𝗿𝘂𝗶𝘁𝘀 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗼𝗿 𝗡𝗼𝘁? Can we eat or not?

Categories
Breaking News आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

𝗔𝗿𝗲 𝗙𝗿𝘂𝗶𝘁𝘀 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗼𝗿 𝗡𝗼𝘁? Can we eat or not?

🔴 Most of you would answer this as Yes without a second thought. But it is not as straight forward as that.
🔴 That depends on many factors:
1️⃣ Type of Fruit
🔴 Not all fruits are the same, some are sweeter than the other.
🔴 Even the same fruit can have multiple varieties (like Red Apple, Green Apple etc) with different properties.
🔴 All fruits contain 2 simple sugars: Glucose & Fructose (just like table sugar or honey).
🔴 Fruits with more Fructose content are the sweeter ones.
🔴 The Myth is that fructose is harmless as it doesn’t register on HbA1C & doesn’t spike insulin. It’s wrong! They are more harmful on the body especially the liver.
🔴 Fruits like Mangos, Pineapple, Banana etc are the worst offenders when it comes to spiking your blood sugar levels.
🔴 On the other hand, fruits like Avocado, Guava (semi ripe), Blueberries, Strawberries, Raspberries, Kiwi etc have minimal effect on Blood sugar levels.
2️⃣ How the Fruit is Eaten
🔴 Fruits have Fibre (modern fruits have very less though). They control the spiking of blood sugar too quickly to an extent.
🔴 But the moment you make Juices & Smoothies, all this goes out of the way & it essentially become a sugar water.
🔴 Commercially available Fruit juices are even worse.
🔴 Fruits > Fruit Juice
🔴 Dried Fruits can be a villian in disguise. Devoid of Water content they are concentrated sugar bombs.
🔴 Eating Semi ripe fruits are better than eating totally ripe ones.
3️⃣ How much Fruit do you eat
🔴 This is common sense. If you are going to eat a lot of fruits throughout the day, it’s gonna be a problem.
🔴 If you eat fruits in limited quantity (taking other factors into account) it’s not gonna be much of a problem.
4️⃣ What you eat the fruits with
🔴 If you were eating Fruits with Yoghurt or Whey & Milk, the sugar spike will be minimal.
🔴 On the contrary if you are eating Fruits with a sugary cereals, it becomes more harmful.
🔴 Eating them with certain things can make them less or more harmful.
5️⃣ Your Metabolic Health
🔴 This is the most important.
🔴 If you are metabolically healthy, you can handle fruits (& carbs in general) much better than someone who’s metabolically compromised.
🔴 For someone with Diabetes, PCOS or any such Metabolic conditions, fruits are as dangerous as Sugar!
🔴 Being Natural doesn’t make them better in this regard.
🔴 See if your blood markers are in order before deciding to gourge on Fruits. Take a good look in the mirror while you are at it.
🔴 A younger person might be able to handle fruits without any problem, for the older person it might be a death wish!
6️⃣ Your Physical Activity
🔴 Your Physical activities & muscle mass are your biggest shields against Metabolic illnesses.
🔴 Muscles are Glucose sponges, they give you more leeway to consume Carbs.
🔴 Don’t get thrown off by these super fit athletes & bodybuilders consuming fruits, they can tolerate it. You can’t!
🔴 Physical activity gives you more Insulin sensitivity.
🔴 Having Fruits post Workout might be the best strategy/time to consume fruits.
🔴 On the whole, it is meaningless to give a YES or NO answer to “are Fruits healthy?”
🔴 The better question would be “Are Fruits essential?”. The Answer is NO. There is no special nutrient in Fruits that make it an essential part of the Human diet. You can decide to consume them or not based on the factors mentioned above.

Health Tips for All | What is the root of all diseases? | its causes and solutions!

Categories
Uncategorized

Health Tips for All |  What is the root of all diseases?  |   its causes and solutions!

 Health Tips for All |  The root cause of all diseases is sugar.  Sugar is inflammatory.  Refined sugar is dangerous.  People don’t avoid her because she’s sweet.  If you have or are being treated for arthritis or any other disease, eliminating sugar and any sugary drinks from your life will increase your chances of recovery.  (Health Tips for All)
 We are giving you these health tips
  1. If you are suffering from Arthritis, then remove Sugar, Sugary Fruits and Sugary Drinks.
  2. If you are treating cancer, eliminate sugar, sugary fruits and sugary drinks.
  3. If you are suffering from high blood pressure (Hypertension) or diabetes (Diabetes), eliminate sugar, sugary fruits and sugary drinks.
  4. If you have any dental problems or want to avoid them, eliminate sugar, sugary fruits and sugary drinks.
  Sugar is inflammatory, refined sugar is dangerous.  People don’t avoid her because she’s sweet.  If you have or are being treated for arthritis, eliminating sugar and any sugary drinks from your life will increase your chances of recovery.
  Just stay away from sugar, sugary drinks, fried foods, highly processed foods and junk for a month, then check yourself.  You will see a big change that you didn’t believe was possible.
  -Cancer cells love blood sugar, they live on it.  In fact one way to stage and diagnose cancer is to use positron emission tomography (PET) to reveal where cells in the body are taking up extra glucose (extra what? Glucose!).
  When you’re treating cancer and you eliminate sugar and sugary drinks, avoid fried foods, prefer real cooked foods, and include intermittent fasting with your health care provider’s supervision, you greatly increase your chances of recovery.
  If you eliminate sugar, sugary drinks and fruit, it will help starve the cancer cells.  This will help you achieve better results with your medications.
  -Diabetes is a problem with sugar in your body.  Why would you eat sugary foods, use honey, sugary drinks, or eat junk anyway?  You’re looking for trouble.
  Why would you replace sugar?  You use artificial sweeteners that only spoil things because they affect the gut microbiota.  This contributes to the body becoming insensitive to insulin – this is the main problem.  If this continues, the consequences are clear.
  Also, why do you use honey?  These days you rarely find unadulterated honey.  Modern honey is not so pure.  Sugar is even better than that.  Even if you get unadulterated honey, it still contains large amounts of sugar.
  If you have type 2 diabetes, cutting out sugar, junk, wheat, and highly processed foods is your surest way to complete recovery.  If you refuse to do this, there is a high probability that you will continue to take drugs for the rest of your life.  A person dealing with diabetes does not need a sugar substitute.  A sugar substitute is no sugar.
  People find salt very bad in case of hypertension.  But not so!  Salt is fine.  Time to learn something new, when it comes to high blood pressure, sugar and junk are a bigger threat than salt.
  Why do you keep taking medicine and not getting better?  If you keep fighting the same thing, it means there’s something you’re not doing right.  Something is wrong somewhere.
  Take a step back, evaluate your lifestyle, exercise, exercise.  Assess your diet, what are you eating?  Do you still drink soda?  Energy drinks?  Sugary drinks?  Are you still eating pizza and the like?  You know what to eat.  You know what not to eat.  So you need to do that to get your health back.  And do it.

Health Tips for All | सर्व आजारांचे मूळ काय आहे? | त्याची कारणे आणि उपाय जाणून घ्या!

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

Health Tips for All | सर्व आजारांचे मूळ काय आहे? |   त्याची कारणे आणि उपाय जाणून घ्या!

Health Tips for All | सर्व आजारांचे मूळ (Disease Root Cause) हे साखर (Sugar) आहे. साखर दाहक (Inflammatory) आहे. परिष्कृत साखर  (Added Sugar) धोकादायक आहे. लोक ती गोड आहे म्हणून तिला टाळत नाहीत.  जर तुम्ही संधिवात (Arthritis) किंवा इतर कुठलेही आजार घालवत असाल किंवा त्यावर उपचार करत असाल तर, तुमच्या आयुष्याला जुडलेली  साखर आणि कोणत्याही प्रकारचे शर्करायुक्त पेय (Sugary Drinks) काढून टाकणे म्हणजे तुमच्या बरे होण्याची शक्यता वाढते. (Health Tips for All)
आम्ही तुम्हाला या आरोग्य टिप्स देतोय
 1. जर तुम्हाला सांधेदुखीचा (Arthritis) त्रास होत असेल तर साखर (Sugar), साखरयुक्त फळे (Sugary Fruits) आणि साखरयुक्त पेये (Sugary Drinks) काढून टाका.
 2. जर तुम्ही कर्करोगावर (Cancer) उपचार करत असाल, तर साखर, साखरयुक्त फळे आणि साखरयुक्त पेये काढून टाका.
 3. जर तुम्ही उच्च रक्तदाब (Hypertension) किंवा मधुमेहाने (Diabetes) त्रस्त होऊन जगत असाल तर साखर, साखरयुक्त फळे आणि साखरयुक्त पेये काढून टाका.
 4. तुम्हाला दातांची (Dental Problem) कोणतीही समस्या असल्यास किंवा तुम्हाला ती टाळायची असल्यास, साखर, साखरयुक्त फळे आणि साखरयुक्त पेये काढून टाका.
 साखर दाहक आहे, परिष्कृत साखर धोकादायक आहे. लोक ती गोड आहे म्हणून तिला टाळत नाहीत.  जर तुम्ही संधिवात घालवत असाल किंवा त्यावर उपचार करत असाल तर, तुमच्या आयुष्याला जुडलेली  साखर आणि कोणत्याही प्रकारचे शर्करायुक्त पेय काढून टाकणे म्हणजे तुमच्या बरे होण्याची शक्यता वाढते.
 फक्त एक महिन्यासाठी  साखर, साखरयुक्त पेय, तळलेले पदार्थ, जास्त प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि जंक यापासून दूर राहा, नंतर स्वतःला तपासा.  तुम्हाला एक मोठा बदल दिसेल ज्यावर तुम्ही विश्वास ठेवला नव्हता की ते शक्य आहे.
 -कर्करोग पेशींना साखर (Blood Sugar) खूप आवडते, ते त्यावर जगतात.  खरं तर कॅन्सरचे स्टेजिंग आणि निदान करण्याचा एक मार्ग म्हणजे शरीरातील पेशी ज्या ठिकाणी अतिरिक्त ग्लुकोज घेत आहेत (अतिरिक्त काय? ग्लुकोज!) ते उघड करण्यासाठी पॉझिट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी (पीईटी) वापरणे.
 जेव्हा तुम्ही कर्करोगावर उपचार करत असता आणि तुम्ही साखर आणि साखरयुक्त पेये काढून टाकता, तळलेले खाणे टाळता, वास्तविक शिजवलेल्या अन्नाला प्राधान्य देता आणि तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याच्या देखरेखीसह अधूनमधून उपवास देखील समाविष्ट करता तेव्हा तुम्ही बरे होण्याची शक्यता खूप वाढवता.
 तुम्ही साखर, साखरयुक्त पेये आणि फळे काढून टाकल्यास कर्करोगाच्या पेशींना उपासमार होण्यास मदत होईल.  हे तुम्हाला तुमच्या औषधांसह चांगले परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल.
 -मधुमेह म्हणजे तुमच्या शरीरात साखरेची समस्या आहे.  तरीही तुम्ही साखरयुक्त पदार्थ का खात असाल, मध वापराल, साखरयुक्त पेय,  किंवा जंक खात असाल?  तुम्ही त्रास शोधत आहात.
 तुम्ही साखरेची जागा का शोधाल?  तुम्ही कृत्रिम स्वीटनर्स वापरता जे तुमच्या फक्त गोष्टी खराब करतात कारण ते आतड्याच्या मायक्रोबायोटावर परिणाम करतात. शरीर इन्सुलिनला (Insulin) असंवेदनशील होण्यास हातभार लावतात – ही मुख्य समस्या आहे.  हे असेच चालू राहिले तर त्याचे परिणाम स्पष्ट आहेत.
 तसेच, तुम्ही मध (Honey) का वापरता? आजकाल तुम्हाला क्वचितच भेसळ नसलेला मध सापडतो.  आधुनिक मध इतका शुद्ध नाही. त्यापेक्षा साखर आणखी चांगली आहे.  समजा तुम्हाला भेसळ नसलेला मध मिळतो, त्यात अजूनही मोठ्या प्रमाणात साखर असते.
 जर तुम्ही टाइप 2 मधुमेह मध्ये असाल तर, साखर, जंक, गहू, जास्त प्रक्रिया केलेले पदार्थ काढून टाकणे हा पूर्णपणे बरा होण्याचा तुमचा खात्रीचा मार्ग आहे.  हे करण्यास तुम्ही तुम्ही नकार दिल्यास, तुम्ही आयुष्यभर ड्रग्स घेत राहण्याची त्यांची उच्च शक्यता आहे.  मधुमेहाचा सामना करणाऱ्या व्यक्तीला साखरेच्या पर्यायाची गरज नसते.  साखरेचा पर्याय म्हणजे साखर नाही.
 हायपरटेन्शनच्या बाबतीत लोकांना मीठ हे फार वाईट वाटतं.  पण तसे नाही! मीठ चांगलेच आहे. काहीतरी नवीन शिकण्याची वेळ आली आहे, जेव्हा उच्च रक्तदाबाचा प्रश्न येतो तेव्हा साखर आणि जंक्स हे क्षारांपेक्षा मोठा धोका आहे.
 तुम्ही औषधे का घेत राहता आणि बरे का होत नाही?  तुम्ही त्याच गोष्टीशी लढत राहता, याचा अर्थ असा आहे की असे काहीतरी आहे जे तुम्ही योग्य करत नाही.  कुठेतरी काहीतरी चुकतंय.
 एक पाऊल मागे घ्या, तुमच्या जीवनशैलीचे मूल्यांकन करा, तुम्ही व्यायाम करा, कसरत करा. तुमच्या आहाराचे मूल्यांकन करा, तुम्ही काय खात आहात?  तुम्ही अजूनही सोडा पितात?  एनर्जी ड्रिंक्स?  साखरेचे पेय?  तुम्ही अजूनही पिझ्झा आणि सारखे खात आहात? काय खावे हे तुम्हाला माहीत आहे.  तुम्हाला काय खायचे नाही ते माहित आहे. त्यामुळे तुमचे आरोग्य परत मिळविण्यासाठी तुम्हाला ते करणे आवश्यक आहे. आणि ते करा.
—-
Article Title | Health Tips for All | What is the root of all diseases? | Find out its causes and solutions!

How to Loose Weight Without Gym? Hindi Summary | घर का खाना खाने से वजन कम क्यों नहीं होता? जिम जाए बिना वजन कैसे कम करें?

Categories
Breaking News social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय हिंदी खबरे

How to Loose Weight Without Gym? Hindi Summary |  घर का खाना खाने से वजन कम क्यों नहीं होता?  जिम जाए बिना वजन कैसे कम करें?

How to Loose Weight Without Gym? Hindi Summary |  आजकल बहुत से लोग वजन बढ़ने (Weight Gaining)की समस्या से परेशान हैं।  सिर्फ शहरों में ही नहीं बल्कि ग्रामीण इलाकों में भी कई लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं।  वजन कम करने के लिए कई प्रयास भी किये जाते हैं।  आहार-विहार (Diet)हो गया.  जिम (Gym)लगा हुआ है.  खूब पैदल चलना (Walking) पड़ा.  हालांकि, वजन में कोई खास अंतर नहीं है।  वजन कम करने के लिए हमें शरीर के विज्ञान को समझना होगा।  कुछ बुनियादी बातें सीखनी होंगी.  आपके भोजन के शत्रु और मित्र कौन हैं?  हमें इसे पहचानने की जरूरत है.  आइए जानने की कोशिश करते हैं.  (How to Loose Weight Without Gym? Hindi Summary)

 |  घर का खाना खाने से वजन कम क्यों नहीं होता?

 बाहर का खाना न खाने, फास्ट फूड से दूर रहने और घर पर बना खाना खाने को लेकर आज काफी जन जागरूकता है।  लोग उसी हिसाब से अमल भी कर रहे हैं.  बाहर का खाना खाने से बचें और घर का बना खाना खाएं।  हालांकि, घर पर खाना खाने के बाद भी लोगों का वजन बढ़ रहा है।  ये हुआ शहर में.  ऐसी ही समस्या ग्रामीण इलाकों में भी है.  इसे लेकर लोग अपना गुस्सा भी जाहिर कर रहे हैं.  ऐसा क्यों होना चाहिए?  इसका मुख्य कारण आहार में चीनी (Sugar), कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate)और बीज तेल (Seed Oil) की अधिक मात्रा है।  ये हमारे मुख्य शत्रु हैं.  हमें सबसे पहले इन्हें अपने आहार से खत्म करना होगा।

 |  हमारे शरीर को क्या चाहिए?

 विज्ञान के नियमों के अनुसार हमारे शरीर को उचित विकास के लिए प्रोटीन (protein), fat और कुछ मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।  लेकिन हम इसका उलटा कर रहे हैं.  प्रोटीन और गुड फैट कम खाएं और कार्बोहाइड्रेट ज्यादा खाएं।  इससे शरीर में इंसुलिन (Insulin) की मात्रा बढ़ती है।  नतीजा यह होता है कि आपका वजन लगातार बढ़ता रहता है।  हमें इस पर ध्यान देने की जरूरत है.’  लो कार्ब (Low Carb) की अवधारणा का उपयोग करते हुए आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करनी चाहिए।  आहार में प्रोटीन और वसा की मात्रा बढ़ानी चाहिए।  प्रोटीन में अंडे, मटन, चिकन, मछली, पनीर, पनीर का प्रयोग करना चाहिए।

 |  क्या आपको सचमुच नाश्ते की ज़रूरत है?

 विज्ञान कहता है कि हमें नाश्ते (Breakfast) की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।  दिन में दो बार का भोजन ही हमारे लिए काफी है।  लेकिन नाश्ता उन लोगों के लिए उपयोगी है जो कड़ी मेहनत करते हैं या बहुत कठिन व्यायाम करते हैं।  कड़ी मेहनत में खेतों में काम करने वाले लोग भी शामिल हैं।  लेकिन नाश्ता करते समय उसमें प्रोटीन हो इस बात का ध्यान रखना चाहिए.  हालाँकि, आम घरों में नाश्ते के रूप में मीठी चाय, बिस्कुट, टोस्ट, शिरा, पोहा, इडली आदि लिया जाता है।  ये हमारे दुश्मन हैं.  इसे खाना बंद करो.  इससे आपका वजन बढ़ता रहेगा।  उससे ही आपकी बीमारियाँ बढ़ेंगी।

 |  बीज के तेल का विकल्प क्या है?

 हम अपने घरों में जिन चीज़ों का उपयोग करते हैं उनमें बीज का तेल भी शामिल है।  इसमें ख़राब वसा होती है.  जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं.  घर का खाना खाने से भी वजन कम न होने का यही मुख्य कारण है।  हम ऐसे तेल में खाना बनाते हैं.  हम सोयाबीन तेल, मूंगफली तेल, सूरजमुखी तेल का उपयोग करते हैं।  लेकिन यह वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद है।  लेकिन विकल्प मौजूद हैं.  आप इसका उपयोग कर सकते हैं।
 आप क्या उपयोग करेंगे?
 1. घी (Ghee)
 2. मक्खन (Butter)
 3. नारियल का तेल (Coconut Oil)

 |  क्या फल खाने से शरीर को नुकसान होता है?

 फलों में मौजूद चीनी भी वजन बढ़ाने का कारण बनती है।  हम इसे एक अच्छे विकल्प के रूप में देखते हैं।  लेकिन ये आजकल खतरनाक हो गया है.  क्योंकि मौसमी फल (Seasonal Fruits) शरीर के लिए अच्छे होते हैं।  लेकिन कई फल साल भर उपलब्ध रहते हैं।  इसमें शर्करा (फ्रुक्टोज) की मात्रा अधिक होती है।  इसलिए फल खाने से भी हमारा वजन बढ़ता रहता है।  इसके लिए कम मीठे और मौसमी फल खाने चाहिए।  इनमें एवोकैडो, अमरूद, पपीता, कीवी जैसे कम मीठे फल शामिल हो सकते हैं।

 – व्यायाम और वजन के बीच क्या संबंध है?

 हमें यह समझने की जरूरत है कि वजन कम करना सिर्फ व्यायाम करने से नहीं होता है।  अगर इसमें पोषण की पूर्ति नहीं की गई तो इसका कोई फायदा नहीं होगा।  मूलतः व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए किया जाता है।  अगर इसमें पोषण नहीं मिलाया गया तो आप चाहे कितनी भी मेहनत कर लें या कितना भी चल लें, आपका वजन कम नहीं होगा।  इसलिए ग्रामीण इलाकों में भी लोग ऐसी मेहनत से तंग आ चुके हैं.  प्रोटीन और उचित वसा खाने से ही वजन कम किया जा सकता है।  अगर आप इसे व्यायाम में शामिल कर लेंगे तो कम समय में आपका वजन कम हो जाएगा।
 —

How to loose weight without gym? | Why does eating home cooked food not lose weight?

Categories
Uncategorized

How to loose weight without gym?  |  Why does eating home cooked food not lose weight?

 How to loose weight without gym?  |  A lot of people are suffering from weight gain these days.  Not only in cities but also in rural areas, many people are suffering from the problem of weight gain.  Many efforts are also made to lose weight.  Diet is done.  Gym is installed.  There was a lot of walking.  However, there is no significant difference in weight.  To lose weight we have to understand the science of body.  Some fundamentals have to be learned.  Who are your food enemies and friends?  We need to recognize this.  Let us try to find out.  (How to loose weight without Gym?)

 |  Why does eating home cooked food not lose weight?

 There is a lot of public awareness today about not eating outside, staying away from fast food, and eating food cooked at home.  People are also implementing accordingly.  Avoid eating outside and eat home cooked food.  However, people are gaining weight even after eating at home.  This happened in the city.  A similar problem exists in rural areas.  People are also expressing their anger due to this.  Why should this happen?  The main reason for this is the high amount of Sugar, Carbohydrates and Seed oil in the diet.  These are our main enemies.  We have to eliminate them from our diet first.

 |  What does our body need?

 According to the rules of science, our body needs protein, fat and some amount of carbohydrate for proper growth.  But we are doing the opposite.  Eat less protein and good fat and eat more carbohydrate.  This increases the amount of insulin in the body.  As a result, your weight continues to increase.  We need to pay attention to this.  Using the concept of low carb, the amount of carbohydrate in the diet should be reduced.  The amount of protein and fat in the diet should be increased.  Eggs, mutton, chicken, fish, cheese, paneer should be used in protein.

 |  Do you really need breakfast?

 Science says that we don’t need breakfast at all.  Just two meals a day is enough for us.  But breakfast is useful for people who work hard or exercise very hard.  Hard work includes people working in the fields.  But while having breakfast, it should have protein, that should be taken care of.  However, sweet tea, biscuits, toast, shira, poha, idli, etc. are taken as breakfast in common homes.  These are our enemies.  Stop eating this.  This will keep you gaining weight.  Only from that your diseases will increase.

 |  What is the alternative to seed oil?

 Some of the things we use in our homes include seed oil.  It contains bad fats.  which are harmful to the body.  This is the main reason for not losing weight even by eating home cooked food.  What is the alternative to seed oil?
 Some of the things we use in our homes include seed oil.  It contains bad fats.  which are harmful to the body.  This is the main reason for not losing weight even by eating home cooked food.   We cook in such oil.  We use soybean oil, groundnut oil, sunflower oil.  But it is beneficial for weight gain.  But there are alternatives.  You can use it.
 What will you use?
 1. Ghee
 2. Butter (yellow butter)
 3. Coconut Oil

 |  Does eating fruits harm the body?

 Sugar in fruit also causes weight gain.  We see it as a good option.  But it has become dangerous these days.  Because seasonal fruits are good for the body.  But many fruits are available all year round.  It has high amount of sugar (Fructose).  So, even by eating fruits, our weight continues to increase.  For this, less sweet and seasonal fruits should be eaten.  These can include less sweet fruits like avocado, guava, papaya, kiwi.

 – What is the relationship between exercise and weight?

 We need to realize that weight loss is not just by exercising.  If it is not supplemented with nutrition, it will not be of any benefit.  Basically, exercise is done to increase muscle mass.  If nutrition is not added to it, no matter how hard you exercise or how much you walk, you will not lose weight.  That’s why the people in the rural areas also seem to be fed up with such hard work.  Weight can be reduced only by eating protein and proper fat.  If you add it to exercise, you will lose weight in a short period of time.
 —

Why Sugar is Not Good for Health | तुम्हांला हे माहित असायलाच हवे | साखरेविषयी सर्व काही! | खावी कि न खावी! | शास्त्रीय दृष्टिकोन जाणून घ्या!

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

Why Sugar is Not Good for Health | तुम्हांला हे माहित असायलाच हवे | साखरेविषयी सर्व काही! | खावी कि न खावी! | शास्त्रीय दृष्टिकोन जाणून घ्या!

Why Sugar is Not Good for Health | साखर आणि साखरेचे पदार्थ कमी खा असे सगळेच सांगतात, मग ते डॉक्टर असोत वा जिम, न्यूट्रिशन ट्रेनर असो. साखर शरीरासाठी अपायकारक आहे. तरीही आपण का खातो? वजन वाढत असते, आजार होत असतात हे माहित असूनही आपण खात राहतो. कधीपासून साखर ही शत्रू झाली. साखर खावी कि न खावी. ती न खाल्ल्याने काय हॊईल. याची सर्व शास्त्रीय कारणे जाणून घ्या. (Why Sugar is Not Good for Health)
साखर हा एक प्रकारचा साधा कार्बोहायड्रेट आहे.
 साखरेचे 2 प्रकारचे रेणू आहेत:
  मोनोसाकराइड्स (Monosaccharides)
 डिसॅकराइड्स (Disaccharides)
  मोनोसॅकराइड्स हा साखरेचा सर्वात सोपा प्रकार आहे.
  3 मूलभूत शर्करा आहेत
  ग्लुकोज (Glucose)
  फ्रक्टोज (Fructose)
  गॅलेक्टोज (Galactose)
 ग्लुकोज हे तिन्हीपैकी सर्वाधिक मुबलक आहे आणि तुम्ही खातात त्या जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीत आढळते.
  फ्रक्टोज, ज्याला फळ साखर देखील म्हणतात. हे मध, पिकलेल्या फळांमध्ये आढळते.
 गॅलेक्टोज फक्त डेअरी पदार्थात (Dairy) आढळते.
 ग्लुकोज चयापचय (Glucose Metabolism)
  आपण कार्बोहायड्रेट खाल्ल्यानंतर ग्लुकोज रक्तप्रवाहात शोषले जाते. जेव्हा तुमच्या रक्तप्रवाहात ग्लुकोज तयार होते, तेव्हा तुमच्या स्वादुपिंडाला इन्सुलिन तयार करण्याचा संकेत मिळतो.  ग्लुकोज नंतर ग्लायकोलिसिस नावाच्या प्रतिक्रियांच्या मालिकेत खंडित केले जाते.  ग्लायकोलिसिस ऊर्जा निर्माण करते. (ATP) ग्लायकोलिसिसमध्ये इंसुलिन महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.   हे ग्लुकोज ट्रान्सपोर्टर्सचे उत्पादन उत्तेजित करते जे सेल झिल्लीमध्ये ग्लुकोज हलविण्यास मदत करतात. हे ग्लायकोलिसिसमध्ये गुंतलेली एन्झाइम सक्रिय करते, जसे की हेक्सोकिनेज आणि फॉस्फोफ्रुक्टोकिनेज.
 फ्रक्टोज चयापचय (Fructose Metabolism)
  फ्रक्टोजमध्ये ग्लुकोज सारखेच आण्विक सूत्र आहे, परंतु फरक संरचनेत आहे आणि त्यामुळे त्याचे चयापचय कसे होते यावर सर्व फरक पडतो.   फ्रुक्टोलिसिस ही चयापचय प्रक्रिया आहे जी फ्रक्टोजचे विघटन करते.

 साखरेचे धोके! (Danger of Sugar)

  साखरेचे शरीरावर अगणित दुष्परिणाम होतात आणि ते मुख्यतः 2 घटनांना कारणीभूत ठरू शकतात:
 1. इन्सुलिन प्रतिकार
 2. ग्लायकेशन
  इन्सुलिन प्रतिकार (Insulin Resistance)
  जेव्हा तुमच्या शरीरातील पेशी इन्सुलिनला पाहिजे तसा प्रतिसाद देणे थांबवतात तेव्हा इन्सुलिनचा प्रतिकार होतो.  जरी फ्रक्टोज इन्सुलिनचे उत्पादन उत्तेजित करत नाही, परंतु यामुळे यकृताचा इन्सुलिन प्रतिरोध होतो.
  याचे कारण असे की फ्रक्टोज यकृतामध्ये चरबी जमा होऊ शकते (अल्कोहोलप्रमाणेच फ्रक्टोजशी संबंधित असलेला एकमेव अवयव).  तसेच फ्रक्टोज सिग्नलिंग मार्ग खराब करू शकतो जो पेशींवर इंसुलिनच्या प्रभावासाठी जबाबदार असतो.  त्यामुळे फ्रक्टोजचे जास्त सेवन यकृतासाठी हानिकारक आहे.
  फ्रक्टोज, ग्लुकोजच्या विपरीत, तृप्ति ट्रिगर करण्यासाठी कोणतीही प्रतिक्रिया यंत्रणा नाही.  याचा अर्थ तुम्ही फ्रक्टोज जास्त खाऊ शकता! त्याचाच जास्त धोका असतो.
 ग्लायकेशन (Glycation)
 साखर चिकट वाटते कारण, एकदा पाण्यात विरघळली की, ती तुमच्या त्वचेच्या पृष्ठभागावरील प्रथिनांसोबत विक्रिया करून सहजपणे तुटणारे रासायनिक बंध तयार करते.  ज्या प्रक्रियेद्वारे साखर सामग्रीला चिकटते तिला ग्लायकेशन म्हणतात. पुरेसा वेळ किंवा उष्णतेसह, ऑक्सिडेशन प्रतिक्रियांमुळे हे तात्पुरते बंध कायमचे बनतात.  या ऑक्सिडेशन प्रतिक्रियांच्या उत्पादनांना प्रगत ग्लाइकेशन एंड उत्पादने किंवा AGE म्हणतात.
 साखर म्हणजे रिक्त कॅलरीज.
  ग्लुकोजपेक्षा फ्रक्टोज आरोग्यासाठी अधिक हानिकारक आहे.
 तुमचा साखर (Sugar) आणि कर्बोदकांचा (Carbohydrates) वापर सर्वसाधारणपणे नियंत्रित ठेवा.  विशेषतः ज्यामध्ये फ्रक्टोजचे (Fructose) प्रमाण जास्त असते.
—-
Article Title | Why Sugar is Not Good for Health | You must know this All about sugar! | To eat or not to eat! | Learn the Scientific approach!