Tag: Health

Do you start your day with tea+biscuits every day?

Categories
Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

Do you start your day with tea+biscuits every day?

Do you start your day with tea+biscuits every day? Do u also crave for a repeat session in the evening? This chai biscuit could be harmful to our health in the long term!!
Here is how this simple combo which is loaded with sugar affects our health
🔸Our body generally gets its sugar from the normal food that we eat
🔸The body generally does not require any additional/processed/refined sugar in the diet
🔸Tea+biscuit means you end up having nearly 150-170g of sugar every week
🔸This sugar can cause a large number of lifestyle diseases if consumed regularly
🔸You can cut out the habit altogether or reduce the amount of sugar
🔸You can also replace this sugary biscuit with healthier alternative like home-roasted khakhra, kurmura or makhana

If you’re a man | these tips will help you | Do this

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

If you’re a man, these tips will help you

1. Exercise for at least 30mins daily.
2. Drink water first thing in the morning, and stay hydrated throughout the day.
3. Add fresh tomatoes your diet, it’s rich is lycopene, and it’s good for your prostate.
4. Eat foods which are rich in magnesium, zinc, folate. These minerals are good for your sexual health. Magnesium, folate, and zinc can help improve fertility in sub-fertile men as they play important role in cell division. They can also help improve sperm quality and motility.
5. Eat at least an egg daily. Egg contains zinc, magnesium, and folate. All you need as a man. Eat eggs.
6. Eat healthy: eat more of real cooked food. Cancel out overly processed foods as much as you can. Go more on foods with no preservatives. Prioritize proteins, less carbohydrates.
7. Cut off added sugar, soda. No alcohol or smoking.
8. Add green vegetables to your diet.
9. Practice proper stress management. Take your rest seriously.
10. Eat more of non sugary fruits like cucumber.
11. You don’t need energy drinks. It doesn’t give you energy. Drink water instead. It’s better.

How to building wealth? | Everything you need to know about building wealth

Categories
Commerce Education social देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

How to building wealth? | Everything you need to know about building wealth

1. Avoid Lifestyle Creep
Never allow lifestyle creep to eat away at your wealth.
As you earn more money, save more money.
You will be tempted to spend more money because you can, but don’t allow your mind to trick you.
Control your expenses before they control you.
2. Pay Yourself First
The average millionaire saves and invests about 64% of their income.
Never live bigger than your paycheck.
Don’t consume, instead, use your paycheck to invest for your future.
Live like an undercover millionaire today to be a millionaire tomorrow.
3. Adopt Healthy Financial Habits
It takes about 66 days for a new behavior to become an automatic habit.
Stick to a productive daily routine to build healthy financial habits.
When you build healthy financial habits, you will struggle less in life.
4. Grow Your Network
A degree is good but your network is better.
One of the greatest indicators of your future success is determined by the people who know you and trust you.
Build and maintain meaningful relationships as early as possible.
Your network is your net worth.
5. Avoid Bad Debt
Getting out of debt is:
– 20% knowledge
– 80% a change in habit
Changing your financial habits include:
– Earning more
– Spending less
– Investing more
To live debt-free, you may have to adopt a lean life.
6. Build an Emergency Fund
63% of Americans cannot afford a $500 emergency.
That means the average American would have to resort to high-interest credit card debt to pay for surprise expenses.
Do your future self a favor and save 3 to 6 months’ worth of living expenses.
7. Don’t Drive Away Your Wealth
Most luxury cars lose about 60% of their value after 5 years.
Millionaires don’t invest in depreciating assets like new cars.
Instead, many millionaires buy used cars and invest their money in appreciating assets like stocks or real estate.
8. Prioritize Your Health
76% of millionaires exercise for at least 30 minutes daily.
Never take your health for granted.
Sticking to an exercise routine and a healthy diet is key.
Remember that you cannot enjoy your wealth if you have bad health.
9. Read More Books
85% of millionaires read books for 30 minutes or more daily.
Books give you a chance to learn from and think like the greatest minds that have walked this earth.
If you want to succeed, you have to read.
10. Use Money to Make Money
Albert Einstein once said:
“Compound interest is the eighth wonder of the world.”
Don’t work for your money, make your money work for you.
Allow compound interest to build your wealth.
11. Create Multiple Streams of Income
If you’ve ever heard of the saying:
“Don’t put your eggs in 1 basket.”
Then you know that you shouldn’t rely on just 1 income source.
Start building multiple income streams today.

How to Stay Healthy? Here are 9 points everyone should apply

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

How to Stay Healthy? Here are 9 points everyone should apply

Everyone wants to be healthy. But most of us are unaware of healthy options. Some of us knows all things but they don’t apply this. Here are 9 points, you can do daily lifestyle. That will be change your life.
1. Drink a cup of water  morning. The first thing that should enter your mouth every morning is water.
2. Add boiled eggs to your rice (if it’s rice and stew Sunday). You can have four hardboiled eggs daily and you’re doing fine. Eggs are an excellent source of protein, it contains all the essential amino acids, and it also contain nutrients such as zinc, magnesium, selenium, and much more.
3. If you can add green vegetables to your diet today, do it; it is highly recommended, and it’s good for your immune system.
4. No soda today. Soda is bad for your teeth, your liver, your heart, and your immune system.
5. Eat more meat, not less. Eat cooked meat. Your body is suited to handle meat. Both red meat and white meat are good for you. No discrimination.
6. Limit fries. The oil used (seed oils) is bad for you. The following are better options for frying, extra virgin olive oil (EVOO), coconut oil, avocado oil, butter. They are good for shallow frying. Lard is good for deep frying, ghee, too.
7. Drink water through the day. Stay hydrated. Avoid energy drinks, they’re bad for your heart.
8. If it’s rice and stew Sunday, add sliced cucumber to your rice. It’s good for your kidneys.
9. Practice gratitude. It will change your attitude, and give your a better outlook. Take at least two minutes of your time today and think about your blessings. Count them and name them, one by one.

How to Care Your Eyes | You work on screen for hours But do you take care of your eyes? | You must do this

Categories
Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

How to Care Your Eyes |  You work on screen for hours  But do you take care of your eyes?  |  You must do this

 How to Care Your Eyes |  If most of your work is in front of a screen (laptop, mobile, desktop), your eyes suffer.  Your eyes no longer allow you to feel anything.  You won’t realize it until it’s too late.  There are some changes you should make to protect your eyes.
  🟢 Take a 60 second break to look at least 20 feet away every 20 minutes.
  🟢Keep the laptop 20 inches away from the eyes, keep the laptop elevated as shown with the stand as shown.
  🟢Always look slightly downward, the center of the screen should sit @ 15-20 degrees below eye level.
  Wash your eyes 3-4 times a day.
  🟢 Exercises for your eyes:
  Hardly anyone does this.
  Rotate the eyes clockwise and counterclockwise only 3-4 times a day.
  🟢 Take a break every 60 minutes and look at the blue sky, trees, birds for 60 seconds.
  🟢 Text should be legible from 20 inches, aim for 3X the smallest readable size.
  🟢Go for black text on a white or yellow background.
  🟢 Antiglare coating on glasses.
  🟢 Balance computer brightness with room lighting.  Consider any app to auto adjust.
  Prioritize sleep
  Do not use the phone in the dark
  Don’t check your phone in the morning
  Eat vitamins
  Avoid watching movies on cell phones.
  🟢Charge the eyes: Rub your palm vigorously and place it on your eyes.  You will feel comfortable and fresh.

How to Care Your Eyes | तुम्ही तासंतास स्क्रीनवर काम करता | पण डोळ्यांची काळजी घेता का? | हे तुम्ही करायलाच हवे

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

How to Care Your Eyes | तुम्ही तासंतास स्क्रीनवर काम करता | पण डोळ्यांची काळजी घेता का? | हे तुम्ही करायलाच हवे

How to Care Your Eyes | तुमचे काम बहुतेक स्क्रीनच्या समोर (लॅपटॉप, मोबाइल, डेस्कटॉप) असल्यास तुमच्या डोळ्यांना (Eyes) त्रास होतो. तुमचे डोळे आता काही जाणवू  देत नाहीत. फार उशीर होईपर्यंत तुम्हाला ते जाणवणार नाही.  तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करण्यासाठी तुम्ही काही बदल करायला हवेत.
 🟢 दर 20 मिनिटांनी किमान 20 फूट दूर दिसण्यासाठी 60 सेकंदाचा ब्रेक घ्या.
 🟢लॅपटॉप डोळ्यांपासून २० इंच दूर ठेवा, चित्राप्रमाणे उंचावलेला लॅपटॉप चित्राप्रमाणे स्टँडसह ठेवा.
 🟢नेहमी थोडेसे खालच्या दिशेने पहा, स्क्रीनचे केंद्र डोळ्याच्या पातळीपेक्षा @ 15-20 अंश खाली बसले पाहिजे.
 दिवसातून 3-4 वेळा डोळे धुवा.
 🟢 तुमच्या डोळ्यांसाठी व्यायाम:
 हे क्वचितच कोणी करत असेल.
 दिवसातून फक्त 3-4 वेळा डोळे घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने फिरवा.
 🟢 दर ६० मिनिटांनी ब्रेक घ्या आणि निळे आकाश, झाडे, पक्षी ६० सेकंद पहा.
 🟢 मजकूर 20 इंचापासून स्पष्ट असावा, सर्वात लहान वाचता येण्याजोग्या आकाराचे 3X लक्ष्य ठेवा.
 🟢पांढऱ्या किंवा पिवळ्या पार्श्वभूमीवर काळ्या मजकुरासाठी जा.
 🟢 चष्म्यांवर अँटीग्लेअर कोटिंग.
 🟢 खोलीच्या प्रकाशासह संगणकाची चमक संतुलित करा. स्वयं समायोजित करण्यासाठी कोणत्याही अॅपचा विचार करा.
 झोपेला प्राधान्य द्या
 अंधारात फोन वापरू नका
 सकाळचा फोन चेक करू नका
 जीवनसत्त्वे खा
 सेल फोनवर चित्रपट पाहणे टाळा.
 🟢डोळे चार्ज करा:  तुमचा तळहात जोमाने घासून घ्या आणि तुमच्या डोळ्यावर ठेवा.  तुम्हाला आरामदायी आणि फ्रेश वाटेल.
—-
Article Title | How to Care Your Eyes | You work on screen for hours But do you take care of your eyes? | You must do this

How alcohol consumption affect your liver?

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

How alcohol consumption affect your liver?

Stop normalizing daily alcohol consumption. Alcohol causes a type of serious liver disease known as cirrhosis, and you may not know about it until it is too late.
The liver serves a wide variety of body functions including removing toxins from your blood, producing bile that helps in food digestion, and storing special vitamins. All these functions are affected in liver disease.
Initially, alcohol causes swelling and inflammation in your liver, or something called hepatitis.
Over time, this liver inflammation (hepatitis) can lead to liver thickening (fibrosis) and then liver scarring (cirrhosis). Cirrhosis is the final phase of alcoholic liver disease. Unfortunately, the damage caused by cirrhosis is NOT REVERSIBLE.
The chances of getting liver disease from alcohol go up the longer you have been drinking and the more alcohol you consume the higher the chances. You do not have to get drunk for the disease to happen.
Stop normalizing daily alcohol consumption.

How to boost your Metabolic Health?

Categories
Breaking News social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल

How to boost your Metabolic Health?

 

तुमचे चयापचय आरोग्य तुमच्या सर्वांगीण आरोग्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते, म्हणून आज तुमचे चयापचय आरोग्य सुधारण्यासाठी येथे तीन टिपा आहेत

स्वतःला प्राधान्य द्या:

तणावाचा थेट चयापचयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. तणाव कमी करून आणि घरी श्वास घेण्याच्या तंत्राचा सराव करून, आपण आपली चयापचय कार्ये वाढवू शकतो आणि संतुलित आंतरिक वातावरण राखू शकतो.

हालचाल करत राहा :

धक्कादायक हेआहे कि 80% अमेरिकन (भारतात देखील ) पुरेसा व्यायाम करत नाहीत. नियमित शारीरिक क्रियाकलाप निरोगी चयापचयला समर्थन देते, रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यास मदत करते आणि वार्षिक आरोग्य सेवा खर्चामध्ये $117 अब्ज डॉलर्सचा धक्का रोखू शकतो

इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड (EMFs) च्या दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनाचा संबंध चयापचय आरोग्याशी तडजोड करणाऱ्या परिस्थितीशी जोडला गेला आहे, जसे की ग्लिओब्लास्टोमास (GBMs), पुनरुत्पादक आरोग्य बदल आणि झोपेचा त्रास. अत्याधिक EMF पासून स्वतःचे रक्षण केल्याने चयापचय कार्य अधिक चांगले होऊ शकते.

Your metabolic health plays a pivotal role in your overall well-being, so here are three tips to boost your metabolic health today

Prioritize Yourself:
Stress directly impacts metabolic health. By reducing stress and practicing at-home breathing techniques, we can enhance our metabolic functions and maintain a balanced internal environment.
Embrace Movement:
A shocking 80% of Americans (same in India)  don’t get enough exercise. Regular physical activity supports a healthy metabolism, aids in blood sugar regulation & can prevent a staggering $117 bln in annual health care costs
Prolonged exposure to electromagnetic fields (EMFs) has been linked to conditions that compromise metabolic health, such as Glioblastomas (GBMs), reproductive health changes & sleep disturbances. Safeguarding ourselves from excessive EMFs can lead to better metabolic functioning.

CM Medical Assistance Fund | मुख्यमंत्री वैद्यकीय सहायता निधी मिळविणे आणखी झाले सोपे

Categories
Breaking News Political social आरोग्य महाराष्ट्र

CM Medical Assistance Fund | मुख्यमंत्री वैद्यकीय सहायता निधी मिळविणे आणखी झाले सोपे

| सीएमएमआरएफ अॅप्लिकेशनवर अर्ज भरून मदत मिळविता येणार

| 14 महिन्यात 13 हजाराहून अधिक रुग्णांना 112 कोटी 12 लाखांची मदत वितरित

CM Medical Assistance Fund |  मुख्यमंत्री वैद्यकीय सहाय्यता कक्षाने (CM Medical Assistance Kaksh) आपल्या सातत्यपूर्ण कामगिरीचा आलेख कायम राखत अवघ्या 14 महिन्यात 13 हजाराहून अधिक गोरगरीब -गरजू रुग्णांना एकूण 112 कोटी 12 लाख रुपयांची आर्थिक मदत वितरित केली आहे. आता मुख्यमंत्री वैद्यकीय सहायता निधी (CM Medical Assistance Fund) मिळविणे आणखी सोपे झाले असून यासाठी मंत्रालयात येण्याची आवश्यकता भासणार नाही. सीएमएमआरएफ (CMMRF) या अँप्लिकेशनवर अर्ज भरुन मदत मिळविता येणार असल्याची माहिती मुख्यमंत्री सहाय्यता कक्षाचे प्रमुख मंगेश चिवटे (Mangesh Chivate) यांनी दिली आहे. (CM Medical Assistance Fund)
            मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे यांच्या पुढाकाराने मागील वर्षी पहिल्याच जुलै महिन्यात १७८ रुग्णांना ७६ लाखांची मदत देण्यात आली. नंतर ऑगस्ट महिन्यात २४४ रुग्णांना १ कोटी १ लाख, सप्टेंबर महिन्यात ३१९ रुग्णांना १ कोटी ८६ लाख, ऑक्टोबर महिन्यात २७६ रुग्णांना २ कोटी ३५ लाख, नोव्हेंबर महिन्यात ५२७ रुग्णांना ४ कोटी ५० लाख, डिसेंबर महिन्यात १०३१ रुग्णांना ८ कोटी ५२ लाख, जानेवारी २०२३ मध्ये १०३२ रुग्णांना ८ कोटी ९० लाख तर फेब्रुवारी २०२३ मध्ये १२७४ रुग्णांना १० कोटी ५९ लाख, मार्च २०२३ मध्ये १४६९ रुग्णांना ११ कोटी ९३ लाख, एप्रिल मध्ये ११९० रुग्णांना ९ कोटी ९१ लाख, मे मध्ये १३२९ रुग्णांना ११ कोटी २५ लाख, तर जून मध्ये १७२८ रुग्णांना १४ कोटी ६२ लाख, जुलै १४८८ रुग्णांना १२ कोटी ७२ लाख, तर ऑगस्ट मध्ये विक्रमी १५६७ रुग्णांना १३ कोटी १४ लाख, रुपयांची वैद्यकीय मदत देण्यात आली आहे. (OSD Mangesh Chivate)
            मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे यांच्या संवेदनशीलतेमुळे मुख्यमंत्री वैद्यकीय सहायता निधीमध्ये अनेक-विविध आजारांचा समावेश देखील करण्यात आला आहे. यामध्ये अँजिओप्लास्टी, बायपास सर्जरी, कर्करोगावरील शस्त्रक्रिया, केमोथेरपी, डायलिसिस, जन्मतः मूकबधिर लहान मुलांच्यासाठी अत्यावश्यक असणारी कॉकलीयर इनप्लांट शस्त्रक्रिया, सर्व प्रकारचे अवयव प्रत्यारोपण शस्त्रक्रिया, रस्ते अपघात, विद्युत अपघात, भाजलेले रुग्ण, जन्मतः लहान मुलांच्या हृदयशस्त्रक्रिया आदींचा समावेश आहे.
            मुख्यमंत्री वैद्यकीय सहाय्यता कक्षाने रुग्णसेवेत उत्कृष्ट कामगिरी करुन राज्यातील हजारो रुग्णांचे प्राण वाचविण्यात यश मिळविले आहे. यामुळे अनेक रुग्णांना अक्षरशः जीवनदान मिळाले आहे. गोरगरीब गरजू रुग्णांना दुर्धर आणि महागड्या शस्त्रक्रियांसाठी मुख्यमंत्री वैद्यकीय सहाय्यता कक्षातून अर्थसहाय्य केले जाते. या निधीचा जास्तीत जास्त गरजू रुग्णांनी लाभ घ्यावा, असे आवाहन मुख्यमंत्री सहाय्यता कक्षाचे प्रमुख मंगेश चिवटे यांनी केले आहे.
00000
News Title | CM Medical Assistance Fund | Getting Chief Minister’s Medical Assistance Fund has become easier

Refined Oil | Weight Loss Tips | तुम्ही स्वयंपाकासाठी रिफाइंड तेल वापरता का? | ते वापरणे सोडल्यास तुमच्या शरीर आणि वजनात काय फरक पडतो? | जाणून घ्या

Categories
Breaking News Education social आरोग्य देश/विदेश लाइफस्टाइल संपादकीय

Refined Oil | Weight Loss Tips | तुम्ही स्वयंपाकासाठी रिफाइंड तेल वापरता का? |  ते वापरणे सोडल्यास तुमच्या शरीर आणि वजनात काय फरक पडतो? | जाणून घ्या

 

|  एका महिन्यासाठी रिफाइंड तेल वापरणे सोडल्यास शरीरावर अनेक चांगले परिणाम होऊ शकतात

Refined Oil | Weight Loss Tips |  परिष्कृत तेल, (Refined Oil) बहुतेक भारतीय खाद्यपदार्थांमध्ये आढळणारा मुख्य घटक, तळणे, तळणे, ड्रेसिंग आणि बेकिंगसह विविध अनुप्रयोगांसाठी वापरले जाते.  त्याची तटस्थ चव आणि उच्च स्मोक पॉईंट हे विविध प्रकारचे पदार्थ शिजवण्यासाठी एक पसंतीचे पर्याय बनवतात.  तथापि, परिष्कृत तेलाच्या अतिसेवनाने अनेक आरोग्य धोके निर्माण होऊ शकतात.  लठ्ठपणा (Weight gain), हृदयविकार (Heart Attack) आणि जळजळ (acidity) यासारख्या समस्यांशी जास्त प्रमाणात सेवन जोडले गेले आहे. (Refined Oil | Weight Loss Tips)
परिष्कृत तेल, जसे की तळलेले आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या, अस्वास्थ्यकर चरबीचे प्रमाण जास्त असते, जे वजन वाढण्यास, जळजळ होण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका वाढविण्यास कारणीभूत ठरू शकते.  तेले काढून टाकून, आपण हे करू शकता.  हृदयाचे आरोग्य सुधारणे, जळजळ कमी करणे आणि संभाव्य वजन कमी होणे यासारखे फायदे अनुभवा. (Weight loss motivation)
 हृदयाचे आरोग्य सुधारते (Improved Heart Health)
रिफाइंड तेले, विशेषत: ज्यात ट्रान्स फॅट्स आणि सॅच्युरेटेड फॅट्स जास्त असतात, ते हृदयविकारास कारणीभूत ठरू शकतात.  या तेलांचा त्याग केल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांचा धोका कमी होऊ शकतो.
 उत्तम वजन व्यवस्थापन ( Better weight management)
परिष्कृत तेले कॅलरीयुक्त  असतात आणि त्यांचा वापर कमी केल्याने एकूण कॅलरीजचे सेवन कमी होऊ शकते.  यामुळे वजन कमी होऊ शकते किंवा चांगले वजन व्यवस्थापन होऊ शकते.
  रक्तातील साखरेची पातळी संतुलन  ( Balanced Blood sugar level)
परिष्कृत तेले इंसुलिनच्या संवेदनशीलतेवर परिणाम करू शकतात, म्हणून ते टाळणे अधिक स्थिर रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यात मदत करू शकते.
 स्वच्छ त्वचा (Clear Skin)
काही लोकांना असे आढळते की त्यांच्या आहारातून शुद्ध तेल कमी करणे किंवा काढून टाकल्याने त्वचा स्वच्छ होते, कारण विशिष्ट प्रकारचे तेले जळजळ आणि त्वचेच्या समस्यांमध्ये योगदान देऊ शकतात.
पाचक फायदे (Digestive Benefits)
उच्च प्रक्रिया केलेल्या तेलांमुळे काही लोकांमध्ये पचनास त्रास होऊ शकतो.  ते काढून टाकल्याने काही लोकांची पचनक्रिया सुधारू शकते.
 ऑलिव्ह ऑईल | ऑलिव्ह ऑइल हा एक आरोग्यदायी पर्याय आहे
  तुम्ही अजूनही आवश्यक फॅटी ऍसिडचे सेवन करत आहात, जसे की ओमेगा-३ आणि ओमेगा-६, जे विविध शारीरिक कार्यांमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.  “या काळात संतुलित आहार राखण्यासाठी एवोकॅडो, नट, बिया आणि फॅटी मासे यांसारखे निरोगी चरबीचे स्रोत समाविष्ट करण्याचा विचार करा.
तथापि, असा बदल करण्यापूर्वी, आरोग्यसेवा व्यावसायिक किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घेणे शहाणपणाचे आहे, विशेषत: जर तुमच्याकडे विशिष्ट आहारविषयक गरजा किंवा मूलभूत आरोग्य परिस्थिती असेल.  हा बदल तुमच्या वैयक्तिक परिस्थितीसाठी योग्य आहे की नाही याबद्दल ते तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकतात.  लक्षात ठेवा की फॅटर्स हे विविध शारीरिक कार्यांसाठी आवश्यक असतात, त्यामुळे तुमच्या पोषणाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही रिफाइंड तेलांच्या जागी आरोग्यदायी पर्याय वापरत असल्याची खात्री करा.
 तुम्ही तुमच्या आहारातून रिफाईंड तेल (Refined Oil) पूर्णपणे काढून टाकण्याचा विचार करत असाल, तर काही आरोग्यदायी पर्याय येथे आहेत.
 ऑलिव्ह ऑईल: (Olive Oil) एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात.  हे भूमध्यसागरीय आहारातील मुख्य घटक आहे आणि विविध आरोग्य फायद्यांशी संबंधित आहे.
एवोकॅडो तेल (Avacado Oil) एवोकॅडो तेल हे मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्सचे आणखी एक स्त्रोत आहे आणि उच्च तापमानात त्याच्या धुराच्या बिंदूमुळे ते शिजवण्यासाठी योग्य आहे.
नारळ तेल (Coconut Oil) | वादग्रस्त असताना, व्हर्जिन नारळाच्या तेलात मध्यम-साखळी ट्रायग्लिसराइड्स (MCTs) असतात आणि त्याची चव वेगळी असते.  मध्यम तापमानात स्वयंपाक करणे चांगले.
 नट आणि बियाणे तेल | अक्रोड तेल, फ्लेक्ससीड तेल आणि तिळाचे तेल हे आवश्यक फॅटी ऍसिडचे चांगले स्त्रोत आहेत.  तथापि, त्यांच्या कमी स्मोक पॉइंट्समुळे ते सामान्यतः थंड पदार्थांमध्ये चांगले वापरले जातात.
 लोणी किंवा तूप (Butter or Ghee) | जे दुग्धजन्य पदार्थ खातात त्यांच्यासाठी मध्यम प्रमाणात लोणी किंवा क्लॅरिफाईड बटर (तूप) वापरल्याने पदार्थांना चव येऊ शकते.
 नट बटर (Nut Butter) | बदाम बटर किंवा पीनट बटर सारखे नैसर्गिक नट बटर स्प्रेड म्हणून वापरले जाऊ शकते किंवा पाककृतींमध्ये जोडले जाऊ शकते.
——-
Article Title | Refined Oil | Weight Loss Tips | Do you use refined oil for cooking? | What difference does quitting make to your body and weight? | find out